其实，情绪作为一种特殊的“化妆品”，会影响到你的容颜。
医学研究证明，当人高兴时情绪愉悦，大脑内神经调节物质乙酰胆碱分泌增多，血流通畅，皮内血管扩张，血流向皮肤，就会使面色绯红，容光焕发，给人以精神抖擞的感觉。相反，情绪低落时，皮内血管扩张减弱，就会使人面色铅灰，怎么能给人以美感呢？
其实，情绪的好坏直接会影响到肤色的变化。
如果一个人长期忧郁寡欢、焦虑愁闷，会使神经内分泌功能失调，使上皮细胞合成过多，黑色素堆积于皮肤细胞中，使皮肤变得黯黑无华。
人生忠告：乐观豁达的人永远远离烦恼。
人生诤言：心境会改变环境，心境不好，再好的环境也总是感觉不如意。
足部保健事半功倍
古今医学家在长期实践中总结出许多行之有效的足部保健方法。
1.坚持睡前用热水泡脚。每晚用热水泡脚10分钟，可使脚掌神经末梢产生兴奋，扩张脚掌皮下血管，增加血流量，对大脑产生良性刺激，对神经衰弱有很好的疗效。
2.按摩涌泉穴。每晚用左手心摩擦右足心涌泉穴，用右手心摩擦左足心涌泉穴各100次，以此“引热下行，壮体强身”。
3.足睡眠区互搓。入睡前，用双足在足睡眠区（足跟骨）前倒替交叉互搓。即用右足搓左足的睡眠区5至6次，再用左足搓右足5至6次，互搓不已，睡意加重，就会舒服地进入梦乡。
4.转动足部。经常活动双脚，如转动足部，可增强全身气血的运行，调节脏腑生理功能，起到“运体以却病，体活则病离”的作用。
人生忠告：对于这美好的健康先生、真实的健康先生，诚实的健康先生——摒弃了他，等于摒弃了全世界！——安妮·克劳福德·佛莱斯纳
人生诤言：整个身体都在运作，就是健康。——理查·戴蒙德
该笑当笑，该哭当哭
有人说，大笑一场犹如做一套呼吸体操。笑能清扫呼吸道，使呼吸道畅通，对于呼吸困难的人来说，笑可以帮助呼吸趋于正常。笑又能减轻或消除疼痛，很多疼痛是由于肌肉紧张造成的，笑可以使肌肉紧张程度缓和，疼痛消失。
哭是笑的孪生姐妹，殊不知，哭对健康很有好处。据研究，人的泪腺在白天会不断分泌少量泪水，起到保护眼睛的作用。人在哭泣时，尤其是悲伤的时候，泪水中会排出不少对人体有害的毒性物质。有关统计表明，“性格刚强”及经常强忍悲伤“有泪不轻弹”的男子汉，往往容易得溃疡病。
科学家在作女性比男性长寿的探秘时，已经注意到女人爱哭的因素。实际上，流泪是一种人体的自我保护行为。
笑时当笑，哭时当哭。无论笑和哭都有一个度，过度则会走向其反面。
人生忠告：不仅会在欢乐时微笑，也要学会在困难中微笑。——赫尔岑
人生诤言：人如果不能够哭出来，最后免不了要疯狂或者死亡。——莫泊桑
小事糊涂益身心
“难得糊涂”作为名言，成为许多人在生活、工作、事业中奉行的原则。医学和心理学家指出，小事糊涂还对身心健康十分有益。
人的创造力往往是在凌乱的环境中产生的，忍受某种程度的杂乱，可以腾出更多时间专注于某项工作。
一个不追求完美的人，通常胸襟开阔，易于倾听别人意见，减少或避免偏激，有益于预防自身疾患。小事糊涂的人比起“精明”人，一般人际关系较佳，这有益于健康，调查表明，性情孤僻的人比人缘好的人的死亡率高2.5倍。
一个不过于斤斤计较的人，在婚姻、家庭方面也较易获得成功，而美满的婚姻、家庭是健康的基础。对小事不斤斤计较，不过于注重生活琐事，可以减少焦虑，在生活、工作的平淡之中寻得乐趣，有更多的时间去享受人生。
人生忠告：你必须为你自己的生命负起责任，并且必须为你的健康医疗付出行动。——尼尔·A.菲奥里
人生诤言：健康不是一切，但是没有健康，一切都是惘然。——纳德·詹森
体育锻炼能增强记忆力
专家研究认为，记忆力不佳与脑疲劳有关。人们在工作和学习时，大脑皮层相应部分的细胞处于兴奋状态，其余部分则处于抑制状态。开始时，大脑细胞能量恢复过程逐渐大于消耗过程，继续下去消耗过程逐渐大于恢复过程，于是疲劳随即产生。适度参加体育锻炼，使大脑皮层兴奋区与抑制区转换，疲劳会很快消除，记忆力就会大大提高。
人的大脑分为左右两个半球，左半球管语言、形象思维、高级神经以及右半身的活动；右半球司职智慧、理性思维以及左半身的活动。当人的右半身活动过多时，必然会引起左侧脑半球疲劳，继而发生记忆力减退。为此，就要加强左手左足的活动，强化大脑右半球的功能，以达到增强记忆的目的。
单侧体操是比较简便有效的增强记忆力的锻炼方法。包括投弹、舞剑、举哑铃、单腿跳、单臂伸屈等。平时惯用右手者，可做左侧体操，反之，可做右侧体操。
人生忠告：健康是最宝贵的财富：一个苍白的鞋匠犹胜于一个生病的国王。——以撒·贝克史塔夫
人生诤言：健康胜过力量与美貌。——亚里士多德
不要让“心”超负荷
身体健康不能脱离精神健康，如何保持心理健康十分重要。
一要学会“量力而行”。使用精力坚持量力而行，“革命加拼命”虽然反映崇高的追求，但并不科学。工作计划、工作目标订得太高，容易使心绪处于长期紧张状态。
二要看淡“功名利禄”。如果一个人私心满腹，患得患失，斤斤计较，就会终日不得安宁，弄得疲惫不堪。
三要学会清静。重视磨练自己的控制能力，在奋进中不时创造静下来的机会，这对保持健康的心态和体魄至为紧要。
四要培养业余嗜好。有些人把工作、学习与业余嗜好对立起来，甚至认定业余嗜好会导致“玩物丧志”。实际上，适当、健康的业余嗜好不仅可以丰富单调的生活，陶冶情操，还会起到放松紧张情绪的积极作用。
人生忠告：人们可以学习体质健康者的养生之道，了解什么是适当的。——希波克拉底
人生诤言：一个常常心怀不平的人，不能得到健康的身体。——大仲马
走出健康“第三状态”
现代医学证实，从健康到疾病之间并非一步之遥，也非一蹴而就，还存在一个复杂的过程，叫做“第三状态”。
一般而言，健康是指身体强健、生理及心理活动正常，精力充沛，对自然及社会环境有着良好适应能力的状态。疾病是指具有一系列特征性状的病理过程的非健康状态。如果将健康称为人体的“第一状态”，患病称为“第二状态”，那么介于健康与患病之间的过渡状态，就是所谓的“第三状态”。
有些人总觉得不舒服，去医院检查时，心跳、血压、血象等各项指标都正常；也有人患病初愈，却比生病时还容易疲劳等等，都属于“第三状态”。据统计，处于“第三状态”的人数占总人数的一半以上。“第三状态”具有随时向疾病转化的可能，甚至可能是某种疾病的早期或亚临床的表现形式。研究结果表明，“第三状态”可能是导致人类各种疾病的最直接原因。对此，人们必须给予足够的警惕。
人生忠告：所谓健康，就是醒来后对当天的工作立刻涌出不可抑制的热情。这种心态才是真正的健康。
人生诤言：失去健康，生命不再是生命；生命已了无意义。——艾瑞芬
人际关系是身心健康的砝码
良好的人际关系，不仅有益于工作和事业，也使人心情舒畅，身心健康。反之，不良的人际关系，会干扰人的情绪，使人产生焦虑、不安、抑郁，甚至会引起一些心理性疾病。
那么在人际关系中，如何保持最佳状态呢？一是要做到知人明己。明己就是认识自己与外界的关系，自觉地调整好个人与他人、社会的关系；知人就是要了解他人，多看别人的长处，多尊重，少苛求。二是适时调整自身位置。当角色变化时，诸如职务升迁、工作调动、家庭变化等，要审时度势，保持心境轻松平稳。
这个时代真正的问题是友谊的消失和生活兴致的失落，我们必须以人际情谊和沟通的方式滋养自己，从而使心境处在平衡、乐观状态。气血调和、精神内守，生命发条就能稳定在最佳状态，少得病或不得病。
人生忠告：人们相互希望得越多，想要给予对方的越多，就必定越亲密。——德格尔·海泽
人生诤言：那种情商低，智商高的人，必定人际关系较差，必然会陷入无人缘的痛苦之中。
“独身”非明智之举
一项对独身主义者健康状况的研究发现，同年龄组的独身者比非独身者显得苍老，寿命也短；独身者的发病率比非独身者高，独身者的死亡率是非独身者的2至10倍。
科学家认为，独身者从青春期直至衰老，由于缺乏或难以具有像非独身者那样的性心理和性生活，其脑下垂体前叶的性腺功能会提早衰退降低，造成卵巢或睾丸功能衰退，严重时甚至发生性萎缩，随着生殖器官萎缩，人体其它方面的发育就会中断或受阻，女性会出现乳房扁平，皮肤失去弹性而易起皱褶，并容易发生动脉粥样硬化，骨质也会变得脆弱疏松，促使早衰发生。男性的情况也如此，当睾丸萎缩时，生殖器会退化，加速衰老的降临。
人生忠告：既然上帝预许了永恒，所以他要人们成双成对。——雨果
人生诤言：所有人类的不幸，都是起始于无法一个人安静地坐在房间里。——布雷斯·巴斯达
