生活中的我们并不总是光鲜靓丽的，在潇洒、自信、干练、豁达、正直、勤奋的面具底下，还隐藏着一个暴躁、自卑、唯诺、自私、狭隘、敏感的自己。而且，这个自己也时常会展现在公众的面前，使自己的生活充满了灰色，使自己与周围人的关系变得紧张。
日常生活中，大家都是愿意和脾气好的朋友、同学、同事相处，而尽量避开那些脾气暴躁的人，谈恋爱、结婚找对象更是这样，因为一个人脾气的暴躁不但使自己远离了快乐，并且也影响到周围人的平静生活。
心灵故事
大学时期的一个舍友叫艳萍，当时她是全宿舍年龄最小的，也是家里的老小，大学四年大家都要共处一室，所以每当她发脾气时大家都觉得是因为年龄小在家里有受宠，就都不跟她计较，想着她如果在成熟点就会好的。
大学毕业了，同一宿舍的姐妹们也都相继参加了工作，分散于全国各地，后来听说艳萍婚后夫妻经常吵架。有一天我收到了艳萍发过来的邮件，说是现在的脾气一点没改，反而更容易暴躁了，甚至是无缘无故就开始发火，现在和同事之间的关系都不太好，和老公经常吵架，就算是有了心事还要去找昔日的同学好友来谈，其实她是知道这样不好的，就是一时不知道怎样去改正。
专家解析
发脾气是我们日常生活中普遍存在的一种心理现象。每个人都有自己的脾气，各不相同。有的人脾气比较温和，很容易和别人相处，而有一部分人脾气很火爆，即被人称为坏脾气，遇事容易冲动、急躁，特别是遇到不顺心或者不平的事情的时候，更是火冒三丈。
脾气是人情感的外在反映。如果情感发生障碍，出现不正常的过激反应，产生冲动、暴躁行为，这种情况就属于脾气暴躁。生活中，经常可以遇到一些脾气怪的人。他们常常为了一句话，一件鸡毛蒜皮的小事吵吵闹闹，搞得大家不开心。
而一般人不理解，更不知道为什么。在没办法的情形下，只有将他们归类于脾气不好，修养不好，或者把那些从小就“怪”的人称作性格不好，这是一种误解。
脾气人皆有之，但如果情况严重，屡屡发生，动不动就又打又骂，甚至不顾后果，不受控制，就属于心理疾病了。
心理专家认为，人的脾气与成长的环境和童年经历有关，有一个专有名词叫做“依赖障碍”。孩子在童年时期没有形成一种固定的依恋，长大后就容易发火，形成坏脾气。孩子成长到两三岁的时候，在和母亲形成依恋关系的时候，母亲没有及时给孩子这种依恋，或者母亲在爱孩子的同时又让孩子感受到了被伤害的体验，亦或是在孩子形成依恋这一时期，照顾他的人不断更换，不能形成稳定的依赖模式，在孩子的心里形成一种依赖障碍。这时，孩子就会以一种逆来顺受的方式来接受这一现实，表面看起来很乖巧，但是内心却压抑着“婴儿的愤怒。”这种潜在的愤怒在孩子长大之后，会不自觉地爆发出来。生活中，他们总是会无缘无故地将愤怒发泄给他人，给人一种莫名其妙的感觉，让别人感到他们的脾气坏透了，同时，这种坏脾气也会让别人感到很恼火。
坏脾气的形成也和同时期父母对孩子的过于溺爱有关。孩子小的时候，父母总是不顾一切地满足孩子的所有愿望。小的时候，孩子总会向父母提出这样或那样的要求，当父母不能满足的时候，就会发脾气，哭闹，而父母为了阻止孩子继续哭闹，就会同意孩子的要求，这样在孩子的心中就形成这样一种逻辑：只要自己发脾气，就能得到想要的一切，从而形成一种以自我为中心的性格，也成为生活中一贯的思维。长大后，自己的愿望和要求一旦不能实现，不能得到满足，就选择发脾气，以此来发泄自己心中的愤怒，维持自己的中心地位。
当这种发脾气成为一种生活习惯时，除非是自己意识到了坏脾气的危害性，否则是很难有所改变的。如果是脾气暴躁者本人想去改变自己的暴躁脾气，并且具有一定的自制能力，坏脾气还是可以改掉的。
情绪调节
大部分人都会发脾气的时候，脾气暴躁会给自己的生活带来许多不便，那么我们应该如何来控制自己的情绪，慢慢地改变我们的脾气，使自己的生活过得更好呢？
1.释放自己的坏脾气
当自己内心烦闷，很想发脾气的时候，可以转移一下自己的注意力，使自己的身心暂时远离导致自己发脾气的人或事件，可以打开电视机看一会儿有趣的电视节目，或者是一下自己喜欢的文学作品。还可以跑步、打沙袋或者踢足球等，通过这种运动方式将我们的怒火释放掉。
2.克制自己的脾气
当我们想发脾气的时候，尽量用自己的理智使心情平静下来，去想想为什么要发脾气，发脾气能解决什么问题，还能找到其他更好的解决方法吗？我们从中能得到什么。在发脾气之前多问几个为什么，能平静我们心中的怒火。
3.鼓励自己不发脾气
我们可以选择一种奖励制度，比如今天控制住了自己的情绪而少发了一点火，可以给自己买点自己喜欢的饰物或者是食品来鼓励自己一下，当你享受到这些东西的时候，想着这是胜利的果实，内心会有一种愉悦感。
人们恰到好处地含嗔带怨的幽怨，不但可以增强自己的魅力，还可以让他人产生怜惜同情之感。然而，一旦看什么都不顺眼，对什么都不称心，幽怨过了头，处处抱怨，就会让人望而生畏，退避三舍。
心灵故事
大二下学期，夏炎就和经常照顾她的一老乡确立了恋爱关系。但是关系确立后，夏炎感觉男友对她不如以前好了，因为男友总拉着她去上晚自习。于是，她就整天抱怨男友只顾傻学习，不懂浪漫……毕业后，夏炎随男友留在了学校所在的城市，并且很快结了婚。男友在一软件公司搞设计，她在另一公司做文员。在外人看来，他们是幸福的一对，但是，夏炎却不满意，她总是嫌老公早出晚归，心里只有工作，挣不到大钱……开始几年，老公还能忍受，后来，干脆向公司主动要求出差，以图清静。
再后来他们有了孩子，老公也开了自己的公司。由于工作忙，他就整天不着家，夏炎的怨气更是增添了很多。就在她再次冲老公发泄怨气的时候，她得到的却是一张离婚协议书。离婚的理由很简单：抱怨太多，忍无可忍。
“抱怨猛于虎”。心生怨气，不仅是拿别人的错误来折磨自己，同时也是拿自己的缺点折磨别人。过多的抱怨，不但不能解决问题，反而会错过解决的最佳时机，降低自己的魅力指数，吞噬深厚友谊的灵魂，浇灭浪漫爱情的火花，破坏神圣婚姻的美满，摧毁幸福家庭的城堡……专家解析
抱怨是人们日常生活中的一种普遍情绪。当人们在生活中感到不如意的时候总是会选择把这种不满发泄出来，会抱怨上司、同事、生活等。抱怨是一种心理宣泄，适度的抱怨不但没害处，反而对自己的身心健康有利。
有专家认为，假如一个人的性格里有“消极情感”的倾向，就容易产生抱怨。
抱怨心理的产生与完美主义个性不无关系，另外还有30%左右爱抱怨的人和遗传因子有关。爱抱怨的人在遇到不如意的事情时，他们很少反省自己的责任，大多数情况将原因归咎于外部或他人。此外，喜欢抱怨的人还会受到更多的不良身体症状的困扰，比如焦虑、失眠等。
人生在世，十有八九不如意，如果长期把这种不如意压在心里，就会觉得痛苦，对生活失去希望。而事实上，生活不仅仅只有不如意，还有美好和幸福的一面。
抱怨在一定程度上能够溶解我们心中的怨恨，但是也要知道“牢骚太多防肠断”，抱怨太多并不是什么好事。
其实，抱怨是人们对美好生活求之而不得的失望。对别人的抱怨，实则是自己心中无法解脱的欲望和烦恼。每个人都希望自己过得好一些，开心一些，但是生活却不能处处满足你，总会有些让你失望。生活让你失望了，而你心有不甘，一般人不会把这种不满压到心里，而是想办法把它发泄出来，抱怨则是最简单和最有效的方式，抱怨直接从嘴里发泄出来，毫不费力，也没有什么损失，抱怨之后心里似乎平静了许多。在人的心里似乎感觉那些自己没有实现的愿望通过嘴这么一说，就已经得到了实现，内心也获得了极大的安慰，心又归于平静的生活。
心理学家对抱怨做过这样的科学解释：喜欢听抱怨的人和喜欢抱怨的人都是关系欲求不能得到满足的表现。这也就解释了人们为什么总喜欢在自己信赖、亲密的人面前大发牢骚的原因，因为你们生活在共同的一个圈子里，情感体验基本相同，你的抱怨很可能获得共鸣，达成一致，大家一块发泄，发泄后觉得大家都一样，心理上就会找到一个平衡点，曾有的不愉快也就悄然而退。
抱怨固然有很多的好处，能帮你摆脱生活中的一些不如意，但是不要让抱怨成为生活中的一种习惯，否则将会深受其害。
情绪调节
于丹在《（论语）心得》中曾说过：“每个人的一生都难免有缺憾和不如意，也许我们无力改变这个事实，而我们可以改变的是看待这些事情的态度。”确实，各种幸运与不幸总是并存于现实生活之中，而这些不幸与幸运的对比又会成为人们抱怨的导火线。而抱怨的结果只会让自己变得越来越苦恼，对现状越来越不满足。人要想生活地快乐，必须首先从心态上端正态度。
1.复杂的问题简单化
遇到复杂的问题，用一种最简单的方式去解决，不要把一切都往复杂里想，把生活想得简单一些，那么你可能就会觉得生活是一件很简单、很愉快的事，抱怨也会随之减少。
2.退一步海阔天空
不要钻生活的“牛角尖”，有时候遇到难以解决的问题，不要要求太完美，可以退而求其次，当退一步后，会发现自己并没有损失什么，既然没有损失什么，还有什么好抱怨的呢？
3.脚踏实地，远离抱怨
抱怨是一种失衡的心理，是一种浮躁的表现，其实，抱怨并不能解决生活之中的任何问题，与其空有抱怨，还不如脚踏实地地去做一番事业，认真的去思考生活的方式，把抱怨抛在脑后。
刚买了新车便迫不及待地想开，刚学没几天，就扔到了一边。看到人家的英语说得那么好，也想学，两天以后觉得还是说汉语吧，为什么厌倦心理那么容易就找上门来。我就不能持之以恒，坚持把一件事做完呢？
心灵故事
有一条河隔开了两岸，此岸住着凡夫俗子，彼岸住着僧人。凡夫俗子们看到僧人们每天无忧无虑，只是诵经撞钟，十分羡慕；僧人们看到凡夫俗子每天日出而作，日落而息，也十分向往那样的生活。日子久了，他们都各自在心中渴望着：到对岸去。
终于有一天，凡夫俗子们和僧人们达成了协议。于是，凡夫俗子们过起了僧人的生活，僧人们过上了凡夫俗子的日子。
没过多久，成了僧人的凡夫俗子们就发现，原来僧人的日子并不好过，悠闲自在的日子只会让他们感到无所适从，便又怀念起以前当凡夫俗子的生活来。
成了凡夫俗子的僧人们也体会到，他们根本无法忍受世间的种种烦恼、辛劳、困惑。于是也想起做和尚的种种好处。
又过了一段日子，他们各自心中又开始渴望着：到对岸去。
任何一件事情，做久了都会令人心生厌倦、感到没有出路。其实，问题也许并非出在事情本身上，而只是人的心理作用。在工作或者是学习中，永远都不要忘记随时调整心态，因为成绩和工作的突破取决于人自身的突破。
专家解析
人们似乎总是没有足够的耐性将一件事进行到底，半途而废似乎是人的天性，每做一件事的时候，人们都是热情高涨、信心满怀，但是往往是事情还没有进行到一半，人们就会感到厌倦，觉得没意思，不想继续下去了。
喜新厌旧的天性导致厌倦心理的产生，每个人都具有这种心理。人们在心理上是不喜欢过平静生活的。因为在远古时代，先人过的是狩猎生活，每天追赶着野兽，处于一种紧张、兴奋的状态，这种兴奋便深深地留在了人们的心里。即使进入了文明时代，人类对这种兴奋的体验还记忆犹新。人们会选择不断地追寻新刺激，对于已经开始进行的事情的热情会慢慢减退，直至消失。人们为了获得新鲜感和兴奋感，会需要不断变换生活方式，变换生活的内容，通过变换取得心理上新的刺激。
人们的恐惧和怀疑心理也是产生厌倦的因素。人总是害怕承担责任和担负义务的。人们进行一件事的时候，总要承担一定责任义务，人们从心里厌倦这种责任，就想着转移目标，换一种新事物，把自己的情感和依赖转移到新事物，用来逃避现在进行的事情。同时，当人们对自己的自信心有所怀疑的时候，人们就会出现厌倦心理，不愿意再继续现有的事情。因为，人们在做事情的时候，在事情着手以后，人的激情就会减半，而且，人们也会开始怀疑自己做一件事的能力，就会选择离开。
例如，很多上班族在工作了两三年甚至两三个月之后，工作慢慢上手，原来的激情也消磨殆尽，这个时候，厌倦的心理难免会产生；婚姻和爱情也一样，最初的时候，两个人对爱情都充满了好奇心，对对方都充满了新鲜感，然而随着相处时间的增加，以及两人之间的熟悉，厌倦感自然而然就会产生。
厌倦心理总是会使事情夭折。为了做好一件事，需要持之以恒的态度，否则做什么事情都会是浅尝辄止，三天新鲜，养成不好的习惯。这样一来，就会给自己的生活、工作等造成沉重的负担，而且结果必定是一事无成。
情绪调节
调整心态应是克服厌倦的首选之策。我们要在看似重复的工作中找到其价值和意义，在看似单调的生活中找到其平淡质朴的真谛，用一颗积极的心来看待这个世界，世界将会因你而精彩。
1.找回激情
做事情一定要有激情。所以，当对所做的事情失去激情的时候，要努力地找回失去的激情。可以想着这件事做好之后能带来什么样的效益，能给家人带来什么样的快乐等，也许这样你就会有激情将事情做完。
2.强烈的主观愿望
做事情的时候，一定要想着我一定要完成这件事，无论遇到什么困难，都不能半途而废，自己给自己一些鼓励，当你十分想把一件事完成的时候，你就会坚持完成这件事。
3.制定目标
给自己制订一些目标，先从简单的目标开始，目标制订后一定要执行到底，按部就班地把事情做完，当你能够做完一些小事的时候，你就会拥有自信，以后也就会有信心完成一些重大的事情。
4.制造新鲜感
人们之所以会产生厌倦的心理，最直接的原因是因为对某一事物缺少了新鲜感，那么此时制造一些新鲜感就显得很有必要了。例如对工作厌倦的时候，可以试着挑战工作中的艰难任务；对爱情厌倦的时候，可以适当保持一定的距离，或者时不时地给对方一些惊喜等。
总觉得自己无事可做，也不知道自己该做点什么，觉得生活百无聊赖，没什么意思可言，总想给谁打个电话，打完电话以后，也觉得这种无聊的电话也很没劲。
