虽然科学研究表明：人类的正常寿命应在120岁左右，但是，能够达到目标依然是我们的梦想，直到现在，大自然赐予人类的依然是衰老与死亡。
不过，虽然衰老不可避免，但可以通过一些措施延迟它的到来，因此，对女生们来说，如何有效阻挡衰老的脚步，让自己看上去更年轻，就成为人生中的头等大事。
想要延缓衰老，首先应了解它是如何出现的，关于这个问题，目前有好几种说法，其中有遗传学说、生物钟学说、细胞突变学说、免疫功能改变学说、自身中毒学说及自由基学说等等，虽然医学界众说纷纭，但近年来呼声最高的无疑是自由基学说。
随着各种媒介的宣传，“自由基”这个词越来越多地出现在我们面前，那么，它到底是一种什么东西呢？竟然具有如此大的威力。
简单地说，自由基是氧化的产物，每一个女生都知道，我们呼吸时会吸入氧气，因为氧气是维持生命不可或缺的物质，不过，当氧原子在体内代谢时，会失去一个电子，于是形成了“副产品”──自由基，也就是说，我们的每一次呼吸都会产生数以万计的自由基。
而自由基由于失去了一个电子，它们变得非常不稳定，为了让自己稳定下来，自由基便开始从蛋白质、酶、细胞内的DNA等各种细胞中抢夺电子。由于人体是由不同功能的细胞组成的，因此自由基会导致很多疾病。
自由基会使细胞无法吸取营养，也排泄不出代谢过的废物，丧失抵御能力；攻击基因，诱发癌症；激活免疫系统，使身体出现过敏反应；导致胶原蛋白酶和硬弹性蛋白酶的释放，而这两种酶会使皮肤失去弹性，出现皱纹；侵蚀脑细胞，使人患上脑部疾病……
总而言之，到目前为止，医学界已经发现：很多疾病都和自由基有关，即使它并非病原体，但是一个间接的凶手。根据这些研究，我们就可以了解，自由基是导致衰老的最重要的原因。
更令人震惊的是，除了呼吸之间能产生大量自由基以外，还有很多途径也能形成，现在，请女生们回答以下问题：
1．你的学习或工作是否非常紧张，以至于经常熬夜？
2．是否经常借口太忙而不运动？
3．是否只有夏天才使用防晒品？
4．是否经常吃方便食品或快餐？
5．是否经常吸烟？
6．即使你不吸烟，但周围有人吸烟？
8．每天很少喝足八杯水？
9．是否对油炸食品或辛辣食品情有独钟？
10．是否不喜欢吃青菜、水果，是典型的肉食动物？
11．你是否经常减肥，体重忽上忽下？
如果在上面的问题中，你的答案有五个“是”，那么，很遗憾，你的皮肤已经被“自由基”干扰了，必须马上行动，不然你就应该了解一下任由它发展的后果——且不说它对身体的损害，单看对皮肤造成的影响。
当有害气体、二手烟的微粒滞留在皮肤表面，就如同汽车玻璃上的污垢一样，它们会加快水分的流失，并慢慢侵蚀皮肤。
如果表皮层被破坏，皮肤就无法抵挡细菌的侵袭，从而引发感染或各种皮肤问题。当自由基进一步发展，侵入皮肤的真皮层时，里面的胶原质和弹力素就会萎缩，失去保湿能力，这时皱纹就会出现，而且皮肤会变得松弛。当它继续扩展，皮肤细胞的代谢会越来越缓慢，最后导致干燥、暗沉、色斑，甚至是皮肤癌。
再加上体内自由基的肆虐，健康细胞慢慢被瓦解，遭到破坏的细胞进而侵害更多的健康细胞，如此恶性循环，想让自己看上去很年轻，几乎是不可能的。
有的女生或许不以为然，认为后果并没有特别严重，自己看上去依然青春健康，事实上，自由基的危害属于慢性的，而且人体内有一些抗自由基的物质在起作用，比如抗氧化剂和抗氧化酶，这些物质足以清除自由基，因此女生们看上去依然健康有活力。但是，随着年龄的增长，这些防御物质的浓度会逐渐下降，新陈代谢的速度也会减慢，而自由基的损害速度依然和从前一样，因此加快了皮肤的衰老。
“自己看上去比实际年龄更大”，可以说，每个女生都不想看到这个结果，现在的问题是：如果补充了足够的抗氧化物质，就能保证健康吗？
答案无疑是肯定的，但不全面。很多研究证明：多食用富含生物黄酮、SOD酶、β胡萝卜素、维生素E、OPC等抗氧化物质的食品，就能延缓衰老、延长寿命。
那么，对抗自由基的第一步是：清除已存在的自由基。
生物黄酮存在于黄色、紫色、桔色及红色的蔬菜或水果中，比如绿茶、红葡萄、西瓜和西红柿等。
SOD酶的全称叫“超氧化歧化酶”，以螺旋藻中的含量最高。
至于β胡萝卜素、维生素C、E及微量元素硒都是我们熟悉的抗氧化剂，因此应多吃新鲜的蔬菜水果，富含硒的食物有普通面粉、糙米、大麦、鱼、虾、海藻、动物肝脏等。
而当植物成熟时，就会产生OPC，这种化学物质可以保护植物免受阳光导致的自由基伤害，OPC的主要来源是葡萄籽、松树皮、柠檬树皮、花生内衣和野酸果中。
不过，除了柠檬和葡萄之外，我们无法从其余几项中获取OPC，一般来说，喝适量的红葡萄酒是补充OPC的最佳来源，因为红葡萄酒在酿制过程中，整个葡萄都被发酵了，包括被压碎的籽和皮，而白葡萄酒仅利用了榨取的葡萄汁，因此OPC的含量非常少。
OPC可以称得上是“超级英雄”，因为它可以增加维生素C 的能力，而维生素C能让维生素 E复活——在杀死自由基的同时，维生素 E也牺牲了。
另外，从葡萄籽中获取的OPC不仅高于其他食品，并且还含有五倍子酸酯——它也是一种高效的抗氧化剂。
做到第一步之后，接下来是第二步：控制自由基的形成。这里是逃离自由基魔掌的八大宝典：
1．多做有氧运动
每天坚持运动，比如跳绳、游泳等等，如果实在没有时间，应尽量多走路，每天晚饭后出去散散步，是个不错的选择。
2．远离脏空气
在沙尘暴或空气差的日子里，最好以车代步，并穿长衣长裤，减少皮肤接触脏空气的机会。
3．使用抗氧化护肤品
紫外线能导致自由基迅速出现，具有抗氧化功效的护肤品就如同皮肤的一件防护外衣，同时达到防晒、抗氧化、抗污染、滋润皮肤的要求。
4．戒烟
并远离吸烟人群，降低吸二手烟的机会。
5．扔掉方便食品
这些添加了人工色素、高脂高糖的食品会让你越来越胖、越来越老。
6．控制体重
女生一旦过了三十岁，新陈代谢的速度就会变慢，而且随着年龄的增长，体重会逐渐上升，因此不要随意减肥，应用健康的饮食和体育锻炼避免这种情况。
7．大哭一场
面对压力或无法排解的坏情绪，不妨大哭一场，这能降低你的压力水平，对皮肤很有好处，因为哭泣会使肌肉放松，让你看上去更年轻。
8．制造一个“有氧”环境
炒菜时的油烟、电器发出的电磁波都是产生自由基的祸首，如果有条件，最好住在环境优美、空气清新的地方，不然就在家里多养一些绿色植物。
现在，“对抗自由基”已成为所有女生的全民运动，因此市面上出现了形形色色的抗氧化产品，那么，这些口服或外用的产品哪一种更好呢？
对皮肤的抗衰老而言，口服的抗氧化产品经过肠胃的消化之后，能到达皮肤的成分已经微乎其微，而食品中的维生素等抗氧化成分，能通过血液穿透皮肤层，彻底滋养皮肤。另外，抗氧化的护肤品也能有效地被吸收，达到你希望的效果。
