愤怒是因为愚昧，愤怒的结果却是悔恨。
——哈佛名誉学位，美国著名的政治家、外交家、哲学家、文学家和航海家以及美国独立战争的伟大领袖本杰明·富兰克林
在哈佛大学，经常可以听到这样的一句名言：“容易发怒的人会造成不可挽回的局面，而且发怒不仅伤害了别人，还伤害了自己。”
在我们的日常生活当中，就总有些令人不快乐的事情，这时候要管理好自己的情绪，把愤怒拒之于门外。
不愤怒就会给自己自由，就会让自己不再忍受精神和情绪上的折磨。如此可以心胸开阔，再一次体验到生活中的无限乐趣。而要是总与坏情绪打交道，是要付出很大的代价的。
有一个男人，他的媳妇因为难产离世了，幸好他还有一条狗，可以帮助照看婴儿。但有一天男人有事外出，当他回来的时候，狗出来迎接他，只是他看到狗的嘴里有血迹，他顿时有一种不祥的预感，难道孩子被狗吃掉了？
男人便慌忙地赶到床边，没有见到自己的孩子，只看到地上有一滩血。男人非常愤怒，拿起棍子就把狗活活地给打死了。
这时候，孩子一边哭一边从床下爬出来，男人这才知道错怪了狗。他发现在不远处有一只被咬死的狼，而自己狗的后退已经被严重抓破。原来，在男人离开家时，有一条狼溜进来想偷吃孩子，被狗发现了，狗与狼展开了搏斗，最终狗咬死了狼，保全了孩子的性命。男人得知这些后，抱头大哭，真后悔他当初的愤怒带来的结局啊！
男人在愤怒时失去了理智，结果做出了傻事，他让自己的灵魂深感愧疚。而这样的悲剧可以避免，关键是不要愤怒。
在1936年9月，世界台球冠军争夺赛在纽约如期举行。路易斯的得分一直领先，只要再得几分就可以成为冠军了，然而他发现有一只苍蝇飞来了，他便把那只苍蝇赶跑了。
只是当他再次俯身准备击球的时候，那只苍蝇又飞回来了。他只好站起身去驱赶苍蝇，这只苍蝇破坏了他的情绪。尤其是苍蝇就像是和他作对似的，让他来回地驱赶苍蝇。观众看了，哈哈大笑。路易斯情绪更败坏到了极点，他几乎失去了理智，用球杆使劲地去击打苍蝇，结果他犯规了，失去了一轮机会。他开始变得不安，他的对手却越来越得势，最终超过了他，夺得了冠军。
第二天，人们在河里发现了路易斯的尸体，他投河自尽了。
小小的一只苍蝇竟能击败路易斯，这其实是可以避免的，当苍蝇飞过来的时候不理它继续打自己的球不就得了。当主球飞转迅速的时候，那只苍蝇一定会吓得魂飞魄散，飞得无影无踪。
还有，入狱后的囚犯往往会后悔，后悔他们不理智发生了不该的结局，他们常常会在接受采访时这样说：“如果当时……”而他们的本质是善良的，是因为他们的愤怒才毁了他们。
世界就是这样，总会有些不愉快发生，当与别人有矛盾时，不要因为愤怒而失去理智，要有宽容和大度的心。这样才会少掉阻碍，多了机遇。不然就会自毁前程。
哈佛学子艾默生说：“有教养的人都不会轻易发脾气的。”当被别人激怒，不要让坏情绪冲昏了头脑。你可以用平和的方式来代替愤怒，不要把自己的不满刻在脸上。这样，就不会轻易地发脾气，就不会随便和别人争吵，就不会辱骂别人，怨恨别人。
我们要不让自己愤怒，哈佛大学的学者给你提供了几种方法：
其一，以自信抵制愤怒。要自信、用积极应对不快，这样可以化解愤怒，在一开始就不要自己击败自己，要有十足地把握证明自己是对的，才有资格去发怒。学会自信会让自己很好地克制愤怒。
其二，克制自己的同时不伤害他人。伤害他人是不道德的，但发怒又是另一回事。你发怒是想告诉别人停止让你生气，是让他们意识到他们已经伤害了你。如果他们仍然不顾你的情绪在继续伤害着你，你就要在发怒前想清楚，完全没有必要让某些人击败你。而我们发怒，猛烈地还击别人不是一个好办法，我们要去克制自己的脆弱，不和别人越来越疏远。
其三，发怒时反观自己。当失控的时候，自己看上去会像一个傻瓜。这时候，遮盖内心的想法往往不是一件容易的事，言语往往会过激，但要是把注意力放在所希望的事情上，就会牵制自己发怒的行为。
其四，倾听的效果好于争吵。当受到了言语攻击，失去理智的时候，要学会倾听。努力做到“忍”，接受对方的大放厥词，会发现，原来他们的那些言语并不值得过多地在乎。
其五，控制说话的声音。当你的声调加大，是你没能控制好自己的情绪。此时不妨试试，当你的对手大吼大叫时，逐渐放低自己的声音和语速，对手会在潜意识下也跟着你放低声音和语速。试想想，谁会在别人温柔的声音中一直大喊大叫呢？
其六，克制和容忍。哈佛学者经常告诉学生们，宽容的心是很好的灭火器。宽容的心会让自己控制住火焰，然后采取温和的手段去降温，会加强防范那些引起“火灾”的原因，从而防患于未然。
已故散文学家朱自清先生说：“沉默是很好的防御策略。”如果感觉自己就要发怒了，要控制自己的不开心，采取沉默的方法会有助于缓解情绪，使头脑保持冷静。沉默是一种很好的静心良药。在遇到发火的时候，有必要眼不见心不烦，怒气自然会少了很多。同时要用理性掩盖感性，并不断地告诫自己：“如果我这个时候怒火冲天，会把事情搞得一团糟糕。”要在心中默念着不要发脾气，如此，效果会好很多。
其七，转移注意力。根据哈佛心理学院的研究调查可以得知，人在受到刺激时，大脑会产生兴奋灶，这时如果能有意识地在大脑皮质里建立另一个兴奋灶，就可以消减引起发火的兴奋灶，让事情趋于平息。
