神经衰弱的康复调理，关键在于患者进行自我调理。患者是治病的主体，医生只是指导者和参谋。只要有与疾病作斗争的愿望和决心，从解决认识问题人手，并在行为上进行自我调节，培养乐观愉快的情绪，制订合理的作息时间表，坚持文体活动，克服自己的不良习惯，纠正自己的性格弱点等，这些自我治疗的措施都是医生和旁人无法代替的。在医生指导下积极主动地投入治疗，始终不懈地坚持下去，完全可以依靠自己的力量恢复健康。
1.要树立战胜疾病的信心俗话说，得病容易，去病难。对于神经衰弱这种高级神经功能紊乱，更是如此，治疗过程较长，疗效较慢，因此必须树立信心，坚持一定时间的治疗，使神经功能得到充分的调整，才能恢复正常。
2.找出病因，对症治疗
引起神经功能失调的机制，是大脑皮质兴奋和抑制过程失去平衡。但是，引起兴奋和抑制失去平衡的原因有多种。比如工作劳累，长期用脑过度；巨大的精神压力，严重的精神创伤；生活中遇到困难和挫折，长期不能自拔；慢性疾病，身体虚弱，精神负担重等等。找出原因后，要针对病因具体解决。比如，工作劳累，用脑过度，就要进行调整，减轻工作负担，做到劳逸结合，并且在一段时间内多多休息。如果是生活中遇到困难和挫折，一方面要正确解决；另一方面要正确对待，千万不要让苦闷、烦恼长期困扰自己。
3.打破神经衰弱的恶性循环恶性循环形成的关键是患者想用人为的努力直接消除神经衰弱的症状，如注意力不集中、失眠、烦恼等。但人为的努力不但无效，反而越发固定了注意力，越想努力消除，症状越重。相信患者对此一定体会很深。要想打破恶性循环，需做到不把注意力集中于这些症状、不去有意识地直接消除症状。实现上述两点的惟一办法就是行动，带着症状去做事，可以从最简单的事情做起，因为神经衰弱不是精神或体力的残疾，所以总有能做的事，如打扫室内卫生、买菜购物、看自己喜欢的电影和书籍、欣赏音乐、给朋友写信等等。如果下决心找事做，就不愁没事做。惟一的要求就是不想病、不谈病，带着痛苦找事情做，像正常人一样生活。所做的事情尽量不要太单一，尽量做一些比较消耗体力的、不太费脑筋的、自己喜欢的、收效很快的事情，逐渐增加做事的种类和加大脑力消耗。长此坚持下去，神经衰弱的苦恼会在不知不觉中消逝。这样做的道理似乎难以理解，但只要亲自实践，定会有所领悟。如果真的有决心从神经衰弱的痛苦中解脱出来，就从现在开始做起吧。
应该指出，带着症状而不顾及症状，全力以赴地做自己应做的事情，这可不是容易做到的，有时也可能有反复，使症状加重，但只要坚持下去，终归会将神经衰弱彻底治愈。
4.保持良好的心态
神经衰弱的致病因素，应激源的存在是重要原因，由于不能正确对待生活、工作中的各种矛盾，神经衰弱患者自始至终都存在情绪、心理障碍。若在治疗过程中，让患者保持良好的心态，树立战胜疾病的信心，往往可使治疗取得很好的效果。这就必须学会自我调节以减轻心理压力。
（1）树立正确的人生观：我们生活在充满着矛盾的社会中，有时尽管意愿良好，但能否实现，却受着矛盾的制约。主观愿望，美好的理想，还常受到客观现实的制约。所以，只有树立正确的人生观，才能正确地对待各种矛盾。
（2）学会自我安慰：在工作、生活中，受到挫折时，要学会自我安慰，以减轻心理压力。要看到自己的成绩和优点，不要对自己全盘否定。狐狸吃不到葡萄，总说葡萄是酸的，这种“阿Q式的精神胜利法”虽然不一定值得提倡，但在心理压力很大时，却能在一定程度上减轻心理压力，使人忘却烦恼，保持好的心境。
（3）善于总结经验教训：“吃一堑，长一智”。只有善于分析、总结过去，从失败中找到原因，才能从挫折中获得成功。
（4）学会情绪转移：身处逆境时，不要把恶劣情绪压抑在心，应采取情绪转移的方法，找亲朋好友，向他们倾诉，吐泄心底的郁结，让他们为自己分忧解愁。情绪转移的方法是多种多样的，做自己喜欢做的事，如唱歌、听音乐、踢球等。
5.改善睡眠
要想改善睡眠，首先要养成良好的睡眠习惯，注意生活有规律。晚饭不宜过饱，临睡前不要进食，不饮用具有兴奋作用的饮料，不要进行大运动量的体育锻炼，不听节奏感太强的音乐等，不睡觉时尽量不进入卧室，没有睡意时不上床。有些患者害怕失眠而提早就寝或由于失眠而导致晚起均是不可取的。要认识到睡眠是一个自然过程，是生理现象，是由生物钟决定的本能现象，人为的努力不但无法奏效，而且越是为人睡焦虑，大脑皮质越兴奋，越难以入睡，每当下决心不睡，希望能熬个通宵时，却偏又睡意绵绵。所以，人应该顺从自然，不要强迫自己赶快入睡。人体会自动调整所需的睡眠时间，假如不去考虑睡着睡不着的问题，自然就会较快地入睡。
6.提高心理素质
神经衰弱的发生与个人的个性特点密切相关，培养自己个性开朗适应群体生活，大胆、稳重开拓进取，自信、自律、自强、爱好广泛的良好素质，有效规避不良心理。
7.培养良好的兴趣
广泛良好的兴趣能使人保持良好的情绪，能增强大脑的功能，提高工作、生活、学习效率，减少工作和生活中的烦恼，可有效的预防神经衰弱的发生。
8.科学用脑
劳逸结合，脑力劳动与体力劳动相结合，可以有效的增强大脑功能，提高工作效率；一般情况下连续用脑2个小时应做一些其他活动或换做体力工作，使大脑能够获得必要的休息，从而改善大脑疲劳状态。
9.工作、生活、学习要规律要合理地安排每日的工作、生活、学习和休息时间，没有特殊需要就不要随意改变，这样长期坚持非常有助于机体保持于规律的状态，对保持良好精神状态也非常有益。
10.加强锻炼和营养
要安排适当的时间进行锻炼，可提高机体的免疫能力，减少患病的几率。同时要注意饮食的多样化，避免偏食，保证营养需求。
