（4）特别呵护。对女人来讲，在一些特别时刻一定要特别补充水分。在有空调的环境中，必须不时地喝水来平衡身体所消耗的水分；孕期尤为注意随时补充适量的水分，但要避免在用餐时间猛喝水；瘦身时应多多喝水，因为水能携带出体内的脂肪。
用水的健康之道
据2007年“女性用水健康调查”显示，目前我国有92％的家庭存在用水健康问题；86％的家庭主妇不同程度地患有关节病或妇科病，而致病的“罪魁祸首”正是冷水。
女性保健专家指出：冷水刺激性强，病菌含量高，经常接触可导致关节炎、胃寒、妇科病等疾病的发生，是女性健康的隐形杀手。另一方面，受女性特有的生理周期及抵抗力差等因素的影响，日常频繁接触冷水会使病菌容易侵入体内，从而引起感冒或其他疾病。因此，女性应尽量避免使用冷水。
健康，从卧室开始
人的大部分时间是在室内度过的，其中又有1／3以上的时间是在卧室内度过。所以卧室的卫生状况对人体健康有着重要的影响。
卧室卫生问题，主要有以下几点：
（1）注意空气卫生。卧室内存在多种污染物，要改善卧室空气卫生质量，我们需注意增加通风换气的时间。例如早晨起床后和晚上睡觉前，应开窗通风或用排气扇换气，自然通风需30分钟，机械通风需10分钟。
（2）不要在卧室内吸烟。在卧室内吸烟会严重污染室内空气，威胁人体健康。
（3）注意家具材料和装饰。卧室空气污染的另一个来源是不合规格的合成建筑材料、装饰材料的使用，以及选用仿木的合成家具。不合格的建材含有对人体有害的化学物质，如甲醛、甲醇、酚、苯、铅、镉等，可引起呼吸道刺激症状、过敏反应、中毒等。如果卧室从地面、墙壁、天花板到放置的家具都采用此类建材，人长期在这种环境里生活对身体是很不利的。此外，卧室家具的陈设应沿墙摆放，以留出较大的活动空间，有利于采光和通风。
（4）定期清洗床上用品。床上用品直接与人体接触，而人体的皮肤每天要分泌皮脂、排汗，时时有皮屑和死亡的上皮细胞脱落，空气中的灰尘也不断沉落，最终大部分会落在床上用品上。因此，床上用品应定期清洗、晾晒，每星期至少在室外晾晒1次，每2~3星期清洗更换1次。
（5）不要随便在床上坐卧。外出归来，身上沾有大量的灰尘。这不是通常人们所说的尘土，而是某类有机物和无机物的混合物的总称，其成分十分复杂。有人体排出、掉落的皮屑、毛发；有脓痂、血痂、痰液、粪便等的风干碎屑；有动植物成分如各种花粉、绒毛；有燃料及香烟燃烧的烟尘和烟雾；有人体呼吸、咳嗽、打喷嚏形成的飞沫核；有建筑材料和地面摩擦产生的扬尘；有衣物、被褥、纸张等脱落的毛絮等。所以，从外面回到家后，不要和衣坐于床上，更不要就这样睡在床上，以免身上和衣物上的灰尘污染床上用品，影响人体健康。
给生活一抹健康的绿色
绿色消费早已成为人们熟悉的词汇。近段时间，“绿色装修”也成为热门话题，许多家装公司纷纷打出提供“绿色装修”的广告，材料商也推出“绿色建材”，人们自然是渴望装个“绿色”的家。
装修可能会引发多种疾病的产生，装修“杀手”再次成为人们关注的话题。实际上，只要注意从源头上杜绝装修污染，就会避免危及人体的健康。居室中常见的有害物质多达数千种，其中危害较大的主要有氡、甲醛、苯、三氯乙烯和石棉等。氡是无色无味的致癌物，是诱发肺癌仅次于吸烟的第二大因素，而且在大剂量的辐射作用下还可能引起皮肤癌和白血病。生活环境中，人吸入的氡应属低剂量的；甲醛，也称福尔马林，对人的眼、鼻、支气管和结膜都有危害，是诱发鼻癌的主要物质之一；苯会抑制人体造血功能，对皮肤和黏膜有局部刺激作用，吸入或被皮肤吸收后可引起中毒。这三种有毒气体是在装修中常见的，也是危害最大的。
如何减少和排除这些有害致癌物对人体的侵害呢？最根本、有效的办法还是从源头来进行治理。
首先，在购买建材和装饰材料时，一定要向商家索取权威部门出具的安全证明；其次，在装修前要对一些材料，如花岗岩、大理石等进行必要的检测；再次，在装修后应对居室进行全面的评估。装修后的居室，至少要半个月后才能住人，而且还要常通风换气。
因此，房屋装修中，除了选用合格的建材外，还要在装修完毕后进行必要的检测，这样才能保证身体不受有害物质的侵害。
另外，家居声音环境同样讲绿色。据不完全统计，去年北京地区法院受理的数百起环境案件中，绝大部分是由于室内噪音污染引发的纠纷。噪音已经成为污染社会环境的公害之一，成为与空气、水并列的三大污染物质。而噪音不仅仅会对人们的听力造成影响和损伤，同时还会对心血管系统、神经系统、内分泌系统有影响，所以噪音被专家称为“致人死命的慢性毒药”。
怎样才能创造绿色的声音环境呢？首先，应尽可能地避免噪声。例如严格控制家用电器和其他发声器具的音量和开关时间，尤其是高频立体声音响的使用，音量一定要控制在70分贝以下。其次，必要时应进行降噪处理，可采取以下办法：
（1）安装双层玻璃窗，这样可将外来噪音减低一半，特别是临街的家庭，使用后效果比较理想。
（2）安装钢门隔音。钢门对隔音亦有一定的帮助，如镀锌钢门中层有隔空气的设计，使得室内或室外的声音均较难传送。此外，所安装的钢门应附有胶边，与门身碰合时不会发出噪音。
（3）多用布艺装饰或软性物质装饰。布艺产品的吸音效果是众所周知的，所以用布艺来消除噪音也是较为常用的办法，而众多布艺产品中以窗帘的隔音作用最为突出。
（4）注意室内不同功能房间的封闭，而且墙壁不宜过于光滑，因为过于光滑的墙壁，容易使声音产生回响，从而增大噪音。
（5）用木质家具吸收噪音。木质纤维家具具有多孔性，具有较好地吸收噪音的功能。再次，注意防止家用电器的噪声污染。家用电器要选择质量好、噪音小的。尽量不要把家用电器集中放于一室，冰箱最好不要放在卧室，尽量避免各种家用电器同时使用。一旦家用电器发生故障要及时排除。
居家绿色植物的功用
绿色装饰的本意，就是用绿色植物来装饰人们的生活环境。用有生命的植物来布置人们的居所，营造一个家庭“绿洲”，有利于人们的身心健康。
绿色植物是生命之源，其他一切生物，包括人在内，都需要借助植物与空气、阳光的能量交换得以生存。绿色植物是自然界惟一能用太阳能转化为生物能的有机体。它之所以能将阳光、空气、水及溶于水中的无机盐转变为氧气和各种生命所必须的养料，是因为植物叶片中含有绿色的“小精灵”——叶绿体。所以，人类把绿色视为生命之色。同时，绿色还能使人的心境平和，使人心理上产生满足之感、舒适之感和安全之感。因此，绿色又是和平之色，是安全的标志。
