上身要随时保持端正，如为了尊重对方谈话，可以侧身倾听，但头不能太偏，双手可以轻搭在沙发扶手上，但切不可手心朝上。双手也可以相交，搁在大腿上，但不可交得过高，最高不超过手腕两寸。左手掌搭在大腿上，右手掌搭在左手背上，也是很雅致的一种姿势。
不管你坐在何种椅子上，何种坐法，切忌两膝盖分开，两脚尖朝内，内脚跟向外的坐势最不雅。坐时若想跷起大腿，要一脚着地，一脚悬空。悬空的一只脚自然平垂，不可故意脚尖朝天甚至动来动去。女性最忌两脚成八字伸开而坐。
3．步态
走路姿态可以真正看出一个女性的仪态美，因为这时的她全身都是动感的。走的时候，两脚要平行，轮番前进，从容前进。也许你会认为两脚是分别踩在两条平行线上，事实不然，两脚踩的是同一条直线，这才是女性的标准步态，这样才会显示出女性步态的婷婷袅袅，婀娜多姿，同时注意臀部、腰部的摆动要自然。
现在，我们把走路的原则归纳成以下几项：
A．上半身应保持端正挺直，两眼平视，下巴后收，胸部突起，腹部后收，腰杆挺直、两腿挺直，双脚平行。
B．将要跨出的一脚，应当先提脚跟，再提脚掌，最后脚尖离地。跨出的一脚，应当脚尖先着地，然后脚掌着地，最后脚跟着地。
C．一脚落地时。臀部同时轻微扭动，摆度不可太大，当一脚跨出时，肩膀跟着摆动，但要自然放松。让步伐和呼吸配合成富有韵律的步调。
D．穿着礼服、长裙或者旗袍时，切忌跨大步，要轻盈一些，从容一些。穿长裤时，步幅加大，会显示较为活泼，但最大的步幅不超过脚长的两倍。
E．走路时膝盖和脚腕要富于弹性，否则会失去节奏，显得浑身僵硬。
4．美姿运动计划
职业女性体态美之重要性绝不亚于容貌之美。如果有了美丽的容貌，而没有合乎比例的身材，例如，该粗的地方不够粗，该细的地方不够细，该大的不大，该小的不小，那么你的容貌之美也就枉然了。
为了让你对美姿运动不觉得困扰和费时，这里选了几种简单易学且效果较佳的运动，每天只需花5~15分钟时间即可完成你的美姿运动计划。
早上醒来，未下床前，仰睡在床上。尽量把身体往外伸长，使身子松弛、微缩，然后再伸，重复地做10次。起床后，站在敞开的窗子前，做10次深呼吸，这个运动虽然简单，但连续做1个星期，就会觉得身子舒适了许多。
下面再介绍4种运动，开始时先选1种，等熟练后，再选1种，最初先做5次，逐渐增加最多以30次为限，切勿做得太多，每1项都要切实地做，做到感觉血液的循环在加速，肌肉在紧张，不要匆匆地把4项连续做完，每1项完成后，须稍事休息。
A．两脚分开，双脚之间的距离约30公分，膝盖挺直。身子下弯，臀部翘起，用左手触右脚趾，同时右臂向外伸直。然后身体还原，再用右手指触左脚指，左臂伸直。
B．两脚并拢，两臂下垂，身子轻轻跳起，同时双脚分开，两臂上伸，先与肩平，然后伸至头顶，双手互勾，再身子轻轻跳起，同时双脚并拢，双臂下垂，还至原来位置。
C．双肘弯上，双手紧抱拳，触及肩头，同时提起左脚，做跑步状，左脚跟齐起然后双臂下垂，左脚着地，姿态还原，再弯时提起右脚，重复左脚动作。
D．仰卧在运动席上，双臂伸至头顶，手背触地，然后双臂举起，同时双腿上升，重心落在臀部，做手触膝盖状，再将姿态还原，注意姿态的正确。
5．玉立挺拔的秘诀
在生活中，我们经常发现有些女孩子刚离开学校踏入社会没多久，就已“大腹便便”不成体形了。下面介绍4种简便的腹部美姿运动：
A．俯卧在地板上，手心平贴地板，下巴搁在手背上，脚面和小腿平贴地板上，膝盖向前拉，腰部弓起，收缩腹部的肌肉，然后膝盖向后缩，使身体平贴在地板上，再开始重复以上动作。
B．坐下，然后躺下来，双臂左右伸开，双腿伸直平贴墙上，开始走路，两脚尽可能往墙的高处踩。
C．仰卧在地板上，双臂垂向两边，双腿并拢伸直，然后膝盖弯向腹部，与腹部接触，再将腿伸直，徐徐落在地板上。
D．仰卧在地板上，双腿并拢，双臂伸直，上身慢慢升起，双手触脚背，然后上半身再徐徐下落，仍然平躺在地板上。
Officelady职业塑美法则
作为一名职业女性，当你没有姣好的容貌而在经济上无力支付巨额的整容开销，或者即使你有钱但也缺乏勇气躺倒在整容手术台上时，你又该如何锻造属于你的美丽呢？
办法当然是有的，你完全可以使自己在职业生涯中取得理想中的成功。除了最基本的“内功”修炼外，你还可以运用以下几种“塑美”手法让你的外在形象靓丽动人。内外修炼后的你一定能在众多佳丽中一举夺魁。
不管你现在从事什么职业，也不管你现在处在什么职位，穿出这个职位应有的形象，这是你迈向成功女性的必备条件。
作为一个现代女性，你应该穿出自己的品位和风格，选择适合自己的服饰，把学会穿衣打扮、塑造最迷人的外表形象当做人生中一件重要的事情。
踏入职场的第一天，便是建立你的专业职业形象的第一天。所以，在你准备去公司赴职前，要好好设计一下你的穿着形象。如果你的置装费用有限，就多花些心思考虑一下服饰的正确选择和搭配，并且把目标锁定在“穿出专业形象”上。以下提供给你专业穿着的六个着装原则，让你在最短的时间内打造一身专业与得体的服饰。
1．场合决定穿着原则
衣服的选择与搭配，要把握住“场合决定穿着”这一基本原则。如果你今天要出席正式会议，你可能需要找出衣橱里最正式的套装；如果你要去拜访一位老客户，衬衫加西装裤的装扮也许是最适宜的选择。
2．“化简为繁”穿着原则
“化繁为简”穿着原则，就是要让你的穿着搭配由大面积到小面积进行修饰。例如，当需要穿套装时，先决定好要穿的套装，然后选择可以与之搭配的上衣，接下来是饰物，鞋子等配件。如果不打算穿套装，可以先决定好下半身的装束，因为下半身决定了今天的“活动主题”。例如牛仔裤让你看上去十分放松和休闲，西装裤则显得既正式又方便，而短裙子活泼轻巧，长裙看起来优雅飘逸。所以，要仔细想想今天会是什么样的“活动主题”。下半身决定好后，接着就开始打造上半身啦。上半身决定了今天你想带给别人一种怎样的“感觉”。
例如同样是穿西装裤，你想要正式带浪漫、正式带轻松、还是正式带活泼的装扮感觉呢？你就可以依据这些想法选择适当款式和颜色的上衣了。全身衣服打点好后，紧接着是身上配件的选择搭配。选择配件时，要反复地问自己：我选择的配件和整体造型协调一致吗？它们可以让我的服饰看来更有质感呢，还是让服饰整体降分了呢？
3．彩妆与发型的搭配原则
身上的服饰打扮好后，别忘了一项特别重要的程序：发型和彩妆的造型。一个人的头部造型是决定你看起来是否精神焕发的重要因素，更是让你整体看起来是否协调完美的关键一环，尤其对女性而言。所以，要注意“彩妆与发型的搭配”原则。得体的发型和彩妆将为你的着装“锦上添花”。例如，洁净利落的发型可进一步提升上班穿着的正式感与专业程度（不管此时你是否穿着套装）；有曲线感或较女性化的发型则能让你的整体装扮看起来更柔美。而如果顶着一头又“怪”又“乱”的头发，那么身上穿得再漂亮、再专业也无济于事了。此外，彩妆也非常重要。建议你多学几种化妆的方法，并随着穿着不同的品位稍微改变彩妆的风格。千万别小看了这些小细节哦，彩妆与发型和穿着的关系是乘法关系而不是加法关系，有一样是零，整体就是零！
4．套装的选择和穿着
选择套装时最好是选择上下身颜色要一致的全套套装。上下身同色的“全套套装”是大部分企业里高级主管们的首选。因为还没有哪一种服装能够像全套套装那样让职业女性们一眼看上去既干练、利落、自信，又能够焕发出不可言喻的权威感。尤其是在企业文化比较保守的行业，穿着全套套装是女性主管最不容易出错、最完美的打扮。
有些企业并不要求穿着正式的套装，或者说穿得太正式了反而不太合适。所以，你的穿着也许该相对轻松一些，自然一些。在这里，我建议你在休闲的衬衫、洋装、线衫或其他款式的上衣外面再套上一件西装外套或针织外套，这会让你原本较为轻松休闲的感觉变得正式了一些，你的权威架势也能够自然而然展现了出来。这关键也在于你如何把握着装的度。
5．首饰的选择和佩戴
首饰的选择也至关重要。除了要以其信得过的品质取胜之外，更要考虑到其“材质”和“色泽”是否与你的肤色相匹配，以及其尺寸大小是否符合你的脸庞、身材和你的整体感觉。通常，作为高级女性主管，你的首饰最好是大一点方能显示出你的“权威感”。足够的合理的首饰与你得体的衣着搭配在一起会吸引足够多的人的眼球。你也因此成了大家关注的焦点——你是那样的亮丽、高贵，让人震憾，让人感叹。当然，你的权威性也随之提高了。
6．中性色服饰的选择与穿着
这一点也非常重要。女性高级主管外表的威仪来自于黑色、灰色、深蓝色、咖啡色系等中性色服饰的衬托和点缀，这很值得高级主管投资哦！
