虽然每个女生都知道运动的好处：
1．可以减肥
2．提高自信心
3．健康的皮肤和身体
4．天天快乐
5．保持旺盛的精力
6．治疗抑郁症
7．预防各种疾病
8．延缓衰老
9．让你更聪明、更有魅力
10．减小患乳腺癌的几率
11．改善人际关系
12．睡得更好
13．使你觉得任何事情都有可能
……
但即便运动的好处数不胜数，依然有很多女生说：“我没时间。”其实，她们心里非常清楚，这不过是个借口罢了，大部分人不想运动的原因仅仅是因为懒惰。当你让自己成为一个墉懒美人时，可以获得以下“好处”：
1．穿不上去年的衣服
2．失眠
3．容易忧郁
4．精神不振
5．受到经前综合症的困扰
6．腰酸背痛
7．患心脏病、骨质疏松的可能性很大
……
如果看到这些，你依然无动于衷的话，那就继续窝在舒服的沙发里吧！
调查显示：90％的人每天至少有45分钟可以用来运动，但多数人更愿意躺在沙发上休息。事实上，运动并不需要你有足够的时间和金钱，只要一点点兴趣就够了，记住一个简单的事实：任何时候都可以运动。
如果你有5分钟时间，那就爬楼梯；如果你有10分钟，不妨做一些伸展运动；如果有15分钟，那就开始慢跑吧！
实际上，如果你经常觉得累，宁愿将多余的时间用来休息，那么这恰恰说明你的身体需要运动了，因为疲劳会形成恶性循环——休息之后会觉得更累。
很多女生虽然能够意识到运动的好处，但她们始终认为运动是件自寻烦恼的事，要购买器械，还要有足够的场地等等，总之，客观条件不一而足。其实，如果你能将运动融入到日常生活中，一点一滴积累起来，效果仍然非常明显，不管怎样，一点点的运动比没有运动要强得多。
在开始“自寻烦恼”之前，女生们必须找到适合自己的运动，如果你希望将运动坚持到底的话，最好选择那些自己喜欢的，符合自己体质的，这么一来，效果非常明显，女生们的干劲当然更大了，现在不妨做个小测试，找出适合自己的运动。
回答以下三组问题：
A：
1．你拥有瘦长而结实的身材吗？
2．你的皮肤很干燥吗？
3．你的记忆力不太好？
4．你很容易烦躁不安吗？
5．你喜欢吃滚烫的食物吗？
6．你经常觉得冷吗？
7．你觉得锻炼很容易吗？
8．你的精力非常旺盛？
B：
1．你的身材婀娜多姿，非常具有曲线美？
2．你减肥是否很困难？
3．你的毛发很粗吗？
4．你拥有一双大眼睛吗？
5．你天生乐观？
6．你总是表现得很冷静？
7．你经常觉得太冷或太热？
8．你喜欢舒舒服服地躺着，而不喜欢运动？
C：
1．你属于中等体型？
2．你的皮肤很光滑吗？
3．你的胃口是不是很好？
4．你拥有一头漂亮的头发？
5．别人经常夸你聪明吗？
6．你是否经常觉得周围的环境太冷或太热？
7．你喜欢冷冻食品吗？
8．你喜欢和别人竞争吗？
好了，现在看看你的答案，哪一组回答的“是”最多，就说明你属于相对应的体质。
A型：外胚层体型
这个类型的女生多半身材苗条，手脚都很长，属于骨感美人，她们精力充沛、敏捷、积极好动，自身能量一下子很足，一下子又消失得无影无踪，因此，适合选择慢速而稳定的练习，比如瑜珈、芭蕾、舞蹈、太极拳和健美操，这些运动有助于缓解压力、控制呼吸，并能锻炼肌肉，使身体更结实。
B型：内胚层体型
这种体型的女生拥有曼妙的曲线，身体柔软而宽大，个头一般、甚至有些偏矮，腿比躯干短，胸部却比一般人大。如果你体能失调，就会出现体重增加、无精打采和经前综合症。
一般来说，这类女生的上肢比较弱，下肢则相对强壮，由于身材比较短粗，新陈代谢的速度会随之变慢，因此应选择交叉训练，比如游泳、跑步交替进行。
另外，由于身体姿势经常出现问题，导致了颈部紧张，胃部、臀部容易积聚脂肪，所以还要加入伸展运动。由于内胚层体型的女生属于对运动不积极的人，最好能参加多人互动的运动。
C型：体育型体质
这类女生的身材基本属于中等体型，脂肪量适中或者偏低，臀部宽大，腿和你的躯干一样长，看上去有点像运动员，如果出现体能失调，可能会出现皮肤过敏、消化不良等症状。
团体运动不适合体育型体质的女生，最好的选择是独立运动，进行那些自我控制和平衡的锻炼，比如芭蕾舞。
如果你依然不想将身体从沙发中“拔”出来，那就只能采取一些激励自己的办法：
1．拿出一件能完全体现身材的紧身衣，然后挂在最显眼的地方，默念：“我很快就能穿上它。”
2．找一个勤快的女友来督促自己。
3．上街闲逛或者购物——这也是一种运动。
《美国医学协会周刊》的一项研究显示：如果每周仅仅运动三次，一年下来，你的生理年龄会年轻15～20岁，也就是说，当你70岁时，不需要整天坐在轮椅上活动。
另外，持续运动会让你越来越快乐，因为运动时心跳会加速，大脑血液中的复合胺含量随之增高，而它的作用正是那些治疗忧郁症的药品需要做的。
