愤怒是人的最大冲动。寻找缓冲剂，缓和冲动，或使两个愤怒争吵的人先分开一下，有利于浇灭愤怒之火。事实上，如果能在发火之前投入缓和及冷却的因素，是可以完全浇灭怒火的。
缓冲有很多种方法。其中有：
（1）转移。发怒者可将注意力转移到其他事情上，以免负面的思维继续恶化。多数转移注意力的活动都有助于平息怒火，诸如看电视、电影、阅读等，但疯狂采购或大吃大喝则没什么效果，因为你在逛街或暴饮暴食时可能仍在思索引发愤怒的事件。
（2）压抑怒火。压抑怒火是给自己创造思考的时间。但火山是不能压抑的，必须疏导，让能量慢慢有节制地释放。
（3）给自己深思的时间。要求自己首先要有一定的时间思考。但思考一定要多方面、多角度，并要求角色互换。如果在冷却期间不断思索引发愤怒的事件，往往达不到冷却的效果。
（4）独处。至少怒火不会烧到别人。独处有时候也能够让怒气冷却。
（5）逃避。走入一个怒火不会再被激起的区域。
（6）宣泄。沙袋拳击、冲浪、破坏一些无关紧要的东西往往能够有效释放能量。
（7）深呼吸、放松肌肉、温水浴、凉水冲头等松懈、降温的方式也很有帮助。
心理透视
愤怒犹如火山爆发。愤怒的人会变得毫无宽恕能力，甚至不可理喻，思想上总是绕着报复打转，根本不计任何后果。这样不但破坏了人际关系，也毁坏了自己。因此及时地浇灭愤怒之火，是自我保全的有效手段。
