小小爸爸：“我家小小真是小，像只猴子，四岁的孩子，细胳膊细腿的。关键是不爱吃饭，好不吃孬不吃，逼着吃就哭。为此，我没少扁他，可他‘恶性’不改，一副大义凛然样，不吃还是不吃。我和他妈都没辙了，我们该怎样做才能让孩子爱上吃饭啊？”
开饭啰！妈妈刚把饭菜端上桌，孩子就开始摇头说不了。于是，妈妈端着碗跟着孩子在屋子里转，小半天，饭都凉了，孩子才吃了几口。类似这样的吃饭拉锯战，父母可能都多多少少经历过。有父母说，孩子饿了自然会吃，根本不用管。可更多的父母为此犯愁，使尽招儿，追着、骗着、哄着孩子吃饭。
孩子吃饭不是小事，放任不管和过于焦虑都不是科学的方法。那么，父母该怎么做才能让孩子爱上吃饭呢？
1、从习惯抓起
父母要养成孩子定时就餐的习惯，按时吃饭时，孩子不吃，就坚持到下顿。这期间，父母心肠要硬，坚决不给零食。多带孩子参加户外活动或是做游戏，保证孩子有个好心情。家里少买零食，减少正餐之外的食物，决不让孩子乱吃零食，乱喝各种饮料。
2、家长自己要养成好的饮食习惯
有些父母自己就随便把零食当正餐吃，该吃饭时不吃饭。父母不停吃零食时，孩子也跟着吃了不少，加上孩子的模仿能力强，自然就养成了不好好吃饭的习惯。
3、营造舒适的吃饭环境
给孩子营造一个舒适的吃饭环境，是很重要的。到吃饭的时候，就要让孩子坐在桌前，跟大人一起专心吃饭。孩子的座位要舒适安全，高度要合适，电视、玩具等分散注意力的东西最好拿开，不能放任孩子边吃边玩。
4、食物尽量多样化
食物的多样化是引起孩子吃饭兴趣的最好办法。要想办法给孩子做适合他们胃口的食物，可买食谱参考。切菜时，可把食物切成不同的形状，把不同颜色的食物相互搭配。另外，做饭菜时选料很重要。如：好米烧出来的饭晶莹剔透，香气扑鼻，孩子一见很容易勾起食欲。菜要选新鲜的，这样不但营养好，也容易烧出色、香、味俱全的好菜。
5、不可随便迁就、利诱孩子
吃饭时，父母不可随便迁就孩子。看到孩子不愿意吃不喜欢的东西，心疼之下，给孩子爱吃的东西；当孩子在吃饭的时候想出去玩、表现出不当行为时，父母允许孩子暂时不吃饭……父母这些常见的迁就强化了孩子的不当行为，引起或加剧了孩子的偏食、挑食问题。父母也不可随便利诱孩子吃饭，久而久之，便会让孩子以“吃饭”这件事当作交换条件，不利于养成良好的习惯。
6、定下合理的奖惩措施
当孩子进餐时表现好，父母要及时言语表扬，并奖励孩子一点他偏爱的食物。如果孩子除了拒绝吃东西，同时有几种不当行为，爸妈可以考虑取消原有的、孩子喜欢的安排。如：取消原有看动画片的时间，取消给他买的爱吃的点心。
相信，经过父母一番耐心又精心的“调教”，孩子会慢慢养成良好的吃饭习惯的。
