做为一个学生，考试是必不可少的事情，它是检验自己学习成果的良好途径，也是帮助我们走向更加自信和美好未来的道路。因此，几乎没有几个学生不在意考试的成绩。但是，考试成绩却会受到各种方面的影响，如果没有掌握好应考的方式和技巧，即使平时学习成绩很好的同学，也会临场发挥失常，功亏一篑。可见，学会如何考试是不可忽视的问题，只有这样，才能得到令自己满意的分数。
“考考考，老师的法宝；分分分，学生的命根”，考试对于孩子来说，永远都是头等大事，我们当然要重视，但也没有必要不要关注得过了头。“战术上重视，战略上藐视”，举重若轻，收放自如，松紧有度，劳逸结合。这样才能从容不迫，游刃有余的去攀跃考试的高峰。
过度紧张，弦绷得太紧了，结果会适得其反。持续过度紧张，会使大脑中枢始终处于兴奋状态，进而产生疲劳、消极、昏昏欲睡、注意力不集中等保护反应状态，使学习效率下降。所以，在考前应该淡化考试气氛，放松自己的心情，只有这样，才能够充分发挥出自己的潜力，在考试中取得优异的成绩。
好心态是考试成功的一个重要因素，不会放松心态，就等于还未开始就已经先丢掉了一分。尤其是在面临重要的考试时，一定要学会让心情“休息”一下，会给自己的心情“松松绑”，为自己开辟出一片阳光地带。深呼吸是调节情绪简便易行的方法，呼吸要注意缓慢有节奏地吸气，缓慢有节奏地呼气。这样你就会立刻感觉肌肉放松、胸部放松，从而心理放松。
学习案例：
东哲平时的学习成绩还不错，总想着到期末考试的时候，能拿到一个好成绩。结果这种想法越强烈，考试时他就越紧张。模拟考试的时候一次比一次紧张，一拿到卷子就手心出汗，一遇到难题就紧张得快要窒息，结果成绩越来越差。他现在几乎失去了信心，不知如何去面对年终考试。
他去找班主任张老师“求救”，张老师听了他的情况后说：“你这是考试焦虑现象，应该放松下来，以一个平和的心态面对考试。”
“张老师，我怎样才能够有一个良好的心态呢？”
张老师告诉他：“你可以从以下方面着手：首先，要改变认知，正确看待考试。要明白自己不是为老师、父母在考试，而是为自己，你不用考虑考不好周围的人将怎样看，考不好多丢人，考不好父母将如何伤心等等问题。考试只是验证你这个学期的学习效果，你只要尽了最大努力，对得起自己就行了。”
东哲点了点头，好像明白了什么，“也就是说我首先应该放下包袱。”
“对，放下包袱才可以开动机器嘛！”张老师又说，“其次，要端正心态，以平常心迎考。不要把自己看得特殊，你要承认平常人会犯的错自己也会犯，允许自己失败，这样就会降低期望值，反而能够轻松上阵。”
“哦，这样对自己期望没有那么高了，也就不紧张了。”
“对，这是缓解焦虑，提高心理承受能力的一个有效的技巧。”张老师说，“你应该注意树立信心，保持高昂情绪。树立自信关键在于制定切合实际的目标，不管好、中、差、生，都有适合自己的目标，找准了目标，每个人都会成功。”
东哲按照张老师说的，制定了学习计划，并且能够注意到劳逸结合，很快调整好了心态，期末考试的时候也轻松上考场，果然有了一个好成绩。
学习秘笈：
◆放松心态是成功的第一步。考试并不可怕，而是我们自己把考试看得太过可怕了，常常因为担心发挥的不好，担心没有好的成绩不好意思面对父母，这样自己给自己施加了很多了压力，这样反而会影响到考试使的表现，怎么会取得好成绩呢？放松心态，以一颗平常心去面对考试往往会有超水平发挥。
◆转移注意力，多注重过程，少担心结果。考试之前，尽快把注意力放在有关复习的事情上，对于即将到来的考试可以尽量淡化，以免增加心理负担。
◆把重要的考试当做是一次测试。越是重要的考试，考前就越要充分的准备，但是到了考试的时候，可以刻意的给自己一些心理暗示，把考试想成是平时的测试，这样可以有助于放松心情。
考前把注意力集中到复习的过程中来，而不要过分关注有关考试的事情。
◆自己帮助自己树立信心。总是想着：“我不行，我做不到的人。”就真的会一事无成，这就是心理暗示的可怕的地方。如果同学们在进考场之前，一直默默的对自己说：“我可以，我能办到，我准备的很充分了，一定可以考到好成绩。”通过这样的方法，自己给自己建立信心，就会减轻甚至消除紧张感。
◆保持积极乐观的心情，要经常微笑。经常面对笑容，可以调节心里隐藏的阴暗情绪，对于考前紧张的同学来说，要注意调动自己的积极情绪，来面对考试的压力。照着镜子微笑，可以帮助我们尽快恢复愉悦的心情。
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