【按摩步骤】
（1）步骤一：被按摩者仰卧，头微微向上仰起，将右手示指、中指并拢贴于天突穴，左手示指和中指按压在右手的手指上，双手齐用力按照顺时针和逆时针方向各旋推100～300次。按摩天突穴完毕后，将右手拇指和中指分别抵在脐部下方的水道穴，左手虎口张开握住腰腹部，中指抵在脐部上方的水分穴，双手同时揉按穴位100次。
2）步骤二：被按摩
者继续保持平躺姿势，按摩者依次点揉被按摩者双腿的足三里穴、阴陵泉穴以及三阴交穴。然后一手握住被按摩者的脚踝，另一手拇指点揉足跟的失眠穴3分钟，换另一侧，重复相同按摩。
温馨提示
经常按摩促进排水的穴道会增加排尿墼，所以最好避免在临睡前进行，通常傍晚或者睡前2～3小时为排水穴道的最佳按摩时间。
在按摩前用浸过热水的毛巾热敷一下需要按摩的部位，有舒经活血的作用，排水效果会更加明显。
5.调理月经的按摩
【症因】脾脏不仅主管人体的消化吸收功能，对血液以及女性的生殖功能也有密切联系。如果脾脏的功能低下，就会影响到女性的月经，造成不同程度的月经失调。月经失调同时又会引起内分泌紊乱，使脂肪代谢发生混乱，一些营养物质无法被排出体外，阻滞经脉，妨害气血畅通，从而影响脾脏功能的发挥，引起更加严重的后果。
【自我判断】经期延迟，有时40～50天才来潮，甚至还会出现闭经等问题。
月经不调与脾虚肥胖是一种双向关系，所以对于出现月经不调等症状的肥胖者，治疗应当以健脾祛湿为主，既可以调理月经，同时对于治疗肥胖也有良好的效果。
按摩方法
【功效】调节脾脏功能，调和气血运行，预防或改善淤血停滞造成的肥胖等症。
【取穴】气海穴、三阴交穴、足三里穴、血海穴、肾俞穴、命门穴，脑下垂体反射区、卵巢反射区、子宫反射区、阴道反射区、下腹部神经反射区。
（5）肾俞穴：位于腰部正中线第2腰椎棘突下，左右旁开二指处。
（6）命门穴：位于腰部正中线第2腰椎棘突下凹陷处。
（7）脑下垂体反射区：位于足母趾的趾腹中央处，用手触摸时有一颗不足很明显的小颗粒。
（8）卵巢反射区：位于双足外踝关节与足后跟中央骨头的凹陷处，以及双脚足后跟正中央的位置。
（9）了宫反射区：位于双足内踝关节与足后跟中央骨头上方的凹陷处。
（10）阴道反射区：位于双足内踝关节与脚后跟中央的一道斜向沟。
（11）下腹部神经反射区：位于双足踝关节外侧，小腿下方的1／3处。
【按摩步骤】
（1）步骤一：平躺在床上，双目微闭，保持均匀地呼吸，将右手掌心置于下腹部的气海穴，芹掌叠放于右手背上，双手适当用力，按照顺时针方向和逆时针方向分别做圆周按摩1～3分钟，以皮肤发红、发热为佳，再用拇指的指腹点揉气海穴和腿部的三阴交穴，每个穴位各1分钟。
（2）步骤二：将双手手掌置于腰间，自上而下用力搓擦该部位30秒至1分钟为宜。起身坐起，将右手的示指与中指叠放，并将中指的指腹贴于右腿的足三里穴上，适当用力揉按2分钟，换另一条腿，重复相同按摩。接着将双手叠放，掌心置于左腿的血海穴，适当用力揉按2分钟，换另一条腿，重复相同按摩。
（3）步骤三：被按摩者俯卧于床上，按摩者用双手手掌在后腰上下反复摩擦2分钟，以双手拇指依次点按。肾俞穴、命门穴各3～5分钟，再用手指同时捏拿脊柱两侧肾俞穴各3次。被按摩者继续保持俯卧的姿势，按摩者一手握住其脚踝，另一手依次扣按足部的脑下垂体反射区、卵巢反射区、子宫反射区，并按摩阴道反射区、下腹部神经反射区，其中阴道反射区是从上向下按摩，下腹部神经反射区是从脚后跟往心脏方向推，每个反射区各按摩5分钟。
肝肾两虚型肥胖者的按摩
【特点】体态肥胖，虚浮，面色白，精神疲倦，畏寒怕冷，腰膝酸软无力，心悸，腹泻，自汗。
【原因】肝脏是代谓器官，而肾脏又与激素的分泌有关，一旦肝肾失调，人体代谢与激素分泌就会出现紊乱，从而造成肥胖。
【解决方法】滋肝补肾能够改善肝肾两虚型肥胖，通过增强肝脏以及肾脏的功能，能够起到调节阴阳、疏肝益肾的作用，使肝肾之间合作史加密切，有利于新陈代谢恢复正常，将多余废物排出体外，防止发胖。
1.提高肾阳气的按摩
【症因】肾虚、肾寒是元阳不足所致，通常肾虚、肾寒会使人体内分泌功能减弱，肾上腺皮质激素的分泌也会减少。而内分泌有调节脂肪代谢的作用，肾上腺皮质激素有促进脂肪分解的作用，如果二者同时或者其中之一出现问题，就会使基础代谢率水平降低，使脂肪消耗过少，导致发胖。
【自我判断】形体肥胖，头昏头痛，手脚有时发凉或者发热，腰酸腿软，舌体肥大。
肾虚肾寒、阳气不足并不是让你“心安理得”发胖的理由，如果先天之气不足，可用后天之气来补。按摩能够提升阳气，调理身体，改善肥胖体质。
按摩方法
【功效】益精补肾、强身健体，对肾虚、肾寒引起的肥胖及并发症有一定的疗效。
【取穴】肾俞穴、气海穴、命门穴。
（1）肾俞穴：位于腰部正中线第2腰椎棘突下，左右旁开二指处。
（2）气海穴：位于下腹脐部与耻骨连线的3／10处。
（3）命门穴：位于腰部正中线第2腰椎棘突下凹陷处。
【按摩步骤】
（1）步骤一：站立姿势，双掌互相搓热后掌心分别置于两侧的腰部，上下往返摩擦200次，直至局部皮肤有发红发、热感。接着双手握拳，拇指屈曲，将突出的关节部位置于腰眼部位，按逆时针方向做圆周按摩，力度由轻至重，以局部有酸胀感为宜，按摩时间大约为10分钟。
（2）步骤二：双手反叉腰，手掌稍用力慢慢向上移，移至背部的肾俞穴时，将双手中指抵于该穴之上，稍用力揉按5分钟。揉按完毕后，平躺在床上，身体自然放松，双腿伸直分开呈“人”字形，按摩者将双手相对搓热，序手置十腹部气海穴，右手紧贴在腰椎正中正对脐的命门穴。保持这个姿势，左手按照顺时针方向旋转按摩36圈，再按照逆时针方向按摩24圈。
2.改善心悸烦闷的按摩
【症因】心悸烦闷是肝肾两虚型肥胖最常见的问题。通常情况下，肝肾两虚会造成内火旺盛、急躁易怒，故易引发心悸烦闷。而心悸烦闷义会引起内火，加重肝肾虚症，使肥胖加重。
【自我判断】善惊易恐，坐卧不安，入睡困难，易早醒，时有眩晕、耳鸣、盗汗等不适。
心宽体胖并非是指心胸开阔身体就会发胖，这里所说的“胖”是指身体壮、心情舒畅。当心情变得舒畅之后，身体的功能自然就会恢复正常，不仅肥胖不再缠着你，就连心悸引起的头晕、头痛、失眠、记忆力衰退等症也会得到改善。
按摩方法
【功效】改善心悸烦闷带来的虚火旺盛、脂肪代谢失调等不适。
【取穴】劳宫穴、气海穴、膻中穴、天池穴、天泉穴、曲泽穴、郄门穴、间使穴、内关穴、大陵穴、中冲穴。
（1）劳宫穴：位于手掌心第2、第3掌骨之间，握拳屈指时中指指尖所触部位。
（2）气海穴：何于下腹脐部与址骨连线的3／10处。
（3）膻中穴：位于胸部当前正中线上，两乳头连线的中点。
（4）天池穴：位于胸部第4肋间隙乳头外1寸，距前正中线旁开5寸。
（5）天泉穴：位于前臂内侧腋前纹头下2寸处。
（6）曲泽穴：位于肘横纹中肱二头肌肌腱的尺侧缘。
（7）郄门穴：位于前臂掌侧曲泽穴与大陵穴的连线上，腕横纹上5寸处。
（8）间使穴：位于前臂掌侧曲泽穴与大陵穴的连线上，腕横纹上3寸处。
（9）内关穴：位于前臂掌侧，手腕横皱纹的中央向上约三指处。
（10）大陵穴：位于腕掌横纹的中点处，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
（11）中冲穴：位于中指末节尖端的中点处。
【按摩步骤】
（1）步骤一：端坐在椅子上，用右手掌面的劳宫穴对准气海穴，左手拇指按在膻中穴，双手同时揉按36圈，换手，重复相同按摩。按摩完毕后，将双手拇指置于乳头外的天池穴，双手适当用力揉按3分钟，然后捏住天池穴附近的肌肉向胸部方向牵拉数次。
（2）步骤二：沿着胸部向上一点一点向上按压，按压的力度应稍大一些，当手指出了胁部到腋前的天泉穴时，双手拇指同时按压腋前的天泉穴2分钟。继续向上按压至腋窝，然后沿着上臂向手腕处揉按，重点在曲泽穴、郄门穴、间使穴、内关穴、大陵穴按摩，每个穴位各2分钟。换另一侧，重复相同按摩。
（3）步骤三：用左手拇指按压右手的劳宫
穴，再用右手拇指按压左手劳宫穴，各按压1～2分钟。最后用左手的拇指和中指捏住右手中指之间的中冲穴，前后做掐、揉按摩，直到左手手指感觉酸麻时，换右手按摩左手中指的中冲穴，按摩手法和时间相同。
温馨提示
在进行按摩时，最好在按摩处慢慢地压，每次至少半个小时以上。
专题三常见疾病的按摩疗法
冠心病的按摩疗法
（一）点穴疗法
1.取穴
主穴：神门、内关、三阴交、心俞、足三里。
配穴：心率快加间使；心率慢加素髎；心率不整（早搏）加曲泽、尺泽、大陵；胸闷加膻中；痰多胸闷加丰隆。
2.定位
神门—腕部，腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
内关—前臂内侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
三阴交—内踝上3寸，胫骨内侧面的后缘。
心俞—背部，第5胸椎棘突下，旁开1.5寸。
足三里—犊鼻下3寸，胫骨前缘旁开一横指（中指）。
间使—前臂掌侧，曲池与大陵连线上，腕横纹上3寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
素髂—面部，鼻尖的正中央。
曲泽—肘横纹中，肱二头肌腱的尺侧缘。
尺泽—肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。
大陵—腕掌横纹的中点处，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
膻中—胸部，前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。
丰隆—外踝上8寸，胫骨前缘旁开两横指（中指）。
（二）自我按摩法
自我按摩治疗冠心病是一种辅助治疗手段，若在近期出现过心肌梗塞的人，不宜做按摩法，至病情稳定后，才可配合按摩法治疗。可在起床后，临睡前各做一次。
1.抹额用两手四指掌面分抹额部及头部两侧2分钟。
2.擦耳两手食指摩擦外耳道口稍后方的甲腔部1分钟，使局部发热。
3.掐穴两手交替掐两侧内关、神门、膻中、足三里、三阴交、涌泉穴。
4.拍胸背站立，两臂放松，左右甩打胸背50～100次。
5.拿胸肌两手拇指紧贴胸前两手四指贴腋下，相对用手提拿，一呼一吸，一提一拿，慢慢拿胸肌，做2分钟。
6.梳胁肋先用双手中指指腹在膻中穴处揉按1分钟。然后张开五指，沿肋间从里向外摩去，重复50次。
7.揉章门、期门用两手大鱼际肌分别揉按章门（第十一肋骨游离端下缘处）、期门（在乳头下方，平第六肋间隙）各1分钟。
高血压的按摩疗法
（一）点穴疗法
1.取穴百会、风池、翳风、脾俞、肝俞、肾俞、中脘、气海、合谷、内关、阳陵泉、足三里、丰隆、三阴交、太冲。
2.定位
百会—头部，前发际正中直上5寸，或两耳尖连线的中点。
风池—项部，枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
翳风—耳垂后方，乳突与下颌角之间的凹陷处。
脾俞—背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。
肝俞—背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。
肾俞—腰部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。
中脘—腹部，前正中线上，脐中上4寸。
气海—下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸。
合谷—手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。
内关—前臂掌侧，曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
阳陵泉—小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷处。
足三里—小腿前外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘旁开一横指（中指）。
丰隆—小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘旁开二横指（中指）。
三阴交—小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧面的后方。
太冲—足背侧，第1跖骨间隙的后方凹陷处。
（二）自我按摩法
1.推头用双掌四只手指腹侧，从前发际推经百会穴、大椎穴处加大力度点按。然后推头部两侧的足少阳胆经，自前发际推到后发际，着重推其中的风池穴。最后用四指分抹前额，从印堂至太阳穴。每部位各推5分钟。
2.推背反手向后，用四指从上向下推脊椎两侧足太阳膀胱经，先推离脊椎1.5寸处，后推离脊椎3寸处。然后点按肾俞、命门穴。每条经线推5分钟，每穴点按18次。
如有他人帮助，此法可由他人操作。
3.揉腹用右手贴于腹部，左手覆盖于右手上，用掌揉摩整个腹部约5分钟。
4.掐法点穴用掐法点肩井、少海、神门、合谷、足三里、三阴交、委中、承山、复溜、行间。每次选其中4穴，也可用按摩器点振。
