健美的乳房耸起所形成的外部体形起伏的曲线美，是女性健美的重要标志之一，如果乳房由于各种原因发育不完美，的确会令许多女性感到后悔和遗憾。尤其是对于青春期中的少女来说，此时正是乳房发育和成型的关键时期，一定要备加小心。
17岁的李某是一名高二的学生，她平时学习成绩很好，但学习时总有一个坏习惯，那就是爱将整个身体趴在桌子上，尤其是挤压着胸部。老师和同学们平时也总是善意地提醒她，当然只是担心她的眼睛会受不了，不过李某却怎么也改不了。往往一开始还记着，可不知不觉就趴了下去。后来有一段时间，她总是感觉胸部隐隐作痛，刚开始没有在意，可后来疼的越来越厉害。妈妈带着她到医院检查，经过医生的询问之后，得出了这样的结论：疼痛由于胸部长期受到压迫引起。李某这才后悔不已。
研究表明，乳房的健美与坐立走的姿势和睡姿有关。
姿势不当，影响乳房健美：坐姿不当，危害乳房：据统计，女性伏案学习时，若忽略了乳房的保健，约有20%的人可有乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状。这些病症日趋增多，对双乳健康的危害甚大，因而要引起重视。
当人斜着靠或趴在桌上，便会使双乳处在挤压的支点上，如果受桌沿等硬物压迫近1.5小时，可干扰乳腺内部的正常代谢，造成不良后果。正确姿势应该是：上身基本挺直，胸离开书桌10cm，使胸背肌张力均衡，能刺激大脑轻微而规划地兴奋。这对解除胸部疲劳，提高伏案工作效率，保护乳房的生理活性颇有益处。
睡姿不当，影响乳房发育：睡眠不仅有利于平衡内分泌，而且还能给体内各种激素提供均衡发挥健康功效的良好环境。而如果出现不好的睡眠习惯，则会影响乳房发育。研究表明，长期偏于一侧的睡眠姿势能够增加女性乳房不对称的现象。有的女性睡觉时喜欢面朝右侧，因为书上说这样能够保护心脏。可是渐渐地，发现自己右侧的乳房比左侧的乳房要小一些，这就有可能造成乳房不对称。不仅如此，肢体的不对称性活动也能影响乳房的血液循环，造成单侧乳房发育较快……但这些不过是生理现象！
生理性的双侧乳房不对称随着不良习惯的纠正、身体发育的成熟，或经过反复有效的良性刺激，当乳房与性腺轴建立起稳定的生物反馈时，两侧乳房就会逐渐趋向对称，不必过分担忧。
良性的刺激活动如：上肢适当做一些诸如扩胸、深呼吸和甩手、转腕等运动。可活络经脉，推动气血，有效地牵拉乳房及周围肌肤参与运动，并可防止胸部组织尤其是双乳的“老化”。
按摩双乳：做十几分钟的乳房按摩，能增进胸部肌肉的协调活动，使血管扩张，减少血流的瘀滞，加快静脉血液的回流。
女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。
保护乳房，姿势有讲究
良好的坐姿和睡姿对护胸都有帮助。行端坐正，平时应挺胸、抬头、收腹、直膝，特别是不能含胸，任何时候保持优美的体态，让你的乳房能骄傲地呈现出动人的曲线，才能使女性的风采充分展示。
良好的睡眠习惯可以消灭丘疹。如果想涂抹治疗乳房皮肤丘疹的乳液，最好在睡前进行，这时候皮肤吸收得快，还可以防止弄污衣服。对于已经成熟的丘疹，可以用含有微量苯甲酰成分的乳液轻轻涂抹，帮助丘疹收口。夜间在双乳上敷上含有水杨酸成分的药水还可以帮助杀灭丘疹细菌。
特殊人群睡觉时要佩戴必要的文胸。一般情况下，睡觉时是不赞成戴文胸的，但对于胸部相对丰满的女性来说，在睡觉的时候戴文胸会感觉很舒服，所以不必要放弃。要戴着过夜的文胸一定要保证纯棉质料，宽松，方便你翻身等动作，绝对不要戴下面配有金属托的文胸睡觉，因为睡眠姿势不当会产生金属托擦破皮肤等问题。
偶尔一次趴着睡觉没什么关系，但是长期面朝下睡眠，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房的老化，皮肤松弛。如果已经产生，补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或在背部垫一个小枕头。
女性胸部保养在当前美容美体观念中越来越被提倡，因为全面的保养既可保持胸部的挺拔状态，又是预防乳腺疾病的好方法。下面是一些美胸步骤：
清洁：一些天然的护夫品如死海浴皂、香薰浴盐等进行沐浴；
去角质：别以为胸部肌肤比较嫩而不用去角质产品，其实这个部位也需要去角质，只是产品要选择刺激性小的，如去角质乳等；
开背：有些美容院在做胸部保养项目前会增加“开背”步骤，通过酒精开穴，并把背部的脂肪推向胸部；
超声波导入：把乳晕嫩红素导入乳晕，令乳晕逐渐恢复粉嫩状态；
胸部按摩：用胸部保养精油和紧实美胸乳，增加乳房弹性、平衡内分泌。
