登陆注册
6690800000002

第2章 营养蔬菜(2)

锅置火上,倒油烧热,放入花椒炸出香味后,下入土豆丝爆炒,先加入醋,再放盐和白糖翻炒,炒至将熟时放入尖椒丝,翻炒至熟,撒入味精调味即可。

尖椒炒玉米

原料:嫩玉米粒200克,尖椒30克,胡萝卜50克,料酒,盐,水淀粉,味精,植物油。

做法:嫩玉米粒挑去杂质,洗净,放入沸水中煮熟,捞出晾凉、沥干;尖椒去蒂及籽,洗净,切小丁;胡萝卜洗净,切小丁。

锅置火上,倒油烧热,放入胡萝卜丁、尖椒丁、玉米粒翻炒均匀,加少许水,烧沸后放入料酒、盐、味精,翻炒均匀,用水淀粉勾芡即可。

虎皮尖椒

原料:大牛角椒6个,植物油,醋,盐,味精。

做法:大牛角椒洗净,去蒂及籽,沥水。

锅烧至五成热,倒适量油烧至六成热,放入大牛角椒,小火翻炒至表面皱皮,放入少许盐和味精翻炒均匀,放适量醋翻炒,起锅即可。

酿尖椒

原料:嫩羊角椒,净猪里脊肉,净虾仁,净猪肥膘肉,蛋清,植物油,料酒,白糖,干淀粉,水淀粉,酱油,醋,葱末,姜汁水,盐,味精,香油。

做法:羊角椒洗净,去蒂,挖去籽,椒内撒干淀粉。

将里脊肉、肥膘肉、虾仁剁成泥,加姜汁水、葱末、蛋清、盐、味精,手抓上劲,拌以水淀粉,再加香油搅匀,酿入青椒。

羊角椒入油锅煎熟,倒出多余的油,烹入料酒,加酱油、白糖、醋,炒至入味即可。

四季豆炒肉片

原料:四季豆200克,猪里脊肉100克,葱丝,姜丝,水淀粉,酱油,盐,味精,香油,植物油。

做法:四季豆洗净,对折成段,放入有盐的沸水中焯片刻,捞出,入凉水冷却,捞起用厨用纸巾吸干水分。猪里脊肉洗净切片,加适量酱油、水淀粉抓拌均匀,腌渍片刻。热锅温油,将腌好的肉片倒入滑炒至散,捞起沥油。热锅留少许油,爆香姜丝,放四季豆大火快炒片刻,加入适量盐、味精翻炒,待四季豆熟时,将肉片倒入,继续拌炒均匀,起锅前淋入少许香油,撒上葱丝即可。

酸豆角炒肉末

原料:酸豆角250克,瘦猪肉100克,植物油,蒜泥,干椒末,盐,味精,酱油。

做法:酸豆角洗净,用温水稍泡片刻,捞出切成小段;猪肉洗净切成肉末。

炒锅置大火上,将酸豆角下锅炒干水分起锅。

锅内倒油烧热,倒入肉末,加盐稍炒。

放入酸豆角合炒,接着放蒜泥、干椒末、酱油拌炒,加清水焖熟,收干汤汁,放味精起锅即可。

肉末四季豆

原料:四季豆、猪肉各500克,植物油,葱末,榨菜粒,蒜末,盐,味精。

做法:猪肉洗净剁碎;四季豆撕去筋,洗净沥干水分,折成段。

锅中倒油烧热,放入四季豆煸炒2分钟左右,盛起,沥油。

另起锅烧热,下油,将肉末、葱末、榨菜粒炒片刻,加入四季豆段,再加清水,用大火炒至汁收干,加盐、味精,撒上蒜末拌匀即可。

干煸四季豆

原料:四季豆500克,猪肉100克,植物油,干尖椒,葱末,姜末,盐,糖,酱油,香油,鸡精。

做法:猪肉洗净剁碎。

四季豆撕去筋,洗净,沥水,放入热油中炸片刻盛起,沥油。

锅置火上,倒少许油烧热,爆香姜末、干尖椒,放入猪肉炒片刻,加入四季豆,再加入盐、糖、酱油、香油和鸡精,改中火至汁收干,撒上葱末即可。

清炒荷兰豆

原料:荷兰豆300克,胡萝卜片30克,植物油,盐,味精。

做法:荷兰豆择去两头,撕去筋,洗净沥干。

炒锅倒油烧热,放入荷兰豆和胡萝卜片,一边翻炒一边放入盐和味精,见荷兰豆半透明时即可。

荷兰豆炒百合

原料:荷兰豆300克,百合100克,植物油,盐,料酒,香油,姜片。

做法:荷兰豆去头、尾,洗净;百合去老皮,一瓣瓣剥开,洗净。

锅置火上,加清水、少许植物油烧沸,分别放荷兰豆、百合焯水,捞出,沥干。

锅内倒油烧热,爆香姜片,放入荷兰豆、百合翻炒片刻,加入盐、料酒炒匀,淋香油即可。

荷兰豆鸡丁

原料:荷兰豆,鸡脯肉,辣椒,盐,鸡粉,水淀粉,料酒,植物油。

做法:鸡肉洗净,切成小丁,取干净碗,将鸡丁和盐,鸡粉,料酒一起搅拌均匀,腌渍十分钟左右,待用。荷兰豆洗净后切成菱形块,放入沸水中快速焯烫,然后捞出过凉,沥干水分备用。辣椒切小丁备用。炒锅倒入适量油烧热,将备好的鸡丁放入油中炒至变色捞出。锅中留底油,放入辣椒爆香,放入荷兰豆,鸡丁,快速翻炒,加入盐,鸡粉调味炒匀入味,用水淀粉勾薄芡,淋明油,即可出锅。

白萝卜炒肉片

原料:白萝卜300克,猪肉150克,葱丝,姜丝,盐,料酒,淀粉,味精,植物油。

做法:白萝卜洗净,切成片,焯水,捞出过凉;猪肉洗净,切成片,用料酒、盐、淀粉腌渍。

锅置火上,倒油烧热,放姜丝、葱丝爆香,放入猪肉片炒至断生,放入白萝卜片翻炒。

待萝卜片熟后,加入盐、味精调味即可。

素炒萝卜丝

原料:白萝卜,香葱,姜,盐,糖,鸡精,水,食用油。

做法:将白萝卜洗净去皮,切成细丝,葱切葱末,姜切姜末。

炒锅烧热,倒入花生油烧至6成热,放入葱末、姜末炒出香味。

放入萝卜丝翻炒,使萝卜丝变软变透明。

加入水,转中火将萝卜丝炖软,待锅中汤汁略收干,加入盐、糖和鸡精调味,翻炒均匀;出锅装盘,用葱丝装饰即可。

酸辣萝卜丁

原料:白萝卜,胡萝卜,樱桃小萝卜,陈醋,生抽,香油,花椒油,糖,盐,花椒,干红椒,熟白芝麻。

做法:白萝卜、胡萝卜去皮切丁,樱桃小萝卜切成丁。将萝卜丁装入干爽无油的容器,撒入适量盐腌制20~30分钟左右,倒出腌制出的水分。冷锅里加入香油、花椒油,放入干辣椒碎、花椒,小火炸香,浇在萝卜上,将陈醋、糖、生抽调成味汁也淋在萝卜上;装入密封保鲜袋,排出多余的空气放入冰箱冷藏腌制;腌制一夜后取出加少许炒熟的白芝麻、香油拌匀即可食用。

胡萝卜炒蘑菇

原料:胡萝卜250克,蘑菇100克,黄瓜,植物油,盐,味精,白糖。

做法:胡萝卜洗净,切成块;黄瓜切片,蘑菇洗净,掰成块;黄豆泡发。

锅内倒油烧热,放入胡萝卜块大火炒;再加少许水炒至水干时,装入盘内。

另起锅倒油烧热,放入黄瓜、蘑菇炒至熟透,加胡萝卜、黄豆、适量盐拌炒均匀,再加入适量味精、白糖炒匀即可。

胡萝卜炒鸡蛋

原料:胡萝卜350克,鸡蛋1个,植物油,盐,味精,葱末。

做法:胡萝卜去皮,横刀切圆片;鸡蛋磕入碗中打散成蛋汁。

锅内倒油烧热,倒入蛋汁炒开,用炒勺捣碎成块盛出。

锅内再倒少许油烧热,加入胡萝卜片翻炒,稍加水炒至胡萝卜片熟透,加入炒好的鸡蛋合炒,放入盐、味精、葱末拌匀即可。

胡萝卜炒雪菜

原料:胡萝卜250克,雪菜(腌雪里红)200克,植物油,酱油,白糖,盐。

做法:胡萝卜洗净,去皮,切成细丝;雪菜泡去多余盐分洗净,切成碎末。

油锅烧热,放入胡萝卜丝煸炒,然后放入雪菜末一起炒匀,加酱油、白糖,待胡萝卜丝、雪菜末炒熟后,加盐调味即可。

酸萝卜炒脆肚

原料:熟猪肚350克,泡酸萝卜150克,豆瓣酱50克,姜末,蒜末,胡椒粉,盐,料酒,味精,鲜汤,植物油。

做法:熟猪肚切成条;泡酸萝卜切成块。

锅置火上,倒油烧热,下入豆瓣酱、姜末和蒜末炒香出色,倒入鲜汤,煮沸后下入肚条,并调入胡椒粉、料酒,炒至肚条软后,再下入泡酸萝卜条炒出香味。

最后加味精、盐调味,起锅装盘即可。

山药炒甜椒

原料:山药300克,青椒、红椒各50克,葱丝,姜丝,白糖,白醋,盐,鸡精,植物油。

做法:山药洗净,去皮,切丝;青椒、红椒分别去蒂及籽,洗净切丝;山药、青椒和红椒分别焯水,捞出过凉沥干。

锅置火上,倒油烧热,放入葱丝、姜丝炒香,下山药和青椒、红椒翻炒5分钟左右。

加入白糖、盐、白醋、鸡精调味,加入少许清水略煮即可。

木耳炒山药

原料:水发黑木耳150克,山药200克,枸杞子,葱末,姜末,蒜末,盐,味精,植物油,花椒,水淀粉。

做法:山药去皮,洗净后切片,用沸水焯烫;黑木耳洗净,撕成小朵;枸杞子洗净稍泡。

锅中倒适量植物油烧热,下葱末、姜末、蒜末爆香,放入黑木耳、枸杞子、花椒翻炒,加入少许盐炒匀后,加入山药片翻炒均匀,再加少许味精调味,水淀粉勾薄芡即可。

腰果莴笋炒山药

原料:山药、莴笋各250克,胡萝卜50克,植物油,盐,鸡精,胡椒粉,白醋。

做法:山药、莴笋、胡萝卜洗净去皮,切长条,焯烫后捞出沥干。

油锅烧热,放入山药、莴笋、胡萝卜炒至断生,再放入盐、胡椒粉炒匀,出锅前放入鸡精炒匀,烹入白醋调味即可。

羊肉山药炒木耳

原料:羊肉,山药,豌豆,黑木耳,花生,姜,料酒,盐,鸡精,食用油。

做法:将羊肉切片、用姜水、料酒、生粉腌制一下,把山药去皮切成片,新鲜豌豆剥壳留豆肉。新鲜黑木耳洗净切片。

坐锅点火,倒入适量色拉油,等油温高时,先滑熟羊肉片后盛出。另起油锅,倒入黑木耳、豌豆、山药片快速翻炒断生后,放入滑熟的羊肉片,加盐、鸡精,勾薄芡后,撒上花生碎即可。

麻辣藕丁

原料:鲜藕500克,植物油,干红辣椒,花椒,醋,味精,白糖,盐。

做法:藕去皮,洗净,切成方丁,放入清水浸泡片刻;干红辣椒洗净,擦干。

醋、味精、白糖、盐兑成味汁。

锅置火上,倒油烧热,放入干红辣椒、花椒爆香,快速下入藕丁,翻炒几下,加入味汁翻炒入味即可。

脆椒炒藕丝

原料:莲藕500克,红椒、青椒各50克,植物油,盐,白糖,白醋,味精,花椒油,姜丝。

做法:莲藕洗净,去皮,切成丝;青椒、红椒去籽,洗净,切成丝。锅内加水煮沸,将藕丝焯一下,熟后捞起过凉沥水。锅置火上,倒油滑锅,烧至五成热,倒入姜丝、青椒丝、红椒丝炒出香味;再加入藕丝、盐、味精、白糖、白醋翻炒均匀,出锅前淋上花椒油即可。

同类推荐
  • 一学就会做早点

    一学就会做早点

    《一学就会做早点》精选了近百种早点的做法,操作方便,内容实用。制作简单,一学就会,是居家过日子的上选读本。蟹黄虾子烧麦;金黄南瓜饼;麦香粗粮饼;白糖焦饼;岭南光酥饼;黄金馒头;葱油花卷;香软芋头糕;皮蛋瘦肉粥;油盐白粥;生滚田鸡粥;田螺芋头粥;生菜鲮鱼球粥;柴鱼花生粥;淡菜皮蛋粥;等等。
  • 高血压食疗菜谱

    高血压食疗菜谱

    《常见病食疗菜谱丛书》是为常见病患者及其家庭精心策划的一套食疗养生菜谱丛书,其10本。《高血压食疗菜谱》精选了近60种对高血压具有一定的辅助疗效和预防作用的日常食材,详细、全面、科学地介绍其基础知识,并配备了近120道菜例,还包括一些高血压的常识,让读者在享受美食的同时,轻松抵抗疾病威胁,健康生活每一天。
  • 中老年滋补保健酒

    中老年滋补保健酒

    本书提供了保健药酒处方348个,介绍了处方来源、组成、功效主治、制备方法和用法用量。
  • 爽口美味菜

    爽口美味菜

    本书内容包括蔬菜篇、肉菜篇、禽蛋、豆制品篇、海鲜篇、厨房小常识等。做法详尽,操作简单,易学上手,是家庭日常必备书籍。
  • 天天营养百味:风味私家菜

    天天营养百味:风味私家菜

    私家菜,顾名思义,是私人的菜私家的菜。就是在别人家里吃到的由主人做的拿手好菜。私家菜起源于古时深宅大院中的美味佳肴,当年高官巨贾们家蓄美厨,竞比成风,互相攀比着自己在吃上面的品位。本书为您讲解了各种食材的特点和应用,以及厨房中的常识,让您提高在吃上面的品味。
热门推荐
  • 陌花初上

    陌花初上

    夏陌:他还是他,还像以前那般耀眼,高不可攀。而我呢?或许变了,但现在的距离真的好好。就这样吧,留点遗憾不是更好吗?可是心好像被刀割了下,真的好疼,还是放不下吗?尚宸:她变了。我不在身边时,她到底经历了什么。好恨,好悔。
  • 锦绣神州奇游迹

    锦绣神州奇游迹

    一对来自2000年前的兄妹,与2000年后的他们,将会擦出怎样的火花?再次回去,看到了期盼已久的人,黑玄武又会耍出什么阴谋诡计?
  • 出道仙

    出道仙

    炎黄大地有一群异能之士他们天生有着特殊的使命,他们在未唤醒元神之前要经历种种的磨难,要么生要么死,元神唤醒他们的使命就是维系炎黄大地的安泰保一方平安
  • 花倾华落

    花倾华落

    那年她为公主,他为皇子,一朝邂逅,她无法自拔。可她不知,他是她唯一的劫。数年后,蕴月大陆处于乱世之中,各地纷争四起,她为求自保谋权篡位,成为新一代女皇。她缓缓从皇座上站起来,脸上的轻纱挡住了她的半张脸,左眼角下方的黑色印记若隐若现。“思君千场,一念成殇。如今繁花落尽,君可归否?”她浅浅一笑,眸中万点柔情。“不过,笙樊……这天下,我帮你找回来了。”
  • 我们都是好孩子青春之歌

    我们都是好孩子青春之歌

    刘蔚然说,蓝梦,我不管你怎么样,但蓝梦,你就是我的璀璨星辰。
  • exo逆袭游戏

    exo逆袭游戏

    一名普通女大学生,偶然穿越脱胎换骨,被鹿晗约了?我没做梦?
  • 流离人

    流离人

    一女多男,两位男主是兄弟,另一位暂时不明。
  • 中国人职业生涯规划必修课

    中国人职业生涯规划必修课

    本书集管理学、社会学、国学等知识于一体,介绍了中国社会系统、中国人的社会行为中具有典型意义和典型特征的思维方式和行为模式。同时,本书也介绍了大量的组织政治行为、人际关系、职业发展的理论和实践。在此基础上,提出了当代社会中影响个人职业成功的对策和建议。
  • 天上掉下来了一碗稀饭

    天上掉下来了一碗稀饭

    他--花花公子,是谁也不敢轻易得罪的人。但一个从没见过世面的小女生却出现在他的面前。本是两个世界的人却在不可能的时间中相遇......
  • 小妻难养:总裁大人大胆爱

    小妻难养:总裁大人大胆爱

    四年前,她是小巧可爱的小白兔,被她的养父送给他做礼物;四年后,她摇身一变成为法医,救了受伤严重的他;他渐渐的爱上了她,可是她却一门心思在法医工作上,终于她回首爱上他时,他心底埋藏最深的那个人回来了。新书来袭,欢迎入坑,大宠小虐,喜欢的跟我一起追下去吧!