另外半夜的子时和丑时相当于一年四季的冬季，冬季应肾，肾主封藏，此时阳气就应该处于封藏的状态。长期熬夜就会造成肾的阳气封藏不足而过度耗散，致使肾阳逐渐衰弱；而且肾主骨生髓，脚后跟又是肾经循行的部位，所以中医认为脚后跟痛也是肾阳不足的表现之一。
不过分析了这么多，其病因只有一个，就是熬夜。很多人都知道熬夜对身体不好，却不知道熬夜对身体的危害到底有多大，因此很多人不到病痛缠身都不会改变熬夜的不良习惯。殊不知“千里之堤，溃于蚁穴”，很多沉疴痼疾往往都源自于某个不健康的生活细节。
最好的治疗是预防，我们不要等到身体出现病痛才想起健康的重要，而要从改变每一个不良的生活习惯开始做起——今天不熬夜，明天好身体。
为什么会失眠
夜晚睡不着，白天醒不了。看星星，数绵羊，喝牛奶，吃安定，奇招妙术用尽，依旧“望床生畏”。越是睡不着就越是害怕睡不着就越是睡不着。
“大梦谁先觉？平生我自知。草堂春睡足，窗外日迟迟。”人的一生至少有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠这样一道人间美味，不知何时竟成了许多人生活中的一盘苦菜，咽又咽不下，吐又吐不出。如何能够彻底摆脱失眠的困扰？如何能够让三分之一的生命时光更甜美地度过？
经常失眠的朋友大多都会有这样的感受，晚上往床上一躺，一开始还会有一种希望：希望今晚能睡个好觉。可是过不了几分钟，脑子里马上就会产生一种担忧：今晚能不能睡好啊？要是再睡不着可咋办啊？殊不知这种担忧一旦产生，脑神经就会自然处于一种紧绷的状态，一时之间难以松弛下来，这样大脑细胞也就很容易兴奋，思虑也会自然增多，结果脑神经和脑细胞就会持续兴奋而无法顺利进入睡眠状态。
而一旦长时间睡不着，心理就会越焦躁不安，对失眠的担忧也就越重，脑神经也就越难以松弛，于是因为生理和心理的相互影响而形成了一种恶性循环。那么怎样才能有效地解决这种恶性循环顺利入眠呢？
首先我们要知道，我们晚上上床睡觉的目的只是为了让身体完全放松，休息，使劳累了一天的躯体能够得到很好地修复，以便第二天能够继续一天的工作、生活。而睡觉只是身体修复的最主要的方式，但不是唯一的方式。
所以，晚上往床上一躺，先不要管是否睡着，只要让身体和思想完全放松下来，静卧休息，这样身体的气血运行就会特别舒缓、顺畅，此时随着气血的舒畅，身体的五脏六腑、全身的器官，包括全身的每一个细胞，都会自然而然进入一种人体自然的休整状态。此时不管人是否睡着，身体从头到脚、从内到外都会得到很好的修复。而且一个人如果处在这种静卧休息的状态下，也会很自然地不知不觉地进入一种深度睡眠状态，第二天醒来身体就会特别轻松，精力也会特别充沛。这样不管夜里睡着与否，身体休息的质量都会特别高。当然在这种身心完全放松的状态下，想睡不着恐怕也是不可能的。
不过我们如果只是为了睡觉而睡觉，那么即使勉强地睡着了，但是大脑思想和全身都没有放松下来，身体好像是睡着了，然而大脑其实一直在照常工作，脑子里一直在做着乱七八糟的梦，结果第二天早上醒来头脑昏昏沉沉，跟没睡觉一样，身体根本没有得到很好地修复，当然也就没有足够的精力应付新一天的生活，长此以往身体和内心都会疲惫不堪，各种亚健康状态甚至各种疾病也会随之而来。
因此，人之所以会夜里睡不着，其最根本的原因究竟是什么？
其实，人之所以会睡不着，恰恰就是因为——想睡着。
我们要知道，睡觉只是人体修复的一种主要方式，但不是唯一的方式，而绝大多数人都把睡觉当成了人体修复的唯一方式。所以晚上往床上一躺，首先想到的当然就是要睡个好觉，所以一旦睡不着必然就会引起内心的焦躁不安，而内心越是焦躁不安反而越睡不着。于是乎：想睡着——睡不着——焦躁不安——睡不着——想睡着，肉体和心理就在这样的恶性循环里煎熬着，并最终形成一种顽固的睡眠障碍，夜以继日地折磨着许多朋友的身心健康。
因此，只要把想睡觉的愿望放下，往床上一躺只是静卧休息，啥时候睡着不要管，睡不着也不要管，只是让身体和思想完全放松下来，让全身的每一个细胞都能够在放松的状态下得到很好地修复，仅此而已。这样内心是平静的，身体是放松的，身体的修复也是完全自然的。而在这种状态下，大脑神经和脑细胞都很容易松弛下来，不知不觉地就会进入酣睡状态。
而且在这种状态下睡着的话，睡眠的质量也是最好的。
想想看：当你不再想睡着的话，睡着或者睡不着与你有什么关系呢？
既然不想睡着的话，又哪里会有睡不着的烦恼呢？因为你原本就没想睡啊！
根治失眠的最好方法是什么
失眠带给人们的困扰，除了身体得不到充分休息以外，最大的困扰应该就是失眠的反复性。众多失眠患者往往用尽各种方法，但最终还是反反复复无法根除，使得身体和内心都长时间的饱受煎熬。
五一期间有位外省的朋友专程来找我调理失眠，她说自己最近几年一直饱受着失眠的痛苦，此前尽管尝试过多种疗法，但最终还是未能彻底解决这一困扰身心的难题。
其实跟其他失眠的顾客相比，她的失眠症状还算是轻微的，因为来找我调理的顾客大多失眠都很顽固，有的顾客严重到连续十几天整夜整夜的睡不着觉，身心严重受损。不过经我调理以后睡眠都有了明显改善，因为在调理过程中我除了帮他们调理身体以外，重点是教给他们怎样改变自己内心对睡眠的担忧和焦虑，因为只有身体和内心两方面同时调整才能取得理想疗效。
因此，我对这位朋友说：如果只是单纯从身体方面来治疗失眠的话，几乎没有治愈的可能。因为90%以上的失眠其实都是一种情绪病，也就是说因为某些不良的心理情绪而导致睡眠障碍。比如有些人因为长期学习或工作的紧张压力，导致晚上睡觉时大脑神经一时无法得到充分的放松，这样人就很难进入睡眠状态；而越难以入眠大脑神经就越容易紧张和兴奋，这样就形成了一种恶性循环。长此以往就会形成一种顽固的睡眠障碍，晚上往床上一躺，脑神经就会习惯性地紧张起来，于是周而复始辗转反侧夜夜难眠。
那要怎样解决这种顽固的睡眠障碍呢？我跟她说：晚上躺在床上的时候尽量让大脑放松，让脑神经松弛下来，静卧，休息。躺在那里只是静静地休息，让身体和内心都完全放松下来，而不要管是睡着了还是没睡着。
因为睡觉的目的无非就是让身体更好地休息而已。此时内心不要因为睡不着而焦虑，尽可能减少思虑，不要去思考，什么事都不要想，尽量保持内心清净平和，气息均匀自然，身心完全放松。睡不着不要管，什么时候睡着也不要管，只是静卧休息。
在这种静卧休息的过程中，最关键的一点就是：思想千万不要在意自己到底是睡着还是没睡着。睡不着没关系，只要思想放松，内心清净，这样休息的质量会比你平时睡觉的质量还要好。而且，只要坚持这样做下去，就会逐渐打破原先内心深处对睡眠的恐惧和焦虑，也就不会再有情绪上的睡眠障碍，这样才能够真正彻底地根治失眠。
当然身体本身也是需要调理的，也是采用拍打的方法。我每天帮她拍打两次，拍打时以头部、腹部、背部和脚心为主，每次拍打一小时以上。
但是关键还是要靠自己内心的调整。
因为时间的关系，这位朋友只在我这里待了一个星期，但是在这期间她的睡眠逐渐得到了改善，身体也有了很大的好转。当然关键是她愿意按照我所说的方法去调整自己的内心状态。还是那句话，身心兼治才能达到理想的效果。
试想一下，当你晚上躺在床上的时候只是为了休息而不是为了睡觉，那你还会担心自己有没有睡着吗？再试想一下，如果你真能做到：我躺在床上不是为了睡觉，而只是为了休息，那么请问还会有失眠这回事吗？
其实很多问题都是这样，只是换一下看问题的角度而已，你都不需要去解决，可能问题本身就已经不存在了。
子时养生的奥秘：睡觉补肾壮胆
古人养生非常讲究睡子午觉，尤其是子时，也就是晚上十一点到凌晨一点。因为子时一阳初生，但初生之阳不可妄动，因为此时阴气最盛阳气最弱，所以必须倍加呵护，以养育生机。子时睡觉便是养护阳气的最好方法，而且完全合乎自然法则，顺应人体的自然规律。这也是古人所追求的一种养生境界：与自然相应，与天地合一。
那么子时如果不睡觉结果又会怎样呢？
我们形容一个人胆子小最常用的一个词是什么？胆小如鼠。胆子小的像老鼠一样。而且早在《魏书·汝阴王天赐传》里就有“胆若鼷鼠”的譬喻。可是大家想过没有：古人为什么偏偏要用老鼠来形容一个人胆小呢？
胆与鼠之间又有着怎样的历史渊源呢？
我们想一想：老鼠最喜欢在什么时候出洞？半夜子时。而子时恰好对应人体的胆经。所谓“胆子”者，胆应子时也。子时应胆，而子又与鼠相配，于是乎“胆——子——鼠”三者便组成了一个和谐的乐章：胆小如鼠。
而老鼠为什么胆小呢？原因很简单，因为老鼠半夜子时不好好睡觉，偏要跑出来偷东西吃。偷来的东西再好，毕竟不是自己的，当然就会胆怯了。
子时出洞毕竟是老鼠的天性，无可厚非。可是人如果也学老鼠一样半夜子时不好好睡觉，其结果也会是：胆小如鼠。为什么？因为人如果子时不睡觉也等于是在偷东西。偷的什么？偷人体的阳气和胆气。子时应胆，如果此时不睡，胆气就得不到休养而继续外泄，久之必然胆气不足，胆小如鼠了。而且中医讲胆主决断，胆气不足的人做事很容易优柔寡断、犹豫不决、瞻前顾后、畏首畏尾，与老鼠出洞时的神态何其相似。
另外，子时相当于二十四节气的冬至，冬季应肾，肾主封藏，因此冬至和子时便应该是肾阳封藏最深的时候，万不可外泄。道理很简单，举个例子：如果让一棵柳树在寒冬发芽抽枝，其结果会如何？可想而知。而子时睡觉同样也是养护肾阳最好的方法，否则必然会导致肾阳不足。而肾又主恐，子时不睡肾阳外泄，久而久之人便容易胆怯心惊，很小的声音都容易受到惊吓，其结果也是：胆小如鼠。而且现代人是“十个肾九个虚”，与子时熬夜不睡必然相关。
因此一个人要想肾阳足、胆气壮怎么办？很简单：子时之前上床睡觉。
正当子时，也就是夜里十一点之前必须进入睡眠状态，这样人体的阳气就足，胆气就壮，可谓是补肾、壮胆的最好方法。怪不得古人养生都如此注重睡子时觉呢，或许奥秘就在于此吧。
人虽自诩为万物之灵，但人毕竟也是大自然的产物，生活起居也应该顺应自然之道，该睡觉时就睡觉。健康养生其实就是这么简单：与自然相应，与天地合一。
为什么总感觉喝水不解渴
很多年轻的朋友经常会有这样的烦恼：平时口渴的时候总感觉怎么喝水也不解渴。喝水喝的肚子都饱了，但口渴的感觉还是没有消失。可是如果吃点水果或者喝点饮料、果汁以后，口渴的感觉当时就很容易消失。这是为什么呢？
其实仔细观察这些人的生活习惯就会发现，很多人平时都很少喝水，当感觉口渴的时候不是喝饮料、果汁，就是吃水果，甚至于喝冰镇饮料，就是很少直接喝水。可是不管是汽水、果汁、冷饮或是牛奶、咖啡等饮品，或者是直接吃水果，都不能直接代替饮用水。如果口渴时总是以上述饮品来解渴的话，就会造成身体不断缺水，久而久之就会出现即使大量喝水也不解渴的现象。而之所以会出现这种现象，其根源就在于长期不良的饮水习惯。
因此要想改善喝水不解渴的现象，就必须要认真养成良好的饮水习惯：
慢饮热汤，而不要再以各种饮料或水果代替饮用水。
什么是慢饮热汤呢？慢饮就是喝水的时候要缓慢地一小口一小口地喝，这样身体就容易逐渐吸收利用喝下去的水分，随着体内水分缓慢、均匀的吸收，口渴的信号就会逐渐被解除。而如果口渴时喝得太快，一口气咕咚咕咚一大杯水进肚了，身体还没等吸收到水分，口渴信号还没有解除，可是肚子已经喝饱了，所以就容易造成干喝水不解渴的假象。可是很多人就会错以为是喝水不解渴，而再去吃水果或者喝饮料甚至冷饮，于是就很容易形成恶性循环。
所以喝水的时候首先要让心平静下来，一口一口地慢慢喝，就像很多人喝功夫茶一样，那就是一种很好的喝水方式，喝完以后满口生津，喝上几小杯马上就不觉得渴了。
另外要慢饮“热汤”，热汤指什么？比如功夫茶就属于热汤，就是说喝水的时候尽量喝热水，而且要趁热喝，不要等到凉透了再喝，这样身体就可以直接吸收利用所需要的水分，而不需要再消耗多余的能量给凉水加温了。
另外热汤除热茶水和白开水以外，还有一种不仅有利于身体直接吸收，而且还有助于身体健康的非常好的热汤，就是我们平时喝的稀粥，用很少量的米熬一锅特别稀的粥，只喝粥上面不含米粒的水就是最好的解渴热汤，而且经常喝这种稀粥对人体的气血养护也非常有帮助，过去战争年代的病伤员经常喝小米粥来养伤就是最好的证明。
我们都知道水是生命之源，喝水虽是日常小事，却也可能因不良的喝水习惯而严重影响身体健康甚至危及生命，因小失大，后悔莫及。因此养成良好的正确的饮水习惯，也是健康生命之源啊。
不要等到口渴才喝水
水是生命之源。人的身体百分之七十都是水，其中脑髓含水75%，血液含水83%，肌肉含水76%，连坚硬的骨骼里也含有22%的水分。没有水，营养无法吸收；没有水，细胞无法更新；没有水，血液无法流动；没有水，废物无法排出；没有水，生命无法继续。
老子在《道德经》第八章中写道：“上善若水。水善利万物而不争。”
地球上任何生物的生存都离不开水。水无声无息地滋养着世间万物，“随风潜入夜，润物细无声”。而水从不刻意表现自己的价值，只是默默奉献，从来与世无争，以至于很多时候我们都忽视了水的存在，也忽视了水对人体的重要性。生活中有很多人不到渴的嗓子眼儿冒烟都不会主动喝一口水，更多的人只有在感觉到口渴的时候才会想起来喝水。殊不知，当身体感觉到口渴时，身体的很多组织器官其实已经存在严重缺水的现象，只是我们察觉不到而已。所以不要等到感觉口渴时才想起来喝水，平时就要养成少喝水、勤喝水的习惯。
