怒气冲冲损健康
面对怒火冲天的人，我们都会劝“想开点，别气坏了身子”。美国科学家研究发现，生气会导致炎症，增加患心血管病的风险。
李念先生今年45岁，到这个年龄，本应是人生经验比较丰富，各项工作能力都很高的时候，是人生的黄金收获阶段。但他的心脏却开始大喊“罢工”口号，一次剧烈的心绞痛超过了20分钟，用硝酸甘油都不管用，差一点没把他疼死。医生说是“不稳定性心绞痛”，离心肌梗死不远了。
李先生真害怕了，恳求老主任医师救他一命！
老医生却说：“我帮不了你，还要你自己救自己。”
李先生说：“我不吸烟，也很少饮酒。喜欢吃荤，但也不多，以往也没得过风湿病和气管炎，不是风心病和肺心病。我找不出自己发生心脏病的原因。”
“爱生气吗？”老医生问。
真叫老医生问对了，李先生就是有好生气的毛病，而且总是把气憋在肚子里。一次病情发作就是因为单位分房子，有一套80平方米的大点的房子本来应该分给他这个“正高”职称的，可领导偏偏分给了别人。大家都让他上告，可他想，胳膊哪能拧过大腿，忍了吧！这气就在心里憋下了，什么时候想起来都窝火。
“这就对了！”老医生说，“心脏就是怕生气！你只要改掉生气的毛病，就是自己救自己了。你知道唐太宗李世民是怎么死的吗？是被女儿活活气死的。老臣尉迟恭勤政殿面君，揭穿了高阳公主骗取诏书强休驸马之嫂(公主的妯娌)，辱骂公爹，逼死宰相房玄龄的真相。李世民方知自己是受了女儿欺骗，害死老臣，痛悔不已。叫公主来问罪，却遭公主顶撞。一气之下，胸痛难忍憋闷窒息而死。今天来看，李世民猝死是以心绞痛为主要表现的心脏性猝死，发病不到一个时辰，即一命归西。”李念先生听完恍然大悟，原来害他的就是他自己，是生气害他受此折磨。
“不过，你还没到那种程度。”老医生说，“也算给你敲了警钟！”
老医生还教给李先生一些疏解情绪、不激怒、不生气的策略。从此，他一点点改掉了好生气的毛病。实在有气，去找亲人、朋友，把气发泄出来，绝不闷在肚子里。
爱生气的人心脏病发作的概率比一般人高3倍。生气与高血压、吸烟和肥胖等因素并列为心脑血管病发作的高危因素。
人怒气冲冲时，体内激素分泌过多，血液中高浓度的儿茶酚胺、交感素等血管活性物质促使心跳过快，血液循环加速，像洪水一样地冲击血管和心脏，使血压骤然升高，心脏负荷加重，耗氧量剧增，心肌细胞受损，心律失常，直至造成心绞痛、心肌梗死、心跳骤停等而致死。
可是，天有不测风云，人有旦夕祸福。每个人或被推崇或被排拆，或有所得或有所失，或得志或失意，或上或下，或高或低，或成或败。生气，随时随地，无缘无故，皆可生气。女人有女人气，男人有男人气；孩子有孩子气，老人有老人气；穷人有气，富人也有气；懦夫有气，强人也有气；好人有气，坏人也有气；百姓有气，当官的也有气……这“气”要真生起来，真是没完没了，无穷无尽。但《内经》谓“百病皆生于气”，中医讲“气郁生百病”。气会伤身，气会要命。《三国演义》里的周瑜气在“既生瑜何生亮”，气了三次就一命归天。这“气”的力量真是不得了。
医生帮不了我们的地方，我们要自己帮自己，要珍爱生命，学会不生气，生了“气”学会化解“气”。这方面，有些建议给大家：
乐观宽容，学会不生气
生气的时候，再好的美景你也欣赏不了，再好吃的山珍海味也觉得没味道。生活像镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。因此，倒霉的时候要学会自得其乐，“月有阴晴圆缺，人有悲欢离合”，没有一生不倒霉，苦难可能是生活的最好老师。所以，无论在任何情况下，都要保持乐观的心情境由心生，心宽则境宽，心顺则境顺。
尽量做到不真生气
气过了头，对身体健康是极为不利的。给大家说明一个道理：动脉硬化、冠心病、脑卒中，都是些慢性病。动脉不是一天两天就能硬化的，它需要几年甚至几十年才会血管堵死。可若是生气，一分钟动脉就可能痉挛狭窄百分之百，随时会要了小命。
有一位老教授带的一个研究生很不上进，老教授找他谈心。研究生不但不听劝，而且还无礼顶嘴。老教授盛怒之下，拍起了桌子。谁知这一拍，把脑血管给拍崩了，弄了个半身不遂。仔细想来有没有必要真生气？结论很简单，千万不要做傻事，拿别人的错误惩罚自己。
如果真有气，找到宣泄口
大家心里有了烦恼苦衷和想不开的事，要创造条件把情绪宣泄出去，尽快恢复心理平衡。现在有些电脑游戏，就是专为大家发泄用的，比如模拟打人，砸东西等等。美国有个特殊机构，叫“宣泄中心”，是专为顾客提供各种泄气服务的。一个人受了气，就到宣泄中心去，尽情发泄。人们把它叫做“发泄疗法”。据说宣泄中心办得挺火。
总之，一个人真的有了气，一定要发泄出来。大哭一场，大骂一顿，大笑一会儿，大睡一觉，反正自己选择，把气出尽就行，完了又是没事人一个，也能活得自如。你也可以向亲人朋友诉说，也可以写出来，也可以有力反击把生气的皮球踢回去，也可以让自己暂时休假转移心事，但就是不要整天放在心里藏着。
默诵两首歌
这里有两首歌《莫生气歌》和《长笑歌》，给大家分享。心情不好的时候，想发火的时候，更或者比较有闲的时候，可以拿出来读一下，不是用嘴读，而是用心读，真的很有效果。
莫生气歌
人生就像一场戏，因为有缘才相聚。
相扶到老不容易，是否更该去珍惜。
为了小事发脾气，回头想想又何必。
别人生气我不气，气出病来无人替。
我若气死谁如意，况且伤神又费力。
邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去。
吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣。
长笑歌
人要笑，人要笑，笑笑就能开怀抱。
笑笑疾病渐除消，笑笑衰老成年少。
听我歌，当知窍，极好光阴莫丢掉。
堪笑痴人梦未醒，劳苦枉作千年调。
从今快活似神仙，哈哈嘻嘻只是笑。
总而言之，人有七情六欲，喜怒哀乐。不可能事事如意，天天高兴。生气却是心脑血管的大敌，所以建议大家谨遵以上四则：学会不生气，不要生真气，真有气要发泄，默念两首歌——这是保持好心好脑活百年的最佳养生之道。
情绪焦虑坏处多
有位女士叫孙芳，是一家外企公司的部门经理。有段时间，在她身上发现了一些奇怪的症状：只要早晨走进自己的办公室，血压就升高；处理完工作回到家里，血压就降到正常。她奇怪自己怎么会是这样。其实如果清楚她的工作压力和情绪状态，就能够理解这种生理反应的意义了。
孙芳经理负责的店面在那段时间正准备接受几项检查和验收，店内的人事管理上又出了点问题，为此，她必须要打起十二分的精神来做好每一件事而不出任何差错。她把自己在办公室的工作状态调到了高度紧张、警觉的频道，这样做使得她的工作效率和结果都令自己比较满意。但是，如果这样的工作状态一直持续，她的身心健康会受到伤害。血压的变化实际上就是身体发出的信号，警示她焦虑水平超限了，要适当地减压了。
孙芳在清晰了自己血压变化的原因后，对自己的焦虑情绪进行了分析和梳理，并对手头的工作作了适当的调整，把部分工作授权给有能力完成任务的员工，她腾出精力进行指导和检查。很快，她的血压恢复正常了。
原来是焦虑惹的祸。任何人在一生中不可能一帆风顺，因此，每一个人都会有不同程度的焦虑体会。
一般可以将焦虑因素分为三大类：创伤经历、日常事件和紧急事件。创伤是指使生活发生重大变故的事件，例如战争、身体虐待、严重交通事故、重要亲人亡故、恐怖主义袭击、自然灾害等。日常事件则可大可小，严重程度不等，例如人际矛盾、住房问题、经济收入问题、子女教育、堵车迟到等。紧急事件如高考前的学生吃不下饭，睡不好觉；比赛前有的运动员会四肢发凉、手心出汗、心跳加速等。
有些焦虑随着处境的改善，症状会慢慢消失，情绪趋于稳定，这就不能算病。但倘若任其发展，则可能导致灾难性的后果，尤其是冠心病患者，可能出现急性心肌梗死甚至死亡。
焦虑障碍最常见的类型有：广泛性的焦虑障碍、强迫症、恐怖症、惊恐发作、身体障碍和疑病症、过度疲劳综合征、创伤后应激障碍。焦虑障碍患者体验到的生理反应是：掌心冒汗、肌肉紧张、呼吸困难、心跳加速、双颊发红、头昏眼花。感受到的情绪是：紧张、暴躁、焦虑、惊恐。思维特点是：高估危险、低估自己的能力、低估可能有的帮助。
随着社会发展和竞争的日益激烈，患焦虑症的人数不断上升。西方国家的发病率为3％～5％，近年来，我国患者在人群中的比例也逐渐上升到2％～3％，尤其是在以脑力劳动为主的群体里，如科研、教学、机关、管理人员等。
因此，配合一些合理有效的方法，控制好自己的情绪，避免焦虑，是防治心脑血管病的重要途径。如果你或朋友感到焦虑，请尝试以下做法：
提高自信治愈焦虑症
因为焦虑者往往对自己解决问题、适应环境的能力持怀疑态度，夸大自己的失败。忧虑、紧张、盼望别人的支持，具有依赖性。所以，要想缓解焦虑情绪，大家要相信自己的能力，把自卑感扔出天外。每增加一分自信，就可使焦虑程度降低一分，同时也会使自己更自信。
反省一下，把痛苦原因找出来
有的焦虑是无意识地压抑自己的情绪潜伏下来造成的，当事人往往只知痛苦、焦虑，而不知其因，所以才产生一种莫明其妙中邪的感觉。所以建议大家进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情说出来。适当的情绪倾诉、发泄可以减轻或消除焦虑。倾诉、发泄的方式有向他人诉说、写日记、唱歌、吟诗、绘画、书法等等。
转移注意力，不想这事儿
焦虑使人常常胡思乱想、坐立不安、百思不得其解、痛苦异常。这时候应当转移注意力，如制订一个有意义的活动计划，并全力以赴去实现。当你沉浸在新的活动中时，哪还知道什么叫“焦虑”！
倾听美妙音乐
音乐是缓解焦虑情绪的一剂良药。每天抽出时间，选择一段柔和、宁静的音乐，至少要半小时。在一个舒适、宁静的环境中，闭上眼睛来聆听这段音乐。排除一切杂念，全身放松，想象着音乐所展现的优美、柔和、宁静的意境。待音乐终止后，自我对比聆听前后的心身状态。如此反复进行，可以减轻或消除焦虑。
以上四种方法，非常有效，建议大家试一试。我相信，随着心脑血管健康知识的掌握和普及，人们处理焦虑的方式将会不断拓展，将来一定会有更多更时尚的方法出现，帮助大家解脱痛苦困扰。
嫉妒之心不可有
嫉妒心强的人遇事私心严重，处处为自己着想，恶意竞争，为了一点私利而不择手段，斤斤计较，为了一点小事也要与人争吵；抱着嫉妒心去听别人的谈话，找到机会就反驳等。这种人到处树敌，经常戒备，在步步设防的紧张情绪中度日。现代医学研究证明，这种心情是诱发高血压、冠心病的危险因素。
我看一本书上讲了一个故事，说生气不好，嫉妒更不好。做个实验。一条狗，把它的身体捆起来，先给吊着，挺好。一拉开，前面有块牛肉，很香。它想去吃，可是往前走时被捆住了。狗很生气，眼看着离开两尺就能吃着肉，可就是过不去。它生气，暴跳如雷，这时它心跳加快，血压高。愤怒呢，肯定不好，但就怕嫉妒。故事接着说又牵来另外一条狗，这条狗没人捆着它，从从容容，它来得晚，可它很快就把这块肉给吃了。这时捆着的狗就嫉妒了：我先看到的，你倒吃上了。嫉妒一来，血压更高，心跳更快。
某机关有一位小公务员，过着安分守己的平静生活。有一天，他接到一位高中同学的聚会电话。十多年未见，小公务员带着重逢的喜悦前往赴约。昔日的老同学经商有道，住着豪宅，开着名车，一副成功者的派头。这位公务员重返机关上班，好像变了一个人，整天唉声叹气，逢人便诉说心中的烦恼。
“这小子，考试老不及格，凭什么有那么多钱？”他说。
“我们的薪水虽然无法和富豪相比，但不也够花了吗？”他的同事安慰说。
“够花？我的薪水攒一辈子也买不起一辆奔驰车。”公务员心疼地跳了起来。
“我们是坐办公室的，有钱我也犯不着买车。”他的同事看得很开。但这位小公务员却终日郁郁寡欢，后来得了重病，卧床不起。
攀比是一把刺向自己心灵深处的利剑，对人对己毫无益处，伤害的只是自己的快乐和幸福。
故事告诉我们，人生本来就有酸甜苦辣，一定要从小就养成承受困难的心理准备，没有一个人一切都顺利。你要想明白，有些事，属于你的一定是你的，但有时要慢半拍。不属于你的，你要也要不来，就算要来了，你也保不住。
别人有好东西你怎么办？别人有好东西，你发自内心为他高兴，不要嫉妒，要见贤思齐，向他学习，补充自己。
一项大规模网上调查显示：“工作倦怠”正在袭扰着我们的社会。“不快乐”成了流行病，而“郁闷”、“不爽”已成为人们的口头禅。
按说，当前社会财富总量已是大大增加了，但社会的快乐总量却没有同步增加。原因是不少人把钱作为一切行为的最终目标，成了钱的奴隶，有了钱导致了炫耀性消费，而社会的快乐总量与少数人的炫耀性消费无关，反而导致多数人的失落。社会应当追求人们快乐的最大化，真正的快乐与财富有一定的相关，但只有约15％的相关，并主要表现在财富的早期增加阶段，中期与“闲”相关，后期与“健”相关。因为85％的快乐并不是来自物质和感官享受，而是来自心灵、精神层面的诸如生活态度、观念意志、友情、家庭、人际关系等与“闲”、“健”相关的因素。这就牵涉到“物质永远不会人人平等，但生活快乐可以人人平等”的人生本质问题。如果盲目攀比，一定带来痛苦，而且攀比首先伤害自己，即使比尔·盖茨，要是攀比的话，他不如别人的地方要比超过别人的地方多得多，只能暗自生气。相反，对比是理性的，每一个人都是独特的，都是不可替代的，即使穷人，也有许多值得快乐的地方，也有许多不如他的人，他可以像任何人一样快乐无忧。英国有个故事说到某位国王因严重忧郁不治，某名医告诉他只有让一个最快乐的人来把快乐分享给他，才能治愈。国王下令遍访全国寻找最快乐的人，结果找到大臣、将军、富豪，以为他们一定最快乐，结果个个心事重重，郁郁寡欢。失望之余，听到远处有悠闲的歌声，循声走去，发现是一位自由自在的乞丐，在唱着无忧无虑的歌曲，最后是他治好了国王的抑郁。生活中许多东西是不公平的，但不要紧，我们最重要的快乐倒是公平的，是人人可以享有的，这不是什么阿Q精神，这是一种智者的心态。
多疑伤心又伤身
我国古代寓言“疑人偷斧”讽刺了那种疑心重重、戴着有色眼镜看人，甚至毫无根据地猜疑他人的人。在猜疑心的作用下，被猜疑的人的一言一行往往都被罩上可疑的色彩，即所谓“疑心生暗鬼”。有些人疑心病较重，乃至形成惯性思维，导致心理变态。一个人如果心胸过于狭窄，对同事、朋友乃至家人无端猜疑，不但会影响工作、影响人际关系、影响家庭和睦，还会影响自己的心理健康。
