现代医学研究表明：许多人不是死于疾病，而是死于无知。因此医学专家再三告诫人类：不要死于愚昧，不要死于无知！
这是一个知识爆炸的时代，人类生活各个领域中的知识都空前膨胀和完备起来，人类对世界的掌控能力也空前提高。然而当我们回归自身时，我们却发现在了解自己，改善自身方面常常束手无策。健康是人生最可宝贵的财富，然而，我们掌握的健康知识与其它任何生存技能方面的知识相比又是何等得贫乏。
生活中，我们常见无数饱学之士，专注于职务、工作、学习却连最起码的保健知识都没有，不懂得保护自己的身心健康，一旦病魔缠身，终身不能酬其壮志，只能让人空叹息。身体的损耗往往预示着事业的早衰早落。
作为一个现代人，在我们的知识体系中，保健知识是必不可少的，这是现代文明生活的重要象征，也是人类寿命不断提高，社会不断进步的保障。
健康知识是指关于维护健康、预防和消除疾病的方方面面的知识，包括营养学的知识，健身养生的知识；医疗保健系统等监测健康的手段的认识和了解；疾病和损伤的预防和简单处理；以及对身心健康术的一定掌握。总之，健康知识是基于个人健康的所有必要的有益信息。
它针对个人的健康状况，以个人的全面身心健康为最终目标，而不需要面面俱到。也不需要你成为保健专家和医学博士。
储备足够的健康知识，时刻关注自己的健康动态，用掌握的健康知识来评估自己的健康，定期参加锻炼，饮食均衡，起居定时，劳逸结合；定期接受身体检查，排除健康隐患，你就可以拥有高质量的生命、高品质的生活。
必要的养生保健知识，应该为现代文明社会中每一个追求人生成功与幸福的人士高度重视和掌握。这是为了你自己！
6积极的心态成就健康
积极的心态具有神奇的力量，可推动你走向人生的成功与辉煌。健康养生，同样不能忽视积极心态的作用。因为，心态消极的人，病魔最容易乘虚而入。
“我每天过得越来越好。”有些人每天在醒来和就寝前都要重复这样的话好多次，对他们来说，这句话并不是华而不实的表达，而是说明健康来自积极的心态。心态愉悦健康是最重要的养生秘诀。
一个人心存消极的思想，这是一件危险的事。在现实的生活中到处都有人因为他们内心的挫折、仇恨、恐惧或罪恶感，而给自己的健康造成伤害。因此保持身体健康的秘诀是，首先要摆脱所有不健康的思想。我们必须洁净自己的心灵，为了身体的健康首先驱除心中的消极念头。
愤恨不满的情绪常常会引发疾病，如果一个人在他的工作岗位上屡屡失意，他从心里就会向身体发出生病的暗示，借此来逃避现实。
运用积极的心态，多使用积极的表述是有利于身体健康的，语言文字是有影响力的，如果经常运用积极的话语来描述你的健康状况，便可能激发对你身体的积极力量，而你的思想无论是积极还是消极，都会影响你内在的各种器官的健康。
曾任美国精神治疗协会会长的卡特博士在谈到一个人所持的肯定态度对健康的影响时，甚至反对人们使用像“我今天不会生病”这样的说法。他认为那只是半积极的态度，应该改为“我今天觉得比昨天好”，这才是积极的表述，因而是一种引导健康的想法。卡特博士说“肯定的态度是以科学的事实为基础的，这些事实得自生物学、化学、医学等。正确的运用肯定的态度将有助你改善健康，延长你的寿命，使你精力充沛，备感幸福，从而在各个方面取得成功，并且还能为你保持一件最主要的东西，那就是心里的平静。
为了保持健康的意识，应从良好的生理健康，而不应从病态或不健全的角度进行思考。无论你的思想集中在哪个方面，他都能使这方面的事实成真。为了使自己能以积极的态度培养和保持健全的意识，使你的内心远离消极思想和消极影响因素，必须创造和保持平衡的生活。
工作之后娱乐，思想活动之后从事体力活动，严肃之后保持幽默。如果能持之以恒，比能保持良好的健康状况和快乐的心情。如果你能以积极的心态去生活，就能得到健全的思想和健康的身体，有了健康的体魄之后，我们才能享受健康长寿的生活。
追求健康与幸福的第一步，就是每天早晚抽出一段时间来，微笑着反复对自己说：“我的身体越来越棒！”
7培养健康的生活方式
身心健康需要平时点点滴滴的积累，它来源于健康的生活方式。
现代文明，使许多人滋长了不文明的生活方式，这是健康的隐形杀手。
一个行动可以形成一种习惯，一个习惯可以形成一种性格，而性格将最终形成了我们的生活方式，并影响我们的生命前程。
究竟什么是生活方式呢？
生活方式就是个人生活所采取的方式，包括习惯、价值观、友谊等等。健康的生活习惯是最可宝贵的。众所周知，吸烟、酗酒、饮食不良和缺少体力活动，以及孤独、压抑和敌对情绪，会导致和加重心脏病；而适当减肥，降低盐和酒精的摄入量、排除长期的精神压力可以降低血压，减少心脏病发作的几率。健康靠的不是得病时求医问药，而取决于平时点点滴滴的生活习惯，健康良好的生活习惯将最终决定你的生命质量。
健康的饮食习惯，坚持经常锻炼，保持积极的生活方式，是预防慢性病维护健康的可靠保障。
现代生活是一把双刃剑，它倡导文明健康的生活方式的同时，也滋生出不少隐患。曾经有一个时期，西方医学家发现一些与生活方式有关的“怪病”——周末松弛症、周末紧张症。原来，忙碌的西方人最初也不善于休闲健身，认为周末休闲无非是自由自在，为所欲为，于是或呼朋唤友、疯吃疯喝，或通宵达旦、跳舞娱乐……结果，仅在每星期一猝发心脏病的人数，就比其余几天高出几倍。因为周末生活安排不当而带来的多灾多难的周一，曾被医生称之为“黑色星期一”。如今，越来越多的人投入了健身休闲的领域，使自己的休闲时间的价值大大提高，积极健康的生活方式为现代文明社会注入了无数新鲜的血液。
种瓜得瓜，种豆得豆。种下良好的生活习惯和方式，收获的将是身心健康的幸福和快乐。
8营造健康的生活环境
人是环境的产物，同样，健康好心情来源于优美而健康的生活环境。为了健康，必须悉心营造健康优雅的居住环境、工作环境、和良好的社会环境。
每个人都处于一定的生活环境中，生活环境包括我们所处的自然环境和社会环境两个方面。自然环境是指我们周围的地理空间等物质状态。空气、水、土壤等共同营造出人类赖以生存的自然环境。人的活动改造着环境，环境又无时无刻不在影响着人的活动。
在现代生活中，被污染的环境已成为人类的公害，环境危害健康的事情时有发生。在户外，汽车排放的废气和二手烟会致癌；太阳光和紫外线直接照射会引起皮肤癌和白内障；在污染严重的环境中生活，会引起人体不适和生病。只要接触室外环境，农村也好，城市也好都会在某种程度上受到环境的侵害。
更让人吃惊的是，就算是走进屋内，关上家门，情况也并没有好转。最近的研究证明，最严重的环境污染实际是在家里。微生物、尘埃和尘螨会侵入住宅或大楼的通风系统中，引起头疼、大叶性肺炎等各种各样的疾病。人们当然不愿意生活在防毒面具下或躲在消毒罩中，但绝不能消极等待，继续吸入有害气体，这些环境危害因素需要引起人们的注意并及早检查出来、消灭掉，才能保护自己及他人的健康。
营造健康的环境更少不了良好的社会生活氛围，因为它将直接影响人你的心理状态，并进而影响你的健康。我们知道生活在富足、安逸、悠闲和睦的生活环境中，你的身心都会备感愉悦，通常会处于良好的健康状态中；而那种高度竞争压力或贫穷的生活环境中，我们的健康也会日复一日的被吞噬掉。众所周知，心脏病与经济状态、年龄、种族、心理压力、工作压力和缺乏社会关怀相关。良好的经济状况、人际氛围、社区支持是健康的保护伞，同时其它的社会心理因素，如种族、文化、职业和社会压力也是影响健康的重要因素。要改善和增进一个人的健康不仅要改善我们周围的自然物理环境，也要营造健康和谐的社会环境。
人类在改造自身生存环境的过程中，创造了人类灿烂的文明。为了创造健康美好的人生，营造良好的生活环境和社会环境必不可少。
9千万不可忽视心理养生
人的健康包括身体健康和心理健康两个方面。联合国卫生组织对健康下的定义是：健康不但是指没有身体疾患，而且要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。
心理因素直接影响着一个人的健康状况。然而，在日常生活中，心理健康无论是在健康人、病人中或者在医务人员中，都被忽视了。这长期以来对提高人的健康水平与提高医疗效果产生消极的影响。例如，在现实生活中，人们往往重视营养，而忽视饮食时的心理因素作用。人们注意身体的锻炼，而不重视心理的锻炼。甚至不知道什么是心理健康以及如何锻炼。在临床实践中，有些医务人员在病因上，重视病毒、感染等因素，而忽视疾病的心理因素的作用；在诊断上重视物理诊断而忽视心理诊断；在治疗上重视药物治疗，忽视心理治疗。其实，身体健康与心理健康是同等重要的。二者是相互联系相互制约的。
心理因素包括心理过程与个性两个方面。心理过程是由认识过程、情绪过程和意志过程所构成。个性包括个性倾向性与个性心理特征。
人在认识客观事物的时候，总带有一定的态度，心理学把人们对客观事物态度的体验称为情绪。情绪虽然也是人对客观现实的一种反映形式，但它不同于认识过程。认识过程是反映客观现实本身，而情绪是反映客观现实与人的需要之间的关系。这种态度的体验可以分为两类，即根据客观事物是否符合主体的需要分为满意与不满意的情绪，或肯定的情绪与否定的情绪。狭义的情绪是指比较低级的、与机体的生物需要相联系的态度体验。广义的情绪包括情感。情感是与高级的、社会的与行为的社会评价相联系的态度体验，例如义务感、责任感、同志感、爱国主义情感等。一般说来，可以把情感分为理智感、道德感、美感。心理因素对人的身心健康与疾病的作用主要是通过人的情绪而发挥作用的。
个性倾向性指的是人与客观世界的相互作用中，形成了对事物的态度与倾向。一个人在生活实践中形成的需要、兴趣、信念、理想与世界观，反映其个性的倾向性。个性倾向性不仅对改造客观世界有重要作用，而且对人的心理活动，人的身心健康也有很大的影响。需要是人对一定的客观事物的需求。动机是激发人去行动的主观动因，动机是个体发动和维持行动的一种心理状态。动机产生于需要。需要与动机对人的行为与身心健康有很大影响。兴趣是人积极探索某种事物的认识倾向。理想是与人为之奋斗的目标相联系的一种积极想象。
信念是人从事活动的精神支柱，是人对事物确信的看法。信念的动摇与瓦解，可造成人的精神崩溃。世界观是人对整个世界总的态度与看法，它是人的个性与行为的最高调节者。信念与世界观对人的身心健康有重要调节作用。
个性心理特征包括人的气质、能力与性格等。气质就是通常人们所说的“性情”、“脾气”。
心理学认为气质是人典型的、稳定的心理特性。心理学把人们能够顺利地完成某种活动的心理特征称做能力。性格是人对客观现实的稳固态度以及与之相适应的习惯的行为方式。人的气质与人的性格对人的健康与疾病也发生一定的影响。
人不仅是一个单纯的生物有机体，而且也是一个有思想、有感情、从事着劳动、过着社会生活的社会成员。人的身体和心理的健康与疾病，不仅与自身的躯体因素有关，而且也与人的心理活动和社会因素有密切联系。临床实践和心理学研究证明，有害的物质因素能够引起人的躯体疾病与心理疾病，有害的心理因素也能引起人的身心疾病。与此相反，物质因素（例如药物等）能够治疗人的身心疾病，而且好的心理因素与积极的心理学状态能够促进人的身心健康或作为身心疾病的治疗手段。
健康当然包括心理健康。每一位追求健康人生的人，都应该对自己的心理健康给予精心的呵护。
