用积极情绪替代负面情绪
负面情绪的出现，有客观的原因，但是最重要的还是你的心态。同样一件事，不同的人去看，会产生不同的情绪，有的是正面的，有的是负面的。想战胜苦恼、忧愁、愤怒等负面情绪，就需要调节你的心态，用积极情绪代替负面情绪。
有这样一个小故事流传很广。两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。一看到那一口黑乎乎的棺材，一个秀才的心立即凉了半截，心想：“这下完了，这真是活见鬼呀，赶考的日子居然碰到倒霉的棺材，肯定考不中。”于是，他心情一落千丈，垂头丧气走进考场，那个“黑乎乎的棺材”在大脑中一直挥之不去，结果，心情烦乱，名落孙山。另一个秀才刚开始心里也一惊，但转念一想：“棺材，棺材，那不是升官发财吗？好兆头，看来我要鸿运当头了，一定高中。”想到这里他十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思泉涌，一举高中。回到家后，两人都对家人说了自己的经历，然后感叹：“棺材真的好灵！”
两个秀才看到的都是棺材，一个懂得用积极的心态思考问题，一个只会用消极的心态看待问题，结果截然不同。如果第一个秀才能用积极的情绪代替负面情绪，也许他也能榜上有名了，可见积极情绪的正面作用是十分强大的。
明白了这一点，你就应该反思一下曾经的失败是不是败在不会调节心态上？从现在开始，学会用积极的情绪替代负面情绪吧！不妨试着这样做：
首先，你必须承认负面情绪的存在，并分析产生这一情绪的原因，弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒。这样你可以弄清自己苦恼、忧愁、愤怒的根源，然后对症下药，寻求适当的方法和途径来解决它。比如，你如果因为考试前把握不大，对能不能考好感到焦虑不安，那你就要积极把精力转移到学习上来，集中精力搞好复习，减轻自己的忧虑；再比如，你因为同事的一句玩笑话生气，甚至想发火，你就联想平时这位同事的表现，认识到他并无恶意，只是开个玩笑而已。
其次，在找到根源后，可以使用不同的方法，培养积极情绪，代替负面情绪。常见的方法有以下几种：
自我鼓励法。你可以用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同负面情绪作斗争。在这个过程中，你的情绪会得到好转，因为自我鼓励是人们精神活动的动力源泉之一，在负面情绪面前，只要能够有效地进行自我鼓励，你就能感到力量，从而振作起来。
注意力转移法。产生负面情绪时，你不妨做一些其他事情，转移一下注意力。比如压抑的时候到外边走一走，心情不快时去歌厅唱唱歌，为某件事忧虑时看看喜剧电影。这些事情能产生吸引力，把你的注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，你的心情会豁然开朗。
发泄法。把不良情绪发泄出去，才能形成积极的情绪。消极情绪不能适当地疏解，容易影响心身健康。所以，你完全可以大哭一场，也可以找知心朋友倾诉，发发牢骚也无所谓，去购物去大吃大喝也是好的方法。比如当你生气时，可以跑到健身房，把沙袋当成自己的假想敌，对它进行拳打脚踢，就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来。这样你才能逐渐形成积极的正面情绪。
助人为乐法。每天帮助别人做一件事，在给别人带来快乐的同时，也能愉悦自己身心。做了助人为乐的事情，你会变得心境坦然，慢慢战胜负面情绪。
代偿转移法。当你遭到挫折时，可以用满足另一种需要来代偿。比如这次谈判失败了，可争取在另一个项目上好好表现，迅速鼓起勇气，变挫折为力量，让你做起事来事半功倍。
请人引导法。如果以上方法都试过，你还不能战胜不良情绪，那就求助别人疏导。你可以主动找亲人、朋友诉说内心的忧愁，以摆脱不良情绪的控制；也可以求助心理咨询师，获得更好的建议。
另外，科学家的研究表明某些特定的食品可以改善人们的心情，你不妨把下面的食品单记下来。
全麦面包：食物中的色氨酸能使人产生愉悦的感觉，而全麦面包能帮助色氨酸的吸收。在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品之前先吃几片全麦面包，可以保证色氨酸能进入大脑。
咖啡：早上喝一杯咖啡的确有提神醒脑的作用，但每天喝3杯以上可能反而会使人烦躁、易怒，所以要注意咖啡的摄入量。
香蕉：紧张与镁缺乏密切相关，香蕉富含镁，吃香蕉可以缓解紧张情绪。
橙和葡萄：这两类水果富含维生素C，每天150毫克剂量的维生素C（约两只橙）可以改善易怒、抑郁的不良情绪。
巧克力：巧克力具有镇定作用，能让你冷静下来，理性分析问题，产生积极情绪。
总的来说，用积极情绪代替负面情绪的方法有很多，你可以做不同的尝试，但是关键还在于心态。要想变得积极乐观，就先从调节心态开始吧。
换一个思维角度看世界
台湾着名漫画家蔡志忠曾经说过：“如果拿橘子比喻人生，一种是大而酸的，另一种就是小而甜的。一些人拿到大的会抱怨酸，拿到甜的会抱怨小；而有些人拿到小的就会庆幸它是甜的，拿到酸的就会感谢它是大的。”人生总会有一些不如意的地方，如果能够做到换个思维角度看问题，生活就会变得更美好。
只站在一个角度，只能看到事物的一个方面，再无限扩大它的缺点，就会觉得情况糟糕，人也是一无是处，严重影响你对外界事物的判断。调整心态，从另外一个思维角度看世界，视野会豁然开朗，感受一下子就不同了。
一个老太太有两个女儿，大女儿嫁给开伞店的，二女儿嫁给开洗衣店的。两个女儿出嫁后，老太太每天都很担忧。晴天老太太怕大女儿家雨伞卖不出去，雨天又担心二女儿家衣服晒不干，整日忧心忡忡，睡不好，吃不香。邻居看到这种情况，对老太太说：“您真有福气，晴天二女儿家顾客盈门，雨天大女儿家生意兴隆。不管晴天还是下雨，对您来说都是好事呀。”老太太一想，还真是！从此以后，她不再担心两个女儿家里的生意，整天无忧无虑。
正因为换了一个角度看问题，晴天和雨天都能让女儿财源滚滚，老太太才逐渐消除自己的忧虑。倘若她还用过去的眼光看问题，将始终陷于忧虑之中，无法发现生活的美好。
换一个思维角度看世界，你的生活会变得越来越美好。生活虽然有太多的不如意，但是也隐藏了很多的惊喜，比如你觉得自己工作一般工资很少，但是你可以有更多的时间陪伴家人。换一个角度想一想，就会觉得很知足，很快乐。
换一个思维角度看世界，你将能做出客观的判断。比如大家都批判高考制度不合理，但换个角度思考，高考毕竟是目前中国最公平的人才选拔方式。这样你就能做出客观的判断和评价，不至于让自己陷入偏激。
换一个思维角度看世界，你能设身处地为他人着想。换一个角度看世界，当你踩踏草坪时，你可能会想到小草被踩的疼痛，从而规范自己的行为。在与人相处的过程中，更需要换个角度思考，多看别人的长处，多去理解对方的苦衷，人际关系怎么能不和谐？
换一个思维角度看世界，你能抓住机会战胜挫折。在遭遇失败和挫折时，一味咀嚼痛苦于事无补，还不如换个角度看问题，说不准能另辟蹊径，反败为胜。
世界着名的发明家爱迪生在67岁时遭遇人生的重大挫折——他的实验室在一场大火中化为灰烬，其损失超过200万美金。他的助手、朋友都感到很绝望，都非常担心爱迪生一蹶不振，但是爱迪生说：“灾难自有它的价值。我们以前所有的谬误、过失都被烧了个干净，我们又可以重头再来了。”接着，他积极地投入工作，获得更大的成功。
爱迪生积极乐观的态度支撑了他从另一个角度看待这场火灾，从而看到火灾的价值，并且以此作为一个新起点，重新开始了自己的研究。
怎样才能做到换个思维角度看世界呢？你可以这样做。
首先，必须要有积极乐观的态度。积极乐观的心态是促使你换个角度看问题的动因，拥有了积极的心态，一切困难都不在话下。
其次，用发展、变化、全面的眼光看待事物。事物是不断变化的，事物也是由不同部分组成的。看待事物要用全面的眼光和发展的眼光，这样才能不偏颇，才能做出准确的选择。
法国大文豪大仲马说：“烦恼和欢喜，成功与失败，仅系于一念之间。”的确，换个角度看问题，我们迎接的也许就会是欢喜和成功了。还在等什么？换一个角度看世界，你会有全然不同的发现，你会有独特的感受，你会有与人不同的新收获！
把复杂的问题尽量简单化
同一个问题让不同的人解决，有的人能在很短的时间内，用最简单的方法就解决了；有的人则费尽周折，用了很长的时间还没有解决。这是为什么呢？其中最关键的因素就是两者的思维、心态不同，前者可以把复杂的问题简单化，而后者则拘泥于形式，不懂得变通，结果问题还是问题，没有找到解决的办法。
你也许认为复杂往往和智慧联系在一起，凡事总往复杂的地方想，才能体现大智慧。事实上，学会把问题简单化，才是一种大智慧。
在一次实验中，爱迪生让助手帮助自己测量一下一个梨形灯泡的容积。因为灯泡不是规则的圆形，而是梨形，所以测量起来就不那么容易了。助手接过后，立即开始了工作，他一会儿拿标尺测量，一会儿计算，又运用一些复杂的数学公式。几个小时过去了，他忙得满头大汗，还是没有得出答案。这时助手又搬出几何知识，准备再一次计算灯泡的容积时，爱迪生看到助手面前的一叠稿纸和工具书，立即明白了是怎么回事，于是他拿起灯泡，朝里面倒满水，递给助手说：“你去把灯泡里的水倒入量杯，就会得出我们所需要的答案。”助手这才恍然大悟：原来方法这么简单！
只有将问题简单化，抓住根本，用最简单的方法解决问题，人生才会变得更加轻松。
在科学研究中如此，在生活中、职场也是如此。有些人无论遇到什么事，都往坏处想、复杂处想，无谓地增加自己的心理负担，找不到解决的方案，迷失方向。领导说了一句话是不是有特殊含义呀？我忘记给客户打问候电话会不会影响到这单生意呢？孩子上不了重点高中老婆会不会怪我？……这些都是小事情，想解决也非常简单，没有必要把事情复杂化，还念念不忘。
