结合孕晚期的营养特点，应在孕中期饮食的基础上，进行相应的调整。第一，应增加蛋白质的摄入，此期是蛋白质在体内储存相对多的时期，其中胎儿约存留170克，母体存留约为375克，这要求孕妇膳食蛋白质供给比未孕时增加20克，应多摄入动物性食物和大豆类食物。第二，应供给充足的必需脂肪酸，此期是胎儿大脑细胞增殖的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以满足大脑发育所需，多吃海鱼可利于DHA的供给。第三，应增加钙和铁的摄入。胎儿体内的钙一半以上是在孕后期贮存的，孕妇应每日摄入1500毫克的钙，同时补充适量的维生素D。胎儿的肝脏在此期以每天5毫克的速度贮存铁，直至出生时达到300～400毫克的铁质，孕妇应每天摄入铁达到35毫克，且应多摄入来自于动物性食品的血色素型的铁。孕妇应经常摄取奶类、鱼和豆制品，最好将小鱼炸酥或用醋酥后连骨吃。虾皮含钙丰富，汤中可放入少许；动物的肝脏和血液含铁量很高，利用率高，应经常选用。第四，应摄入充足的维生素。孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素B1，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。第五，热能的供给量与孕中期相同，不需要补充过多，尤其在孕晚期最后1个月，要适当限制饱和脂肪和糖类的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。
同类推荐
我把美国教育方法带回国
画云博士在海外生活20多年，她的教育研究具有国际化的视野和开放的心态。本书通过她育子和教学的经历，深刻剖析了亲子关系和师生关系的本质，并为优化这些关系提供了许多具体的操作方法。这些方法的灵魂即无条件的爱，它令许多教育问题迎刃而解。本书中西合璧，教育理念前沿。虽然从内容方面来看，谈的是家庭教育和学校教育；但从价值和功用上说，也可以成为一个人自我成长的良好读本，其中的反思、诚恳和自我觉醒意识，尤其值得我们学习和借鉴。——著名教育专家《好妈妈胜过好老师》作者尹建莉《我把美国教育方法带回国》作者是资深的教育专家画云博士。
爸爸妈妈，请这样爱我
天下的爸爸妈妈都是一样的，一样的想给孩子最多最好的爱，一样的希望孩子快乐、成才，可让很多爸爸妈妈感到困惑甚至寒心的是，孩子的性格、习惯、能力等不尽如人意，孩子甚至排斥、厌恨他们。问题究竟出在哪儿呢？《爸爸妈妈，请这样爱我》中呈现了很多出现各种常见问题的孩子，以及他们的爸爸妈妈是如何对症下药纠正或培养孩子的案例。从中我们会听到孩子的心声：爸爸妈妈，请你们不要对我太好，不要给我太多，不要为我做太多；爸爸妈妈，请你们试着有时候懒一点、坏一点、狠一点，不要宠坏我、骄纵我，也许这样，我会成长得更好，好吗？
听教育学家讲故事：成就天才的不朽神话
本书避免了那些教育方面的枯燥理论和无味说教，以简短生动的名人故事现身说法，以精辟实用的哲理感悟启迪心灵，以经典深刻的教育名言表达观点，把家庭教育中可能遇到的方方面面摆在读者的面前。从而为天下父母尤其是年轻的父母解答了种种教育困惑，为孩子的成才提供了颇具价值的参考和借鉴。从孩子呱呱坠地那一刻起，先天条件就已经成为定局，唯一可以改变的是对孩子后天的培养。因此，孩子能否成为一个不平凡的人，关键看家长采用什么样的教育思维和教育理念，因为教育思维和教育理念直接决定着孩子是否可以发挥出他们自身的潜能，是否可以把握自己的命运，从而成为某个领域甚至是多个领域的卓越人物。
热门推荐
闪婚老公靠边站
一个是大龄剩女，总是在相亲或者是奔波在相亲的途中，却未曾找到所爱。一个是大学教授，陷在过去的痛苦中，想爱而不能爱。两个原本不会有交集的人，因为婚姻走在了一起。“苏苏，你看，你姓苏我也姓苏，既然这么有缘，不如我们就在一起吧！”苏易文伸手抬起苏沫的下巴，声音微微上扬。“好”贝齿轻咬，苏沫答应了这个腹黑男人。苏沫一直觉得自己不会喜欢上这样的一个男人，但是事实证明她错了。苏易文一直觉得自己的心中不会再住进任何一个人，但是苏沫却在他的心中扎下了根。当一切都渐入佳境，苏沫发现了原来自己只是另一个女人的替身，而苏易文对自己的好，全是从那个女人哪里偷来的。高傲如苏沫，她会作何选择？他们之间又会去往何处？
