（2）激素变化引起的疲劳感。人体内各种激素之间保持着微妙的平衡，从而影响机体的新陈代谢或情感，如雌激素、胰岛素、皮质醇、甲状腺激素等，当因疾病或精神因素（精神紧张、压抑等）而影响了激素的分泌时，由于激素分泌的不均衡会破坏身体平衡，引起情绪的变化并使人感到疲劳。例如，经期前的头痛、烦躁和疲劳与有些女性对黄体酮过敏或月经前未充分摄取身体所必需的能量有关。服用某些含激素的避孕药，也会影响体内原有激素的平衡而引起疲劳。因此，激素类如甲状腺激素、雌激素等药物的服用要特别慎重，要严格按照医生的指导服用。
（3）肠毒素引起的疲劳。人体肠道内有多种细菌，细菌之间存在一种平衡，精神紧张、吃过凉的食物或吃肉类和糖分过多时，破坏了肠道内细菌间的平衡，造成菌群失调，使肠内产生毒素，被肠壁吸收后引起疲劳。女性中多见便秘，长期便秘者肠道积存的粪便因产生肠毒素而引起疲劳。所以，如果长期消化不良、便秘，那么渐渐感到有点疲劳、失眠、精神恍惚等症状，也就不值得奇怪了。
此外，如果妇科疾病长期不愈，也容易引发慢性疲劳综合征。
与女性的心理特点有关
事事追求完美的心态，对家庭、事业抱有太多的理想，强烈的进取心以及对年龄的恐惧迫使大多数女职工忘我工作的同时努力维护家庭的美满幸福，她们始终处在周而复始的惯性忙碌中。而敏感、细心、多虑、情绪化以及价值观的不同使女性更容易体会自身的变化，对疲劳的感受程度也更高。女性更倾向于采用倾诉、忽略或自我安慰的方式来缓解自身的压力，其效果不如男性更有可能采取直接解决问题和活动转移的方式来缓解压力的方法。而及时有效地缓解各种压力对减轻疲劳十分重要。
6．女职工战胜压力保持从容的方法
女职工由于其生理与身体的特殊性，在工作和生活中一般要承担比男性大得多的压力，那么，女职工怎样才能战胜压力、从容生活呢？
（1）合理安排时间。做事按重要程度不同，安排先后，确定所需时间，按照计划进行。
（2）将生活重大变动分散。给自己一些时间先适应一个变动，再做出另一个变动。
（3）量力而为。根据自己的能力和兴趣选择工作，订目标要切合实际。
（4）作明智的决定。先收集有关资料，对重大问题不要盲目决定。先衡量事情的好坏，并让受影响的人士参与决策过程。
（5）凡事乐观。避免消极情绪滋长，找出消极情绪产生根源，积极加以克服。
（6）建立一个快乐的家庭，使家成为一天工作之后的安乐窝。
（7）结交朋友。以诚相待，以心相交，自然会结交一些知心朋友。
（8）保持健康。经常运动、明智的饮食和足够的睡眠，有助保持身体健康。
（9）学习一些松弛技巧，例如深呼吸、静坐、按摩，都能消除精神压力。
7．实施速效精神放松法
无论是经过一天忙碌的工作，还是其他事件使你感到精神紧张时，可以通过下面的方法，只要几分钟的时间就会使你放松下来。
（1）找一个舒适的地方坐下来或靠一会儿，不要让别人来打搅你。
（2）闭目养神。做深呼吸，把手放在肚子上，小指放在肚脐上，其他手指伸开。要感觉到手在上下移动，好像肚子上有一个小气球在充气。控制住呼吸后，让意念周游全身，从脚趾开始，到头顶结束。让意念在每个部位充气，在感到紧张的部位要多停留一些时间。
（3）做一下意念操。想像自己在海滩上，随着海浪呼吸：在海浪靠近时吸气，在海浪远去时呼气。
（4）播放轻柔的音乐。
（5）放松全身肌肉。
8．职业女性怎样与压力快乐相处
35岁的潘女士是一名潮流信息发布专家，她形容自己就像一个超负荷的陀螺一样不停地旋转，旋转……“有时下午3点在东京上飞机，10个小时以后面临的又是巴黎的下午3点，我希望自己有三头六臂，72小时连续不睡觉去完成每一个策划，谁还管身体是不是需要休息呢。”终于，被忽视的身体向她发出了警示：哈欠连天，心不在焉，皮肤干涩，嘴上起燎泡，肠胃不适，小腿和脚也趁乱浮肿起来。据医生分析认为，潘女士是长期感受压力从而导致了疾病的发生。
据介绍，亚健康保健中心曾对519例职业女性所面临的职业压力进行了问卷调查。结果显示：职业女性总的工作不满意感发生率为17．9％，医生为24．2％，企管人员为21．2％，银行及商业人员为18．4％，教师为11．8％。通过数字分析，职业女性较为突出的压力因素为：角色冲突、工作冲突、角色模糊、工作危险、工作心理控制源、工作自主性、工作期望等。医生认为，这些因素与心理健康感、工作满意感密切相关，并容易产生抑郁症等不利影响。
神经系统使压力变成了疾病
据医生介绍，已经有人指出，整个就业人群有将近一半在工作中是不愉快的。多达90％的人在消耗大量的时间和精力从事与他们生活目标关系不大的工作。看过精神病医生的职业人士中间大约有75％的人归因于缺少工作满意感的经历。
当一个人感受到压力恐惧或者焦虑时，他的身体将发生生理学的变化，为付出更多的努力或应对可能发生的伤害做准备。最初的生理学变化包括植物神经系统和神经内分泌系统的变化，植物神经系统控制心率、血压和胃肠功能，这些过程是自主发生的，不受中枢神经系统的命令性控制。它在压力和松弛之间保持精细的平衡并主要由下丘脑来激活。植物性神经系统分为交感神经和副交感神经两大系统，当没有紧急情况时，副交感神经系统兴奋，调节人体的植物性活动过程，如肝糖元的储存，遇强光瞳孔收缩，心率下降。当出现紧急情况时，由交感神经控制人体的植物性活动过程，提高心率，从而使血流能较快流向执行防御任务的器官和肌肉，交感神经兴奋还会抑制肠功能，扩大瞳孔，使视觉更清晰。
压力能带来十种疾病
据统计发现，职业女性在感受压力的过程中，一般可有下列情况的发生，继而导致疾病：
脑压力可能激发如焦虑及沮丧等行为及情绪上的问题。
头发压力可致斑秃等秃发症。
嘴压力会造成口腔溃疡和口腔扁平苔癣等口腔疾病。
肺在压力情况下，哮喘患者的病情常会恶化。
心在压力或之后不久，常会出现心绞痛、心律紊乱症状。
肌肉在压力状态下，各种轻微的肌肉震颤现象及“神经质”现象会变得更明显。
消化道胃炎、胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎及过敏结肠炎等消化道疾病有的是由于压力所造成的，有的会由于压力而更加恶化。
生殖器官——人体此部分与压力有关联的问题包括月经周期紊乱等。
膀胱——许多人的膀胱在压力状态下的反应是“尿意频繁”。
皮肤——有些人在压力状态下会发生湿疹及牛皮癣等皮肤病。
9．白领女性的快乐减压法
有些女性有很强的成功欲，常在办公室里加班到深夜。每天睡眠不足6小时，几乎不运动，没有时间给朋友打电话，不去参加同学聚会……
把所有的心思都投入工作中。然而，渐渐的，我们发现，非但工作没有大的进展，而且自己的身体开始出现各种不适，如失眠、记忆力衰退、情绪也发生明显变化——整个人变得焦躁、忧虑，时常莫名其妙地对人发脾气，无法控制的怒火让自己不相信这是自己。甚至，有去看心理医生的冲动。然而，这一切也许只有一个原因——来自办公室的压力……
那么有什么方法可以快乐地减轻压力呢？
运用言语和想象放松
通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
肢解法
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……你一旦写出来以后，就会惊奇地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力都可以逐渐化解。
想哭就哭
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87％的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
拥抱大树
在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。
看恐怖片
英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
穿上称心的旧衣服
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。
10．白领女性减压体操八式
经过一天紧张忙碌的工作，回到家中，是否感觉到颈、肩酸痛，头脑发胀，身心俱疲？做做下面这几节简单易学的体操吧，它们可帮你松弛神经、缓解疲劳、释放压力。
第一节：踮足伸臀
身体自然站立，两腿稍分开。深吸气，足尖踮起，两臂成V字形上举，然后徐徐呼气，脚跟落回地面，双臂也落下，身体恢复原先站立姿态。反复做15次。
第二节：猫伸展示
面向下，双膝和双手支撑，成膝卧撑姿态。吸气，背部下塌，头部向上，向后仰，臀部向上翘；呼气，背部弓起，头下垂，下巴靠向胸部。反复做10遍。
第三节：坐姿举臂
盘腿坐姿，两手互握置于腹前。深吸气，将两臂翻掌向上举，眼睛看双手；边吐气，边落下双手。反复做10遍。注意动作过程中要挺胸直背。
第四节：坐姿前弯
盘腿坐姿，两臂向后伸，双手紧握。吸气，然后吐气，同时上半身向前弯，同时背后的双臂上举至水平高度；再吸气，恢复到原先盘腿直坐姿势。反复做10遍。
第五节： 站姿前弯
自然站立，两腿分开，双手互握手腕处或肘关节处，上身从髋部开始向前弯，头放松下垂。保持姿势，缓慢呼吸1分钟。
第六节：肩桥式
仰卧，屈膝，双脚平放于地，双臂伸直，手心向下，放在身体两侧。吸气，呼气，臀部缓慢向上抬起，至肩与膝成一直线。吸气，臀部放回地面。反复做10遍。
第七节：犁式
仰卧，双臂伸直，掌心向下，置于身体两侧，双腿并拢。双腿上举，向后画弧形，双脚尖越过头部继续前伸，直至触及地面，保持姿势呼吸2分钟。然后双脚抬离地面，经过头部，恢复到开始仰卧姿势。注意要根据自己的能力做。反复做3遍。
第八节：婴儿式
跪式，臀部坐在脚后跟上。然后向前俯身，双臂向前伸，手心张开平放在地，额头着地。尽力舒张脊背，双手尽可能前伸。保持一会儿，反复做5遍。
