我们最好远离那些流行的减肥餐。事实上，除非医生说你有体重上的问题，否则在青春期，最好忘掉减肥这档子事。正确的方法是只要遵守一些基本的常识就行了，吃各种不同的食物：水果、蔬菜、牛奶或乳酪、肉或鱼和谷类（包含在米饭或面食中）。如果你饿了，绝对要吃。但应远离零嘴式的食物，少吃甜食和点心，少吃含脂肪的东西，如奶油和油炸食物。每星期至少三次做某种运动。每天至少喝8杯水。如果你遵守这些规则的话，你就不必要减肥了。
谁如果想达到现今的美丽标准，那她必须是苗条的。几乎每个女性都曾有意识地节食。每次少吃一点，就多一点成功的希望。有些女孩为了变瘦不惜忍受饥饿。她们总觉得自己太胖，坚持饮食定量，并且定期参加运动，但是极端节食是一种病态。
有些人即使体重只有45公斤，她仍觉得自己不苗条。这样的人会想方设法使体重快速减少，最终很容易导致不来月经，甚至会渐渐走向死亡。这种消瘦病通常会自然过渡成厌食症。
女孩子或年轻妇女们也会采用另一种保持苗条的方法，即不管吃了什么，马上又吐出来。她们认为这是一种很好的方法，既品尝到了美味，体内又未吸收。厌食症患者必须接受心理疗法。消除厌食症患者的心理根源才是治本。在治疗过程中患者能学习到健康正确的饮食方法。
当然，如果肥胖是脂肪肥胖，已危害到健康，就需要我们多加小心。但一定要在相关专业人士的指导下，才能采取减肥措施，合理控制体重。
成长小贴士导致肥胖的原因
造成肥胖的原因很多，以下是其中几个主要因素：
1．遗传。也就是继承了家族中肥胖的体质。家中若是父母肥胖，那么子女肥胖的几率就会很高。这种类型的肥胖不大容易改变，不管是刻意的节食或是减肥都难以长久维持。
2．脂肪堆积。最直接的致胖原因是因为饮食习惯的不正确。我们可以稍微注意一下，一个肥胖的人，除了先天的体质之外，大部分都有以下几个特征：
（1）吃东西暴饮暴食，速度很快；
（2）不吃早餐，中午随便吃吃，晚上大吃大喝；
（3）偏好美食，又爱吃油腻的东西；
（4）随时都在吃，或边看电视边吃东西。
以上的这些因素，造成个人吃东西时没有节制，以至于吃得过多、过甜、过油，当然就很容易形成肥胖了。
3．睡眠过多、缺乏运动也易形成肥胖。人在睡眠的时候消耗的热量少，造成吃下去的东西热量不能够消耗。如果平日爱睡觉，又缺乏运动，那么脂肪堆积在身上，慢慢就成了皮下脂肪，而变得肥胖了。
此外，体内激素分泌异常，新陈代谢就会失去平衡，如果脑下垂体激素分泌不足，也会造成肥胖。
青春美丽疙瘩痘遮住了我的青春
拥有白嫩细致的肌肤，是每个女孩美丽的财富。然而，正值青春期的少女，由于荷尔蒙正在进行调整，内分泌不平衡，会使你的皮肤产生各种问题，最令少女苦恼的就要属青春痘了。
不知从何时开始，思思的脸上竟然莫名其妙地长了一些小痘痘，有的甚至还可以挤出一些白色的东西，怪难看的。天气热的时候，脸上还像抹了一层油似的，特别不舒服。有时候一大早起来，发现鼻子肿得像个草莓似的。青春年少原本该是皮肤最好的时候，却没想到青春痘遮住了原本该灿烂绽放的青春。思思很羡慕那些不长青春痘的同龄人。为什么自己的皮肤不能像有些大人那样干净呢？
“青春痘”在医学上称为痤疮。是一种与皮脂代谢有关的毛囊、皮脂腺单位的慢性炎症病变，因好发于青春期，所以老百姓俗称为“青春痘”。但并不是说青春痘只是在青春期的时候才会得。
长青春痘的原因在于激素的分泌。到了青春期之后，激素的分泌异常活跃。激素刺激覆盖在皮肤上的皮脂腺，皮脂腺就会分泌过多的油脂。这些油脂会渗出皮脂腺集中的皮肤表面，这时，等候在旁边的细菌就会扑上来。油脂和细菌结合就会形成青春痘。
脸上长很多青春痘，是因为脸上有很多皮脂腺。有的人胸前、后背、肩膀也会长青春痘，那是因为这些人的胸前、后背、肩膀也和脸上一样，有很多皮脂腺。
长青春痘的原因还有很多，比如，抽烟或睡眠不足会降低皮肤的新陈代谢力容易长青春痘；喝酒会促进油脂分泌，使毛细孔的角质层变厚容易长青春痘；便秘也容易长青春痘，所以要规律排便。可是一旦过了20岁还长青春痘，就很可能是其他因素所引起的了。
脸上的青春痘，不要随便去挤，否则很容易留下难看的疤痕。值得重视的是，挤压长在面部三角区的皮疹，还有一定的危险性。
一般来说，预防及治疗青春痘应注意以下几个方面。
1．正确洗脸
油性肤质者往往会担心自己皮肤上不停分泌出来的油质，尤其在夏天的时候会十分不舒服。其实，只要能正确洗脸，就可以去除过多的油脂了。
例如：洗脸不要太用力，否则会对皮肤有伤害。洗脸时最好用37℃的温水，但切忌次数太频繁，因为这样反而会促进油脂的分泌。此外，别忘了补充水分。许多人都认为皮肤有油腻感，不涂任何保养品最好；其实应配合皮肤的状态，用具有收缩毛细孔的化妆水补充水分，再抹保湿度佳的保养品，才是最好的护肤方法。
2．注意卫生
要注意头发的卫生，特别是刘海比较长的女孩子，一定要经常洗头。还要注意经常换洗被褥和枕头，如果每天晚上和你接触的被褥和枕头不干净的话，那个地方会有很多虎视眈眈要和油脂相遇的细菌。
3．注意皮肤睡眠
充分的睡眠有助于皮肤的新附℃谢。因为睡眠时，皮肤的血管会扩张，此时新陈代谢旺盛，可以使在白天受损的皮肤细胞迅速复原。
最好的休息时间是在晚上十时至半夜两点间，这段时间是皮肤细胞新陈代谢旺盛的时间带，倘若此时不能熟睡，则难以消除皮肤的疲惫，对皮肤等于是二次伤害。
4．养成每天运动的习惯
适度运动可促进新陈代谢，对于身体及肌肤都有良好效果，但是千万不要5分钟热度，要持之以恒，记住，即使是每天3分钟的体操，也是保持美丽肌肤的秘诀。
此外，还要保持愉快的心情，避免过于操心、上火、压力过大，对有效地“战痘”也很有用。
成长小贴士“战痘”饮食有“三多两忌”
一多：多吃含锌含钙食物
锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合。钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。
二多：多吃维生素含量多的食品
特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。维生素A对肌肤有再生作用，与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化，还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了。
含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵；豆油、坚果和菌藻类，如木耳、猴头菇等含丰富的维生素E；绿叶蔬菜和鱼类中富含维生素B2、B6。
三多：多吃粗纤维食品
可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。
一忌：忌肥腻厚味
中医认为暗疮源于过食肥甘，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。
二忌：忌辛辣温热
因为辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。同时含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。
长得太高也烦恼
谢欣今年才15岁，但昨天学校做身体检查，她的身高竟然已经175公分了！怎么会长得这么高呢？
由于个子较高，谢欣走到哪里都是鹤立鸡群，引人注目。平常走在大街上，时不时还会听到有人说：“这女孩真高！”每每这时，谢欣都会觉得很不自然。很多人同学看到她那么高，也会开玩笑地说：“女孩子长太高会嫁不出去哦。”
最头痛的个子太高买不到合适的衣服。店里大都是1．65米左右身高的女孩穿的衣服，女装最大只有170的，而她往往只能买男装，女孩总不能老穿男装吧？人家矮了痛苦，没想到自己长得太高了也痛苦。
很多人都说“四肢发达，头脑简单”，个子高的人甚至被戏称为“傻大个”……似乎个子高跟“傻”和“粗枝大叶”有一定的关系，但谢欣却是一个心思细腻的女孩子。看到别的女孩子娇小可爱，谢欣很是羡慕：自己要是能变成一个小巧玲珑的女孩子该多好啊！
少女青春期时身高的增长会明显加速。青春发育期是从童年过渡到成年的阶段，占人类生长时期的一半或更多一些。青春期的开始年龄、发育速度、成熟年龄以及发育的程度都有很大的个体差异、种族差异，就是在同性别、同种族、环境相似的情况下也有不同。因此，各国学者还未有一致的分期标准。
青春期开始的平均年龄是10～12岁，女孩较男孩早1～2年。青春期身高猛长的时间一般持续3年左右。女孩每年可增长6～8cm，整个猛长期平均长高25cm；男孩每年则可增长7～9cm，最多可达10～12cm，这样整个猛长期平均长高28cm。一般身高猛长开始时，儿童的身高可达到其成年身高的80％，到达猛长高峰时，儿童身高可达到其成年身高的90％，猛长期过后，身高增长减慢，直到女孩17岁，男孩20岁，身高基本不再增长。
影响骨骼生长的因素很多，主要有遗传与环境两个方面。
⒈遗传
一个民族或家族的成员，其身高相近。如白种人普遍较黄种人身材高大。一个家族中，如果父母身材高大，子女往往较高。这可以说是先天因素，亦即与遗传有关。
⒉环境
后天因素在骨骼生长中的作用也很重要。很多人认为影响身高的最主要因素是遗传，但其实身高并不是100％都受遗传的影响。在影响身高的因素中，遗传因素占20％～30％，环境因素占70％以上。所以人的身高的不同，是遗传因素和成长环境的不同造成的。
