1．办公室综合征的预防措施
现在人们不但生活好了，办公室的条件也好了。现代化的办公楼，新式的办公设备，真让人心旷神怡。但是一部分人在这样的环境下工作反而出现许多过去没有的不适症状，如容易疲倦、头晕、反应迟钝、烦躁、憋闷、食欲不振等。医学专家们称之为“办公室综合征”。
经过研究证明，这些异常与办公室环境中的理化污染和紧张的工作节奏有关。
时下，不少办公楼无论是新建的或是旧有的，均安装了空调设备，其中不乏为中央空调系统。空调能给人提供比较适宜的温度，同时也不可避免地带来一些麻烦。为了保持室内温度，门窗紧闭，缺乏自然通风，人们呼出的大量二氧化碳、吸烟产生的烟雾、某些办公设备如复印机等散发的有害气体，这些物质积聚其中，加之空调系统里有水分滞留，成为某些细菌、霉菌和病毒的繁殖传接之地。久而久之，被关在“方盒子”里的人不得病才怪呢。
更让人们感到雪上加霜的是办公室里的现代化办公设备，尤其是电脑、显示器、手持电话及其他电子设备均产生一定剂量的辐射。虽然就单一设备而言其所释放的电离辐射一般符合工业卫生标准，但如果人们长期处于这些电子设备包围的环境中，持续的辐射难免对人体产生不利的影响。此外，建筑本身用料，装修的材质，也会程度不同地挥发有害物质。
加拿大科学家最近研究后发现，在建筑物通风系统内安装紫外线辐照设备，对减轻症状可能会有帮助。
有理论认为，建筑物通风系统中感染了有害微生物，可能是导致办公楼综合征的一个重要原因。一座三层办公楼的通风系统内安装了高密度的紫外线灯。在为期三周的试验期间，这些紫外线灯按一定周期打开和关闭。
研究结果发现，虽然办公楼空气中悬浮的细菌和真菌数量无明显变化，但在为期三周的试验期间，大楼通风设备表面各种有害微生物基本被清除。与此同时，在大楼工作的113名职员中所发现的办公室综合征症状明显减少。
科学家们指出，由于职员们本身并不会直接受到紫外线辐照，因此这种方法不会对他们的健康产生副作用，而且新方法的成本也较低。
此外为了防止“办公室综合征”缠身，还应从改善环境因素以及自我调节、增强个人体质入手，减少办公环境中有害物质，禁烟、通风，张弛有度地进行些锻炼，这样可以较好地摆脱那些不利因素对健康的影响。
2．书写痉挛综合征的防治方法
书写痉挛综合征是一种职业性共济神经功能性疾病。
书写痉挛综合征的症状是逐渐发生的，开始时，仅感觉到（书写时）手指和前臂有些僵硬，易感疲乏。以后，随着症状加重，书写时局部肌肉发生痉挛性收缩。严重时，因手指屈肌发生强烈的痉挛性收缩，病人不能握笔，同时有一定程度的疼痛。
对书写痉挛综合征的诊断是比较容易的，凡从事与原来相同的职业性工作时，就发生功能障碍，而做其他工作时，则完全正常，即可以诊断为书写痉挛综合征。
书写痉挛综合征可以采用针灸和维生素B1穴位注射治疗，亦可以使用复合维生素B等营养疗法进行治疗。
防治书写痉挛综合征，是关心知识分子健康的一项措施。
玩铁球（即健身球）是预防该病的一种有效方法。按摩也有一定的防治效果。既可以由医生按摩，也可以自己按摩，主要按摩容易发生痉挛的部位，亦可按摩痛点或足三里、阳溪、曲池等穴位。
3．患了高科技办公室病怎么办
在许多人眼里，“白领”是一个幸福的字眼，它代表了一定的身份、地位、收入、生活质量、工作环境……总之是个好听的词。但如今，“计算机综合征”、“职业性过劳综合征”等新词越来越频繁地和它联系在一起。临床调查表明，长期坐办公室的白领容易罹患高科技办公室病。
高科技办公室病的症状
进入现代化办公室，就会感到胸闷头疼，越到下午，就越是头疼得厉害。莫名其妙地烦恼，浑身不舒服，做事打不起精神来，耳鸣、脑子嗡嗡作响，思维迟钝，爱钻牛角尖。
高科技办公室病的病因
满室的电脑、复印机都在不停地工作，正是它们产生的废气引发头疼等病症。办公室的通风不良也是罪魁祸首。
高科技办公室病的处方
经常和复印机打交道的女白领，要注意把复印机置放在通风较好的房间，必要时还应安装排风扇或通气道，每次操作完毕后，应认真清洗手上的油污。从事电脑工作的人，可在操作室内安装一台空气负离子发生器；在饮食上宜多补充蛋白质、维生素和磷脂类食品，以增加抗辐射能力；还应每隔一两个小时到室外散散步。
4．计算机病的防治措施
本症是一种综合征，又称“反复紧张性损伤症”、“计算机键盘疲劳综合征”、“上网过多障碍症”、“贪网症”。
病因
长时间注视荧光屏上的绿色画面，一旦视线离开荧光屏，常能把白色的墙壁看成粉红色。如机房空气中正负离子失去平衡，可使人体内生理活性物质受到影响，进而造成精神活动障碍。室内照光和集光不良，操作时姿势不良，工作时间过久，常可导致眼睛疲劳，手、腕、臂、肩功能性损伤。
临床表现
主要症状表现为临时性近视，头痛，对光线敏感，后脑勺肌肉发硬。联网后“贪网”出现“贪网症”则彻夜不眠，白昼长睡不醒或无精打采，睡意绵绵，性情变得暴躁而阴沉。
防与治
优化环境：加强机房内的空气流通，健全规范的室内照明和集光，尽量消除室内各种污染。
端正姿势：身体笔直地端坐在操作台前，上臂和前臂呈90°角，荧光屏必须与计算机的前端在一条直线上。然后由上而下，轻轻地敲打键盘。注意劳逸结合。
加强锻炼：坐在椅子上，上体向前弯曲，直至双手手指尖触到地面，然后再抬起身体，重复几次。此举为放松颈部肌肉。双手交叉放于脑后，头用力向后压，使因伏案工作而向前弯曲的颈椎会由这个练习而得到放松。右臂向前伸直，抬起手腕，与臂呈90°角，左手抓住右手手指尖，用力向后伸拉，保持10秒钟，然后作另一手的练习。以此来放松手腕。背部和腹部肌肉像紧身衣那样支撑着脊柱，坐在椅子上，背部紧贴椅背，抬起双腿直至与地面成水平状态，如此动作重复25次，用以放松上述肌群。此外，每天玩健身球能疏通经络，调和气血，使手、腕、臂、肩部肌肉得以流畅和放松。
磁吸针针灸：有近视、头痛、光敏者，可针太阳、四白、印堂、阳白、光明、合谷穴位。有后脑勺肌肉发硬及手、腕、臂、肩部酸痛不适者可针合谷、外关、曲池、肩髃、肩井、大椎、新设穴位。
忠告
随着工作的电脑化、自动化，工作人员的劳动量减少，如果再加上运动不足、营养过剩，则容易引起全身性动脉硬化，使脑部供血减少，大脑耗氧功能下降，进而导致智能减退甚至呆傻。日本学者称之为“动脉硬化性精神病”。孕妇操作电脑，还会出现早产、死胎。其原因除电磁波的危害之外，还可能因为操作者精神过分紧张，腹部因紧张而产生压迫感；同时，大脑过度疲劳又使这种压迫感加剧。为了优生，孕妇不宜从事电脑操作。
5．如何预防颈肩腕综合征
颈肩腕综合征的症状
许多女职工在电脑前工作一段时间后，感觉颈、肩部酸痛；脖子忽然不能转；手指和手掌断断续续发麻、刺痛；手掌、手腕或前臂时有胀痛的感觉，晚上尤其严重；拇指伸展不自如，且有疼痛感，严重时手指和手部都虚弱无力。
颈肩腕综合征的病因
因为长时间从事频繁使用手腕和手指的工作，手腕关节因密集、反复和过度的活动而逐渐形成损伤。偏高的电脑桌和不灵活的鼠标，更加重了操作者颈部、肩部的疲劳，给频繁运动的手臂、手腕带来更大压力。
鼠标面积太小、弧度不大，会造成手腕不自然的使用姿势；有的鼠标设计不当需要使用者手腕弯曲来“迁就”它，长期使用就会对肌肉、骨骼造成不同程度的损伤；有的鼠标很容易在滚珠上积聚灰尘，使用时需用力来回拖动……久而久之，造成手腕酸痛。
颈肩腕综合征的处方
电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于采取坐姿时肘部的高度，最多和肘部等高，这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。
在购买鼠标时，应选用弧度高、接触面宽的。使用鼠标时应保持正确的姿势：手臂尽量不要悬空，以减轻手腕的压力；上臂和前臂的夹角呈90度左右；手腕保持自然直势，不要弯曲；靠臂力来移动鼠标而不要用腕力。
6．电脑眼病的防治处方
电脑眼病的症状
视觉模糊，视力下降及眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光等，还有的人伴有头痛和关节痛等症状。
电脑眼病的病因
这种不适不仅由于长期使用电脑所造成，也是工作压力大而感到身心疲乏的反映。据一项最新的研究表明，在那些盯了一天电脑屏幕、下班后不停地抱怨眼睛酸痛的女职工当中，近三分之一的人认为她们每天面临的工作压力较大。与之形成鲜明对比的是，那些在工作中没有感受到什么压力的女职员，没有一人抱怨说眼睛因为盯视电脑而疼痛。
电脑眼病的处方
正确对待工作压力，并采取适当措施缓解压力。否则，不只是眼睛，可能身体的其他所有器官也会因此而承受压力。
7．视力紧张综合征的治疗方法
科技人员为适应科学技术迅速发展的形势，必须紧张地工作和学习。如果用眼不当和视力保护不力，常常易致紧张性视力疲劳，在医学上称为视力紧张综合征。
病因
体质因素：体内存在感染性病灶或内分泌失调与营养不良等疾病，都可以诱发紧张性视力疲劳；如原来就患有近视、远视、散光和其他眼病等，则更容易引起视力紧张。
环境因素：人工照明不当，光照度不足或过强光线闪烁不定，用有色光源照明；工具和工作物件过于细小，或背景对比不分明，工作中所注视的目标移动不定，使眼睛的调节很难保持稳定而被迫处于持续的紧张状态；桌椅的高度不适宜，桌面过高，物件离眼过近。
时间因素：眼睛的调节功能在较长时间内保持紧张状态，从而导致视力紧张。
临床表现
主要表现为眼睛胀，眼眶痛，视物不清楚，看字串行，眼球充血，怕光，流泪，头痛、头晕和恶心。
