孕妈妈本月生活指导
孕早期性生活
为了保证胎儿的健康，妊娠头3个月应避免性交。因为此时胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，如果此时进行性生活，很可能使子宫受到震动，导致胎盘脱落，造成流产。即使性生活时十分小心，由于孕妈妈盆腔充血，子宫收缩，也有可能造成流产。
妊娠早期居家指导
孕妈妈应选择安静的生活环境，清新的空气以及清洁、卫生的居室会让孕妈妈轻松悠闲地度过孕期。除了保证舒适的生活环境外，还应注意平时的生活起居，良好的生活习惯会保证胎儿的正常发育。
保证充分的休息与睡眠。怀孕后，身体负担逐渐加重，为了适应这一变化，孕妈妈的生活起居要规律，适当增加休息和睡眠的时间。一般夜间睡眠不要少于8小时，有条件的应增加午睡，避免过于劳累。睡眠时，孕妈妈应注意选择舒适的体位，一般认为，左侧卧位可减轻子宫右旋对血管的压迫，利于胎儿的血液供应。休息时，尽量抬高下肢，有助于减轻孕妈妈下肢水肿和静脉曲张。
轻松娱乐。良好的情绪是胎儿健康生长发育的内环境，孕妈妈可多听听优美舒缓的音乐，远离噪音。
避免性生活。正常妊娠对性生活虽然无严格禁忌，但妊娠3个月内，由于胎盘尚未完全形成，性生活刺激易导致流产，所以应尽可能避免性生活。
合适的衣着。孕妈妈新陈代谢加快，容易出汗，应穿宽松、柔软、舒适的棉织衣物，腹部不宜用皮带勒紧。夏季注意避暑，勤换衣服，冬季注意保暖。乳房应用合适的乳罩托住，不宜勒紧。孕期不宜穿高跟鞋，以免跌倒损伤，导致流产。
避免负重与出行。怀孕后孕妈妈要尽量避免冷水的刺激，避免无节制的负重，少去人流拥挤的公共场所，不宜独自长时间旅行。
控制不良嗜好。首先应戒烟，香烟中的尼古丁等有害物质可以通过胎盘进入胎儿体内。有资料表明，吸烟的孕妈妈发生流产、早产、胎儿宫内发育迟缓、死胎及宝宝死亡的几率均高于不吸烟的孕妈妈；胎儿畸形，尤其是先天性心脏病的发病率也将增高，将来儿童的智力发育也会受到影响。孕妈妈被动吸烟同样会对胎儿产生危害。所以，孕妈妈的男士也应戒烟，至少吸烟时要远离孕妈妈，尽量保持孕妈妈所处环境的空气清新。其次还应戒酒。酗酒会造成慢性酒精中毒，影响受精卵和胚胎的发育，容易引起流产，孩子出生后可能会有畸形、智力低下、反应迟钝等现象。所以，孕妈妈及其男士均应戒酒。另外，孕期应尽量避免或减少食用含有咖啡因的饮料和食物，如咖啡、茶、巧克力及可乐等。
避免其他有害因素。热水浴与桑拿产生的高温会损伤胎儿的中枢神经系统。电热毯与微波炉产生的电磁波或微波会影响胎儿器官的发育。怀孕3个月内要禁止接触放射线，哪怕做小剂量的胸透，也要在怀孕7个月以后进行。受精第18～72天是致畸的敏感期，高峰在第30天左右，在这段时间内，要避免接触化学有毒物质和服用致畸药物。由于病毒能通过胎盘进入胎体，可造成胎儿畸形，因此要设法提高乳母身体的抵抗力，及时治疗病毒感染所导致的疾病。
家养宠物中，特别是猫，若受到弓形虫的感染，可经孕妈妈传给胎儿，导致流产和胎儿畸形。
和怀孕两个月一样，此时也容易流产，在生活细节上尤其要留意小心。平常如有做运动的习惯，仍可保持，但必须选择轻松且不费力的运动，如舒展筋骨的柔软体操或散步等，避免剧烈运动。也不宜搬运重物和长途旅行，至于家务事，可请先生分担，不要勉强，上下楼梯要平稳，尤其应注意腹部不要受到压迫。
孕妈妈本月营养指导
孕妈妈不宜过量吃水果
不少孕妈妈喜欢吃水果，甚至还把水果当蔬菜吃。她们认为这样既可以补充维生素，将来出生的宝宝还能皮肤白净，健康漂亮。
营养专家指出，这种想法是片面、不科学的。虽然水果和蔬菜都含有丰富的维生素，但是两者还是有区别的。水果中纤维素含量并不高，但是蔬菜中纤维素含量却很高。如果过多地摄入水果，而不吃蔬菜，就会减少纤维素的摄入量。有的水果中糖分含量很高，如果孕期糖分摄入过多，还可能引发孕妈妈糖尿病。
正常情况下，孕妈妈每日食用100克橘子、苹果或猕猴桃就可以了，还可根据季节食用些西瓜、西红柿、草莓等，最大量一天不可超过500克。
孕妈妈应多吃玉米
玉米中的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质都比较丰富，其特有的胶质蛋白占30％，球蛋白和白蛋白占20％～22％。由于黄玉米中含有维生素A，对人的智力、视力都有好处。玉米脂肪中的维生素含量较多，可防止细胞氧化、衰老，从而有益于胎儿智力的发育。玉米中粗纤维含量较多，多吃玉米有利于消除便秘，有利于肠的健康，也间接有利于胎儿智力的开发。有一种甜玉米，天冬氨酸、谷氨酸含量较高，亚油酸、油酸等聚不饱和脂肪酸含量也很高，这些营养物质都对胎儿智力的发育有利。
孕妈妈应在饮食中适当补充添加玉米食品，以利于胎儿健脑。
孕妈妈不宜过多食用鱼肝油
孕妈妈可以适量吃些鱼肝油，因为鱼肝油所含的维生素D可促进人体对钙和磷的吸收，但孕妈妈体内如果积蓄维生素D过多，则对胎儿不利。研究表明，如果孕妈妈体内维生素D含量过多，会引起胎儿主动脉硬化，影响其智力发育，导致肾损伤及骨骼发育异常。
资料表明，如果孕妈妈过量服用维生素A（鱼肝油的主要成分之一），会出现进食锐减、头痛及精神烦躁等症状。
胎儿在母体内长到5个月时，牙齿开始钙化，骨骼迅速发育，这时特别需要对钙质的补充。孕妈妈可以多吃些肉类、蛋类和骨头汤等富含矿物质的食物。此外，孕妈妈还应经常到户外活动，接触阳光，这样在紫外线的照射下，可以自身制造维生素D，不需要长期服用鱼肝油，也完全可以保证胎儿正常发育。
孕妈妈不宜营养过剩
有的孕妈妈胃口特别好，不但吃得多，营养也相当丰富，并且很少活动，她们以为这样才有利于胎儿生长发育和分娩。其实这种吃法很容易使孕妈妈发胖，也会使胎儿过大，容易造成分娩困难。
如果孕妈妈每日各种食物吃得过多，特别是摄入糖类和脂肪过多，出现营养过剩，会导致孕妈妈血压偏高和导致胎儿长成“巨大儿”。如果孕妈妈过胖，还容易造成哺乳困难，不能及时给孩子喂奶，乳腺管堵塞，引起急性乳腺炎。
孕妈妈要合理饮食，既不能营养不足，也不要营养过剩，要做到营养适度，荤素搭配，注意活动，防止由于营养过剩造成高血压和“巨大儿”。
孕妈妈本月胎教指导
行为与胎教
行为是一种没有声音的语言，孕妈妈的行为通过信息传递可以影响到胎儿。我国古人在这方面就早有论述，古人认为，胎儿在母体内就应该接受母亲言行的感化，因此要求妇女在怀胎时就应该清心养性、循规蹈矩、品行端正，给胎儿以良好的影响。而在近代，国外对此也有相应的研究：华盛顿大学医院的精神病科医生克洛宁格，经过大量的调查提出一份报告，认为如果父母是罪犯，出生后的男孩即使给别人哺养，成长后比起亲生父母不是罪犯的人来，犯罪的可能要大出4倍之多。如果父母亲其中一位是经济犯罪分子，那么他们的儿子很可能也成为经济犯罪分子。而女儿却并不这样，但迷惑不解的是，女儿往往患有头痛之类的毛病。
美国南加利福尼亚大学一位心理学家梅迪尼克，耗时30年专门研究犯罪和家庭成员的关系。他研究了1447名丹麦男性，发现这批人中如果父母是经济犯罪分子，那么孩子成为经济罪犯的可能性达到20％~24.5%。如果父母是清白公民，那么这个比率将下降为13.5％。以上事例说明父母尤其是孕妇行为的好与坏会对胎儿的行为产生重大的影响。
学习绘画
由于胎儿生长在子宫的特殊环境里，胎教就必须通过母体来施行，通过神经可以传递到胎儿未成熟的大脑，对其发育成熟起到良性的效应，一些刺激可以长久地保存在大脑的某个功能区，一旦遇到合适的机会，惊人的才能就会发挥出来。因此，除了听音乐外，孕妈妈还应当多接触美丽的图画，还可以抽出时间来学习绘画。心理学家认为，画画不仅能提高人的审美能力，产生美的感受，还能通过笔触和线条，释放内心情感，调节心绪平衡。画画具有和音乐治疗一样的效果，即使不会画画，你在涂涂抹抹之中也会自得其乐。
画画的时候，不要在意自己是否画得好，孕妈妈可以持笔临摹美术作品，也可随心所欲地涂抹，只要孕妈妈感到是在从事艺术创作，感到快乐和满足，就可以画下去。还可向宝宝解释自己所画的内容。当然如孕妈妈能临摹一些儿童画就更好了。
