在一天当中，如果把除了睡眠之外的时间用来做自己不喜欢的事情，是难以谈得上幸福的。
——凯瑟琳·德鲁·吉尔平·福斯特，哈佛大学第28任校长
人类会有喜怒哀乐的反应，在心情好的时候，觉得什么都是美好的，在心里不好的时候，觉得什么都是不光亮的。这情绪对人的影响就可以得知了，但这些都是正常情绪下的反应。
在正常情绪下，情绪的反应要符合三个条件，第一个是由适当的原因引起的，但当事人并不得知；第二个是情绪反应的强度和引起它的情景相称；第三个是在引起情绪的因素消散后，情绪会慢慢地趋于平息。这些正常的情绪反应，不论是消极的还是积极的，都有助于行为的适应。
情绪平稳能使大脑处于最佳的活动状态，以保证各器官协调一致，从而让睡眠安稳，食欲旺盛。
愉快的情绪能使机体的免疫系统、体内的化学物质归于平衡的状态，也有助于一个人抵抗疾病。
在英国化学家法拉第年轻的时候，工作会紧张，神经会失调，结果精神虚弱，治疗了并不见效。后来，一个医生在给他做过全面的检查后，留下了一句话：“进城的一个小丑胜于很多医生。”法拉第仔细地研究着，觉得很有道理，就每天抽空去看戏剧表演，并在工作之余到野外和海边度假，以此调节生活的情绪。他心情愉悦着，活到了76岁，为人类的科学事业做出了大贡献。
研究表明，长寿的老人在平时会非常愉悦，他们会和亲朋的关系融洽，精神上很少有压力。
如果一个人具有达观的积极情绪会让人更喜欢与之接近，也有助于营造良好的人际关系网。美国心理学家杰·列文说：“会不会笑，能衡量一个人对周围环境的适应程度。”这种说法有点夸张，但真诚的笑确实能够感染他人，以至于消除隔阂。当遇到了陌生人的时候，微微一笑，可以传达善意；当打扰或伤害了别人，抱歉地微笑，能够得到对方的谅解；当遇到异国的朋友，灿烂地一笑，彼此之间的心的距离就近了。一个冷冰冰，很少笑的人，心理很难会健康。莎士比亚说：“如果一天之中没有笑，那么这一天就算白过了。”
其他的忧愁、恐惧、愤怒、焦灼，这些也是正常的。在这些情绪之下，人们会正常地生活。人们也说，生于忧患死于安乐，忧愁也会有它好的一面。适度地恐惧，可以使人们预防危险，避免失败，过分地恐惧就是不正常的了。恐惧会使人进入紧张的状态，此时，肾上腺的分泌增加，血液循环加快，消化管内的活动将会降低甚至会停止，这会让身体需要有更多的能量来应付当前的危险。
人在面临别人挑衅的时候会发怒，这种积极的怒并不需要去克制，反而应该去激发。对坏人坏事要敢怒敢言，无动于衷反而会让对方得寸进尺。
