加利福尼亚州奥克兰的密尔斯大学校长林·怀特博士在一次晚餐聚会上，发表了一段有关这种现代人的孤寂感的演讲。“２０世纪最流行的疾病是孤独。”他如此说道，“用大卫·里斯曼的话来说，我们都是“寂寞的一群”。随着人口数量的迅猛增长，人性已不再突显，根本分不清谁是谁了……居住在这样一个“不拘一格”的世界里，再加上政府和各种企业经营的模式，人们必须经常变换工作地点——于是，人们的友谊无法持久，时代就像进入了另一个冰河时期一样，使人的内心觉得冰冷不已。”
那些走出孤独寂寞的人，一定是成功地营造出来了怀特博士所说的“勇气的氛围”。无论我们走到哪里，都应带着欢笑和爱心。就好象燃烧的煤油灯一样，火焰虽小，却能产生出光亮和温暖来。
要想不被孤独寂寞所缠绕，陷入难以自拔的境地，就必须与自怜道别，走出狭小的自我空间，去与人接触，结交朋友，把心窗打开，让友谊的阳光驱尽内心的阴暗。
根据统计显示，大部分已婚妇女，都比先生活得长寿。但是，一旦先生过世之后，这些妇女都很难再创新生活。而男性则相对好得多，因为他们必须继续工作，而且基于工作本身的要求，他们不得不驱使自己不断进步。通常，夫妇当中，先生要比太太强壮且富进取性。妻子则大都以家庭为中心，以家人为主要相处对象。所以，她对必须独自生活或追求个人的幸福，并没有什么心理准备。但是，只要她愿意迈向成熟的话，她一定会做得很好的。
当然，孤寂并不是丧偶者的专属，任何人——单身汉、美丽的公主、城里人或乡下人，都一样会尝受到孤寂的滋味。
有个刚结束学业离开校门的大学生只身来到纽约，想在这个繁华的大都市一展拳脚，闯出一方世界。这位青年长得英俊潇洒，受过良好的教育，也颇有阅历，自己也很为自身的条件感到骄傲。到达纽约安排好一切后，他在第二天上午参加了一个销售会议，到了夜晚，他忽然感到孤单起来。他没有独自一人吃饭的习惯，也不想一个人去看电影，更不想去娱乐场所，他怕被女孩缠住。
当然，他不是不想有一个好女孩陪伴，但那绝不是从酒吧或什么单身俱乐部一类的场所去随便挑一个来。结果，他只好在那个准备大展宏图的城市里，独自度过了寂寞凄凉的夜晚。
热闹的地方不一定不孤寂。有时大都市的孤寂要比小城镇的孤寂来得更深远。在大都市里要想生活得充实，不被孤寂所绕，就是更需要花些精力结交朋友，发展友谊。在去一个大都市之前，要先想好以后的日子，尤其是下班后的时间要如何打发。你当然需要与有些兴趣相同的人在一起，但你需要主动去争取。
初到一个陌生的城市，不甘寂寞的你可以上教堂或参加俱乐部，这都可以增加认识人的机会。你也可以选修成人教育课程——不但可以充实自己，更可以得到同伴和友谊。但是，假如你只是默默一人在餐馆里吃饭，或在酒吧独自喝闷酒，那就无怪乎要孤独了。你一定得去安排或做些什么事。我们都知道纽约的地铁是全世界最大的地下交通网，但假如你不愿意先投下一个硬币，走进那个旋转门，整个地下铁路系统对你就没有什么用处。
我认识两个女孩，她们长得十分迷人，都有一份让人羡慕的工作。她们在纽约东区合租了一间公寓。她们都希望自己有朝一日能出人头地。让我惊奇的是，其中一位女孩，以她的年纪来说，是相当具有智慧的。她认为居住在大都会的女孩——尤其是单身女孩，一定要仔细安排自己的生活，并计划自己的未来。她到一间教会去，积极参加各种活动。她还加入一个研讨会，甚至选修一门改进个性的课程。她把自己的收入都投到人际交往中，使生活变得丰富多彩，充实而又快乐。
她初到纽约的时候，也曾感到孤单寂寞——这也许是女孩子特有的天性。但是，她不是像某些男性一样，在海底潜游了半天，却只寻得一块海绵。她知道，自己一定要有计划。如今，她已成了我的好朋友，我们经常在一起喝下午茶。她与一位聪明的年轻律师结了婚，婚后生活十分愉快。这便是她强调“要达到目标”的结果，她开创了幸福快乐的人生。
至于另外的那个女孩，虽然她当初也很孤单寂寞，但却没有细心安排自己的生活。她整天泡在一些游乐场所或酒吧里，最后只是加入了一个俱乐部——协助酗酒者的“戒酒俱乐部”。
幸福不是靠别人给予施舍的，它来自于你努力赢取他人对你的喜爱和欣赏，来自于你积极的生活热情和生活态度。这就是这一节我要告诉你的。
柏拉图说过：“医生所犯的最大错误是，他们想治疗身体，却不想医治思想。可是精神和肉体是一体的，不能分开处置。”
忧虑会伤害身心——卡耐基
这件事发生在很久以前，有一天晚上，一个邻居来按我的门铃，通知我和家人去种牛痘，预防天花。他是整个纽约市几千名志愿者中去按门铃的人之一。很多人都吓坏了，排了好几个小时的队，等待接种牛痘。大约有2000名护士分别在纽约市的医院、消防队、派出所和大工厂里设置的接种站为大家夜以继日种痘。怎么会这么热闹呢？因为纽约市有8个人感染了天花，其中人死了。有必要说明一下，当时纽约约有800万市民，仅仅因为2人死亡就造成了如此不安。
我在纽约市居住已经有37年之久，但到现在为止还没有一个人来按我的门铃，并警告我预防精神上的忧郁。然而，在过去的37年里，这种病所造成的破坏至少比天花要大几千甚至上万倍。
到我写这本书时，仍没有一个人来按我的门铃，警告我说：目前生活在这个世界上的人中，每10个人中就有1个人会精神崩溃，而大部分都是因为忧虑和感情冲突而引起的。你很幸运，因为，当你读阅本书时，就等于来按自己的门铃，向自己发出警告。
诺贝尔医学奖得主亚历克西斯·卡瑞尔博士说：“不知道如何抗拒忧虑的商人，都不会长寿。”
其实，不止商人，家庭主妇、兽医和泥水匠……都是如此。
几年前，我在度假的时候，跟戈伯尔博士一起坐车经过德克萨斯州和新墨西哥州。戈伯尔博士是圣塔菲铁路的医务负责人，他的正式头衔是海湾联合医院的主治医师。
在谈到忧虑是如何作用于人时戈伯尔博士这样说到：“在那些来看病的人中，有70%的人只要能够消除他们的恐惧和忧虑，病就会不治而愈。不要误以为他们很健康，他们的病都像你有一颗蛀牙一样实在，甚至比这更严重，比如神经性的消化不良，某些胃溃疡、心脏病、失眠症、一些头痛症和麻痹等。”
“这些病都是切实存在的，我说这话是有依据的，因为我自己就得过12年的胃溃疡。”
“恐惧使你忧虑，忧虑使你紧张，即而牵连你胃部的神经，使胃里的胃液由正常变为不正常，因此就容易产生胃溃疡。但这些病都是可以避免的。”
约瑟夫·蒙塔格博士在他的《神经性胃病》一书中，也阐述了同样的道理：“胃溃疡的产生，很多时候是由于忧愁导致的，而不像人们所说的是吃了什么东西造成的。”
梅奥诊所的阿尔凡莱兹博士说：“胃溃疡的发作或消失通常根据你情绪紧张的程度。”
因为梅奥诊所曾对15000名胃病患者进行研究。研究发现每5个人中，有4个并不是因为生理原因而得胃病。相反，恐惧、忧虑、憎恨、极端自私，以及无法适应现实生活，才是他们得胃病和胃溃疡的真正病因所在。
梅奥诊所的哈罗德·哈贝恩博士曾在全美工业界医师协会的年会上读过一篇论文，在论文中他写道：“我研究了176位平均年龄在443岁的工商界负责人。他们之中大约有超过1／3的人因为生活过度紧张而引起了心脏病、消化系统溃疡和高血压等几种病症之一。想想看，在我们工商界的负责人中，有1／3的人都患有心脏病、溃疡和高血压，而他们都还不到45岁。”如从这一点来看，他们算不上成功，甚少算不上完全成功，一个身患胃溃疡和心脏病的人能算是成功之人吗？就算他能赢得全世界，却失去了自己的健康，这算得上成功吗？显然不算。即使他拥有全世界，每次也只能睡在一张床上，一天也只吃三餐。
如此看来，既使一个泥瓦匠，每天还可能比一个很有权力的公司负责人睡得更安稳，吃得更香。我情愿做一个租田耕种的农夫，在膝盖上放一把五弦琴，也不愿意在自己不到45岁的时候就为了管理一个钢铁公司，或者是一家香烟公司而毁了自己的健康。
提到香烟，我说一个事给你听听：一位世界最知名的香烟制造商，最近在加拿大森林里想轻松一下的时候，因为心脏病发作而死去。他虽拥有百万家产，可又有什么用呢？61岁老当益壮的年龄却失去了健康，失去了生命，这种用健康换取的“生意上的成功”是没有任何意义的。
依我看，这个有几百万财产的香烟大王，其成功还不及我父亲的一半。我父亲是密苏里州的农夫，一个底层劳动者，却活到了89岁。
着名的梅奥兄弟断言，医院病床上躺着的人，有一半以上是因为神经上的疾病。可是，即使在最细微的显微镜下，以最现代的方法来检查他们的神经时，却发现大部分人都非常健康。他们“神经上的毛病”都不是因为神经本身有什么异常的地方，而是因为情绪上有悲观、急躁、忧虑、恐惧、挫败、沮丧等等的情形。
柏拉图说过：“医生所犯的最大错误是，他们想治疗身体，却不想医治思想。可是精神和肉体是一体的，不能分开处置。”
可令人感到悲哀的是，医学界用了整整2300年才把这个问题搞清，继之而来发展了一门新的医学，称之为“心理生理医学”，用来同时治疗精神和肉体。现在正是做这件事的最好时机，因为医学已经大量消除了可怕的、因细菌所引起的疾病，如天花、霍乱、黄热病，以及其他一些死亡率极高的可怕的传染病症。
可是，那些不是由细菌所引起、而是由于情绪上的忧虑、恐惧、憎恨、烦躁以及绝望所引起的病症，可以说医学界目前还对其束手无策。而这种情绪性疾病所引起的灾难正日渐增加，日渐广泛，速度又快得惊人。
医学统计表明：现在活着的美国人中，每20人就有1人曾经得过精神病。第二次世界大战期间，被征召的美国年轻人中，每6人中就有1人因为精神失常而不能服役。
年轻人得精神失常病，而且人数众多，令人奇怪是不是，原因何在呢？到现在虽没有确切答案，但多数医学资料表明，这极有可能是恐惧和忧虑造成的结果。焦虑和烦躁不安的人，多半不能适应现实的世界而跟周围环境隔断了所有的关系，缩到自己的梦想世界，以此解决自己所忧虑的问题。
爱德华·波多尔斯基博士在其所着《停止忧虑，换取健康》一书中谈到的几个问题：
忧虑对心脏的影响；忧虑造成高血压；忧虑可导致风湿症；忧虑可制造胃部疾病；忧虑可以使你感冒；忧虑对甲状腺的影响；忧虑与糖尿病患者的关系密切。
卡尔·明格尔博士所写的《与自己作对》，也是一本讨论忧虑的好书。此书没有告诉你避免忧虑的规则，却列举了一些很可怕的事实，让你直接真切了解我们的身心健康是怎样通过焦虑、烦躁、憎恨、后悔、反叛和恐惧等情绪受到伤害的。
忧虑甚至会击垮高大的魅梧的身躯。着名的格兰特将军在美国南北战争的最后几天里，发现了这一点。
格兰特率北军围攻里奇蒙德有9个月之久，守城的李将军那衣衫不整、饥饿不堪的军队被打败了。有几个兵团的人早已不知去向，留下来的人聚在其余的人帐篷里或者祈祷，或者哭喊，甚至幻想着种种不幸。眼看战争就要结束了，李将军手下的人放火烧了里奇蒙德的棉花和烟草仓库，也烧了兵工厂，然后在烈焰升腾的黑夜里弃城而逃。格兰特乘胜追击，从三面围击南部联军，另派骑兵从正面截击，拆毁铁路线，截获了运送补给的车辆。
在这关键时刻，格兰特将军的头痛病恰巧发作，他痛得头脑欲裂，不得不在一个农庄停下来休息。“我在那里过了一夜，”他在回忆录里写道，“把我的两脚泡在加了芥末的冷水里，还把芥末药膏贴在我的两个手腕和后颈上，希望太阳再次升起的时候能恢复健康。”
第二天清早，他果然复原了。可是使他复原的，不是芥末药膏，而是一骑兵带回的降书。
“当那个骑兵站在我面前时，”格兰特写道，“我的头痛还没完全止住，可是我一看到那封信的内容，我就好了。”
显然，格兰特的头痛是由忧虑、紧张和情绪上的不安导致的。一旦他在情绪上恢复了自信，想到他的成就和胜利，头痛自然而然就止住了。
忧虑对人的负面影响不必非到图书馆或医院找例证，你只需从你现在坐着的家里望望窗外，就能够看到在不到一条街远的一栋房子里，有一个人因为忧虑而神情恍惚；另外一个房子里，有个人因为忧虑而得了糖尿病——股票一下跌，他的血和尿里的糖分就升高。
当法国着名哲学家蒙泰格当选为老家的市长时，他对市民们说：“我愿意用我的双手处理你们的事情，但我不想把它们带到我的肝和肺里。”
蒙泰格不愧是一位智者，但我邻居却把股票市场带到他的血液里，差点一命呜乎。
实际上，我不必去看我邻居的房子联想到忧虑对人的影响，我只要看看我现在住着的这个房子——这房子的前任主人因为忧虑过度而进了坟墓。
忧虑会使你患风湿症或关节炎而长期以轮椅为伴，康奈尔大学医学院的罗素·塞西尔博士——世界知名的治疗关节炎权威——列举了4种最容易得关节炎的情况：婚姻破裂、财务上的不幸和难关、寂寞和忧虑、长期的愤怒。
当然，关节炎形成的原因并不止上述4种情绪状况，但可确认这4种情绪状况是关节炎发生的最常见原因。举个例子来说，我的一个朋友在经济潇条时遭到很大的损失，结果煤气公司切断了他的煤气，银行没收了他抵押贷款的房子，他太太突然染上关节炎——虽然全力配合治疗，但一直等到他们的财务情况改善之后才算痊愈。
忧虑甚至会连累到你的牙齿。威廉·麦克戈尼格博士在全美牙医协会的一次演讲中说：“由于焦虑、恐惧等产生的不快情绪，可能影响到一个人身体的钙质平衡，而使牙齿容易受蛀。”我的一个病人起先有一口很好的牙齿，后来他太太得了一种急病，他为此惊恐不安。就在他太太住院的3个星期之内，他突然有了9颗蛀牙——都是由于焦虑导致的。”
一个甲状腺反应过度的人会有什么病理表现呢？不必去翻资料查阅，我现在就可以告诉你，他们差不多都出现这种情形——颤抖、战栗，看起来像吓得半死的样子。甲状腺原来应该能使身体规律化，一旦反常之后，心跳就会加快，使整个身体亢奋得像一个打开所有炉门的火炉，如果不动手术或加以治疗的话，很可能会丧生，会“把他自己烧干”。
