5．骨子里的魅力
艳影红唇，丰胸圆臀的麦当娜代表了一种性感，而超级名模凯特·莫斯则是一个骨瘦如柴的小女孩，扁平的胸和臀，瘦削的小脸，平平常常的五官，实在不是大美人，而是一个与艳丽、性感无缘的年轻女孩。然而就是这个“芦柴棒”，这个平凡得随处可见的英国女子，透过摄影机的镜头迷惑着芸芸众生。有人说，凯特·莫斯是个性感十足的天使，这是一种在骨子里的诱惑。纯真的眼神，清秀又迷人，完全弥补了身材的不足。这不再是单纯的感官刺激，而是能触动心灵的另一种震撼。这样的一个的天使，得用看似纯真又迷茫的眼神迷人，与诱惑魔鬼的火辣辣的目光可谓不相上下。
6．魅力妆型
重点要突出眼部与唇部的化妆。突出眼部的媚态，如眼线上挑，再加一些紫蓝色的眼影，表现一种朦胧的眼神，上挑的眼睛，则会有一种似于狐狸或猫儿的媚味，唇部一般用艳丽式较亮暖色调，有鲜艳欲滴的感觉，腮红的诀窍是，稍微扫高一点，这样会有一种酒后微醉的样子。
7．魅力服饰
内衣的选择很重要。如带蕾丝花边的，稍露一点的内衣，还要注意保持清洁。另外，内衣对体型的修整功能也不可忽略。选择一些能矫正体形或突出三围的功能性内衣，会让你穿上外装时更好看，曲线更玲珑。扮性感一般都选择裙装，紧身的上衣，紧身的裙。裙的长短倒不重要，长有长的诱惑，短有短的感觉，而裙的选择总比裤装更有女人味一些。裤子的选择则要求紧身的牛仔或窄窄的直筒长裤，将臀部提起，使双腿变得修长，同时也使臀部凸显得结实圆浑。
培养9：美臀——如何拥有性感的臀部
过去，人们只强调丰满的胸部，很少关注浑圆而有弹性的臀部。其实，丰满圆翘的臀部在女性身材中占有重要位置。那么怎样才能拥有迷人的臀部呢？
首先，你要每天注意以下几点：
1．白天尽可能多地做盆腔的摆动动作，缓慢柔和，不要摆动得过猛过快，以免扭伤腰部肌肉；
2．每天坚持徒步走至少1小时；
3．坐时姿势端正，最好坐硬凳子；
4．上下楼不坐电梯，坚持步行；
5．最有效的防止脂肪积存的办法是注意你的饮食，不吃含油脂多的食物；
6．自我按摩的方法如下：
——每天洗温水澡时，较用力地按摩整个腰部、臀部，直到大腿；
——然后用指尖压住骶骨侧部按摩，一直按摩到臀部，要用力，在臀底部可多按摩一些时候，以便松弛臀部和股部肌肉，驱除积存脂肪；
——接着柔和地按摩股部和大腿上部的肌肉；
——最后提捏皮肉，从腰到大腿上部，以促进血液循环，驱除脂肪。
——千万注意，按摩、压摩或提捏时不要过分用力，动作不能粗猛，以免损伤皮肤和微血管。
塑造丰隆有致的臀部
健美的臀部应浑圆厚实富有弹性，上翘而近乎球状，外形因人而异。不美观的外形大致有：扁平型：无后翘，脂肪过少，臀肌不发达。下坠型：臀部下方脂肪过多，显得臃肿。肥大型：常见于肥胖者，臀部脂肪堆积，臃肿难看。
美臀的常用方法就是合理有效的运动。
1．俯卧举腿
预备姿势：俯卧，双臂屈肘，小臂支撑于地面，小臂与肩平行，重心向下。
练习方法：上体不动，左腿伸直尽量向上举起，绷脚尖。然后左腿落下还原，接着右腿上举，还原。呼吸自然。
功效分析：做动作时，腿举得越高效果越好。练到后臀部酸痛，是健美减缩脂肪见效之征兆。
2．侧卧举腿
预备姿势：左侧卧，屈臂以左手肘支撑，右手置体前。两腿伸直与上身成一直线，右腿在左腿上。
练习方法：左腿屈膝上反向胸部，再伸直还原。接着右腿再上举慢慢放下还原成预备姿势。呼吸自然。再换右侧卧做。
功效分析：健美髋部两侧、后臀部和大腿内外侧的肌肉群，消除多余脂肪。
3．仰卧抬臀
预备姿势：仰卧屈膝，小腿垂直于地面，两脚略比臀宽，两臀伸直，掌心向下置于体侧。
练习方法：两小腿平开，上体重心移到肩部，以肩支撑，吸气将臀部向上抬起。稍停，呼气，慢慢将臀部放下。练习时，有每根脊柱骨变直之感。
功效分析：减缩臀部脂肪，可使臀部变得结实美观。
4．俯卧后举腿
预备姿势：俯卧，双腿并拢，两臀屈肘置于肩前。
练习方法：吸气，用力于背和臀部，把两腿向后上抬高，同时抬头挺胸。呼气，然后还原。
功效分析：减缩臀部脂肪，可使臀肌紧缩上收，增加弹性。
5．跪撑后举腿（左右交替进行）
预备姿势：右（左）腿跪地，上体前俯，两手直臂撑地同肩宽，左（右）腿后举。
练习方法：左（右）腿向后上举，脚尖绷直，尽量上抬，将头昂起，腰向下弓，然后放下，但脚不着地，接着再向上抬。腿上抬时吸气，放下时呼气。意念集中于臀部。
功效分析：能减臀部脂肪。
培养10：美唇——让双唇更动人
美学专家认为唇是脸上最动人的部位，它的状况和纹理决定了嘴唇的形状和魅力。
1．唇部不宜经常做去死皮的护理，当唇部出现干裂时，可先用热毛巾敷唇3～5分钟，然后再用柔软的刷子轻轻刷掉唇上的死皮。之后抹上护唇霜。最好不要立即抹口红，这样会伤害唇部柔嫩的皮肤。
2．日常化妆时，如觉得唇部太干，无法化出柔润的感觉，则可用热水浸过的毛巾敷在唇上3～5分钟，再用口红，这样会非常柔润亮泽。
3．定期给唇部按摩，用食指和大拇指捏住上唇，食指不动，用大拇指来按摩上唇；再用食指和拇指捏住下唇，大拇指不动，轻动食指来按摩下唇。然后向相反方向有节奏地按摩上下唇，反复数次。这样可消除或减少嘴唇横向皱纹。
4．两手中指从嘴唇中心部位向两侧嘴角揉摩，使嘴唇皮肤有被拉长的感觉，先上唇、再下唇。可反复几次。
培养11：美发——如何选择适合你的发型
如何拥有一个好发型
知道吗？“头发可是女人的第二张脸”呢！一个好看的发型，绝对可以让你的魅力大增。这固然离不开理发师的精湛技巧，但也离不开你自己的努力哟！
你不妨在前期以做以下配合性的工作：
1．保存各种你认为好看的发型图片；
2．挑选一家你认为最棒的发廊；
3．挑选一个你认为最棒的理发师。
在你去理发时，你一定要和理发师多进行沟通，直到你们达成共识，哪种发型最适合你后，你就可轻松地把接下来的工作交给理发师去做了。
各种发质的辨别与护理
1．干性：油脂少，头发干枯、容易打结、松散、头皮干燥、容易有头皮屑。
油脂分泌不足或头发角蛋白缺乏水分，经常漂染或用过热温度烫发后十分干燥。
护理要诀：
（1）用营养丰富的洗发水，无须天天洗发；
（2）每星期做两次 油。
（3）避免曝晒在阳光下，宜用防晒成分的护发产品和补湿产品；
2．中性：柔软顺滑，有光泽，油脂分泌正常，每天脱发数量约三十根，只有少量头皮屑。
护理要诀：
（1）注意头皮保养，洗发时多进行头皮按摩，以保证血液循环良好，养分可输送到发尾；
（2）定期修剪，保持秀发营养充足；
3．油性：发丝油腻，洗发过翌日，发根已出现油垢，间皮如厚鳞片般积聚在发根，容易头痒。油脂分泌过剩，大多与荷尔蒙分泌紊乱、压力大，过度梳理，经常进食高脂食物有关。
护理要诀：
（1）注意清洁头皮；
（2）不要用过热水温洗发，以免刺激油脂分泌；
（3）护发素只宜涂在发干上，不要抹在头皮上；
（4）不要经常用发刷擦头，宜以梳代替发刷，并只梳理发丝；
4．混合性：头皮油但头发干。多数是油性头皮的人过度进行烫发或染发，又护理不当，以至发丝干燥但头皮仍油腻。
护理要决：
（1）集中修护发干，避免头发开叉或折断；
（2）停止电发染发，修剪干枯发干，让头发得到修养；
（3）选用保湿型护发素，注意头部按摩；
（4）改善个人饮食，少食油腻食品，增加黑色食品的摄入量。
女人美发的营养食谱
1．豆粉香蕉汁——防止头发分叉。
原料：黄豆粉两大匙、香蕉半个，牛奶150毫升，蜂蜜1小匙，柠檬1／4个。
做法：把香蕉去皮，与牛奶、黄豆粉、蜂蜜、柠檬汁一起放进果汁机，搅拌即成。
附注：香蕉可用鸡蛋代替，再加上麦胚芽就更有营养，并可防止皮肤老化。
2．混合牛奶汁——防止脱发。
原料：麦胚芽一大匙，蛋黄一个，牛奶180亳升，紫菜汁一小匙，蜂蜜两小匙。
做法：将牛奶和紫菜汁充分混合后，将全部原料放入果汁机，充分搅拌即成。
附注：这种果汁对皮肤干燥、小皱纹、便秘都有效，剧烈运动后可饮一杯。
3．西芹番茄汁——预防头发起屑。
原料：西芹100克，番茄一个，柠檬1／6个，菠萝140克。
做法：番茄、菠萝去皮，和西芹一起放入搅拌器加柠檬汁搅拌即成。
附注：可用苹果或香瓜代替菠萝，但因有西芹，所以稍觉辣味。这种果汁富含维他命B1、B2、B6，对皮肤干燥，易于疲劳，缺乏精力的人特别有益。
4．胡萝卜汁——保持头发光泽。
原料：胡萝卜一个，杏两个，苹果半个，西芹40克。
做法：把胡萝卜、杏、苹果去皮，与西芹一起放进搅拌器，充分搅拌即成。
附注：睡眼不足或疲劳时可喝一杯，效果特好。
培养12：美肌——冰肌玉肤最惹人爱
面部皮肤因直接接触外界环境，很容易被油腻、灰尘及各种病菌微生物沾污，同时汗腺、皮脂腺分泌物加上脱落的皮屑混杂在一起形成污垢，很容易发生疖肿、毛囊炎等皮肤病，从而影响皮肤的健美。因此，经常用清水洗脸，保持皮肤的清洁是极为重要的。现介绍几种具有良好效果的美容洗面法。
一、小苏打洗面法
小苏打又名碳酸氢纳，呈现弱碱性，可中和皮肤表面的酸性物质，水溶后可释放一定量的二氧化碳，二氧化碳气泡能浸透并穿过毛孔及皮肤角质层，促进皮肤的血液循环，使细胞新陈代谢旺盛。洗浴以40摄氏度左右的水温为最佳，小苏打与水的配制比例为1∶5000，即用5000毫升的水来溶解1克小苏打。由于这种配方如同一个小温泉，浴后可使毛细血管扩张，皮肤光泽而红润，弹性增强，达到延缓皮肤过早衰老的目的。
二、凉开水洗面法
凉水洗面可美容，而凉开水的美容效果更好，它能使皮肤保持足够的水分而显得柔软、细腻，更有光泽并增强弹性，道理在于它是一种含空气很少的“去气水”。开水自然冷却到20～25摄氏度时，溶解在其中的气体比沸腾前减少1／2左右，水质也随之发生变化，内聚力加强。这样的水质与皮肤细胞内的水分十分接近，因此有很强的“亲和性”更易浸透到皮肤里，从而使皮肤更加健美。
三、蒸气洗面法
蒸气可使面部皮肤毛孔扩张，软化皮脂腺内污垢物，使淤积于毛孔内的污垢排出；与此同时又补充了细胞新陈代谢所需要的水分，使干燥、粗糙的皮肤变得细嫩，适用于任何性质的皮肤。应注重的是：干性皮肤的人，洗的时间要稍长一些，水温不宜过高；油性皮肤水温可高些，时间要短些。其方法是：先用中性皂洗面部，擦干，而后在脸盆中倒入80～90摄氏度的热水，将头垂下，脱离水面5～10厘米，持续10分钟左右后用40摄氏度以下的水洗面，再用冷水浸透毛巾擦几次，使皮肤毛孔收缩，最后涂擦些收敛性化妆品即毕。干性皮肤者，每周做一次，油性皮肤者则隔天做一次为宜。
四、双氧水美容法
双氧水具有良好的清洗创口污秽的局部抗菌作用。经研究发现，它还是一种不可多得的新型美容品。双氧水由于含有高浓度氧气，穿透细胞的作用很强，用双氧水保护皮肤既有去除污垢的良好效果，又能直接给皮肤供给充足的氧气，有利于增强表皮细胞活性，因而用双氧水敷面有娇嫩、漂白皮肤的作用。方法是将脸洗净后，用干净的手帕或毛巾蘸上30％的双氧水敷于面部，每次3～5分钟，每天1～2次，连用7～10天。
