学生的主要任务是学习科学文化知识，脑力劳动占优势，脑力劳动的效果取决于大脑皮层技能状态。
中小学生正处于长身体、长知识的关键年龄阶段。学生每天在学校接受着大量的科学文化知识，脑力劳动相当繁重。为了预防和减轻学生的脑疲劳，促进学生的身心健康和智力发育，必须对学生进行用脑卫生教育，根据脑的生理来科学地安排自己的学习生活，从而轻松地提高学习效率和学习成绩。
人体生物节律（生物钟）除了有年，月，日的生物节律之外，每一天中还存在着近似昼夜的节律。人与人之间有个体差异，人的大脑生物节律在用脑的最佳时间上也不相同。大体可以分为三种类型，即“百灵鸟型”，“猫头鹰型”和“混合型”。
“百灵鸟型”的大脑生物节律特点是：每到清晨时分便精神焕发，思维活跃，灵感频发，记忆力强，用脑效率最高。
“猫头鹰型”的大脑生物节律的特点则是：每到夜晚时即进入中度兴奋状态，而中度兴奋是大脑皮层建立条件反射的最佳兴奋状态，因此人的反应特别快，才思敏捷，思维能力和判断能力可以在夜晚发挥得淋漓尽致。
而“混合型”的人，其用脑生物节律的特点为：全天时间的用脑效率都差不多，只是在清晨和傍晚时稍微高一些。
对于少年儿童来说，因为遗传倾向的作用，加上父母生活习惯的影响，有不少孩子很小就能表现出明显的类型特征。对此，老师和家长不能强力扭转他们的生物节律特点。因为用脑的时间规律也是一种自然规律，违背自然规律，其效果大多是适得其反。
正确的做法是，通过反复的观察和比较，找出孩子用脑效果的最佳时间，将学习的难点和难题安排在这些时间内来完成，帮助孩子科学用脑，这样才能提高学习效率，增强孩子的智力。值得提出的是：观察孩子的最佳用脑时间，家长应做主要工作。因为孩子在家的时间较长，"猫头鹰型"或"百灵鸟型"的最佳用脑时间又都处于在家的时间内。再说，父母双方只观察自己的一个孩子，容易掌握其规律。假如孩子是属于"猫头鹰型"的用脑类型，家长们切不可认为孩子学习到越晚越好。孩子与成人毕竟不同，他们用脑效率的高峰期决不会像成人那样出现在深夜1～2点钟。孩子们中的"小猫头鹰"们只是与那些"小百灵鸟"们相对而言的，虽然他们在晚上的学习效率较高，但21点以后"小猫头鹰"们也会困乏的，因此，决不要让他们熬夜。
对于学校的老师来说，不可能像家长那样对每个孩子的生物节律加以详细观察，但是也要掌握大多数孩子的普遍用脑规律，以便安排教学和作业。一般来说，人的一天当中有4个用脑高效时间，它们分别为：清晨6～7时。此时刚刚结束睡眠，大脑经过一夜的休息已经完成了对前一天所接收信息的整理，归纳，记忆，清理工作，还没有开始接受新的信息，所以记忆力比较好。上午8～10时。在这段时间内，人的精力已上升到旺盛期，对各种信息的处理能力很高，记忆力也增强。但这时大脑的能力以反应，判断为主要特点，表现为分析能力加强。傍晚6～8时。这段时间是人脑的又一个记忆高峰期，在相当一部分人中，记忆效果要超过清晨6～7时。这是因为，大脑在长期进化过程中形成的节律性，使人在睡眠以前有一个超常兴奋过程。刚进入睡眠的1～2小时内。这时大脑一般不再接受新的信息，临睡时接受到的信息印象相对较深刻。
根据前苏联生理学家巴甫洛夫创立了高级神经活动学说，大脑皮层主要有四大特性。
俗话说“三岁看大，八岁看老”。一个人从小必须建立良好的生活和学习的好习惯，才会有利于将来一生的学习和生活。反之，便会到处碰壁。
勤于用脑
这是用脑艺术的基础，勤于用脑的内涵包括用脑密度和用脑强度两个方面。所谓用脑的强度，就是要常想问题，想多方面的问题；所谓用脑的强度，就是要尽量想的深一些，不要满足一知半解。用脑强度是重要的，有强度才有深度，有深度才有创造。要引导孩子多角度、多途径去思考问题和分析问题，通过思索寻找答案。谁想的多想的丰富，就说明谁的思路开阔。
生活有规律性
人要从小养成按时学习、劳动、进餐、休息的良好习惯。这样的话，进餐时就会充分消化，睡眠时就会易于入睡，该醒时就会自动醒来，这样，神经细胞就会在消耗最小的情况下，完成最大的工作量。同时，人脑的“生物钟”就会正常运转了。
学习要科学化
在学习过程中，一切技能、习惯（看书、写字、绘画、弹奏乐器、学外语、体育等）都是在条件反射的联系基础上形成的动力定型。因此，家长对孩子的早期教育，不是让孩子过早地学习各类技能，应当从小培养孩子的良好习惯，建立正常的动力定型。
适时用脑
科学家对适时用脑作了多方探索，使之建筑在科学的基础上。美国一科学家经过大量考察得出结论：每个人从诞生开始，情绪、智力、体力分别存在着二十三、二十八、三十三的三种周期变化，每周期分为高涨期、低潮期、临潮期。一般人大脑机能上午九时达到高峰，下午四至六点第二次高峰，个别人晚上或早上是高峰。所谓适时用脑，就是按人身体的思维周期进行适当调节用脑。在周期低潮时，用脑可处于维持状态，当周期高潮来临时，可让思维的能量充分发挥起来。当家长的要帮助孩子摸准每昼夜周期变化中的高峰期。此时往往时效最高，应让孩子充分利用。作业可晚上做，也可改为早上做。
有节奏的用脑
所谓用脑节奏，主要指放松和紧张的关系问题。经过一段时间紧张学习后，要给孩子一定时间游戏、休息。从宏观角度看，一学期四个多月学习生活后，要让孩子在假期中休息好，从微观角度说，当家长的每天既要安排好孩子的学习，又要安排好他们的休息。总之，家长应根据自己孩子的脑力、脑型和环境情况，实事求是地帮助孩子学习用脑艺术，使孩子从小就养成科学用脑的习惯，让其享用终身。
科学地安排好学习和休息制度
不同性质的课程轮换：文科和理科、主课和副课，读写和计算之间的替换学习。脑力与体力的活动交替：学习和文体、劳动相结合。只有这样，学生才能减轻脑疲劳，才能保证在一天、一周、一学期的学习中始终保持较高的兴奋性和学习能力。
有的家长自己生活没有规律性，睡眠时间混乱，造成孩子的“生物钟”也打乱了，该睡不睡、该醒不醒。身体抵抗力下降，体弱多病。再比如，学校填鸭式的疲劳战，家长轰炸式的轮回战，把学生的学习兴趣全部抹杀光了，剩下的只有应付学习了，上课随便讲话，开小差，考试挂红灯笼。老师们最头痛这类“多动症”的学生了，往往教育无效。此时，学生的动力定型早已形成了。因此，年龄越大，“多动症”就越难治愈。
所以，家长抓孩子的早期教育，还不如早期抓孩子的良好习惯。一个人从小形成了正常的动力定型以后，将会终生受益的。
