登陆注册
6464600000051

第51章 肾与膀胱的穴位按摩

按摩肾经膀胱经除了能够滋阴壮阳补益肾水以外,对于肾虚引起的腰膝酸软和耳鸣口干等症状也有很好的治疗效果。

养肾保健操

一个人身体是否健壮,与肾的强弱有关。当寒冬到来时,人体需要有足够的能量和热量以御守,倘若肾功能弱虚,就会因“火力不足”,出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状,这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少,滋润、濡养等作用减退,临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等,此为肾阴虚。养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳,多食热量高和温补肾阳的食品,选服补肾的药品,等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里,向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。

腰部按摩操

两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气;两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

足心按摩法

中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

强肾健身操

●端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。

●端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

●端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。

●端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

●双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此,可连续做10余遍。

常练上述功法,有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。

强肾操

▲两足平行,足距同肩宽。目视鼻端。两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟提起,连续呼吸9次不落地。

▲再吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。手接近地面时,稍用力握成拳(有抓物之意),吸足气。

▲憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧。5呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼净。

以上程序可连续做多次。

摩耳

中医学说认为:肾主藏精,开窍于耳,医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常摩耳可起到健肾养身的作用。摩耳的具体方法有以下几种:

拉耳屏:双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏,自内向外提拉,手拉由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

扫外耳:以双手把耳朵由后向前扫,这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下,每日数次,只要长期坚持,必能强肾健身。

拔双耳:两食指伸直,分别插入两耳孔,旋转180°。往复3次后,立即拔出,耳中“叭叭”鸣响。一般拔3~6次。此法可促使听觉灵敏,并有健脑之功。

鸣天鼓:两掌分别紧贴于耳部,掌心将耳盖严,用拇指和小指固定,其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨部,即脑户、风府、哑门穴处,耳中“咚咚”鸣响,如击鼓声。该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效,不仅可作为日常养生保健之法,而且对于中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的疗效。

摩耳轮:双手握空拳,以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功,可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。

摩全耳:双手掌心摩擦发热后,向后按摩腹面(即耳正面),再向前反复按摩背面,反复按摩5~6次。此法可疏通经络,对肾脏及全身脏器均有保健作用。

按摩膀胱清湿热

膀胱位于小腹中央,小儿的膀胱高出骨盆上方,贴腹前壁,成人在骨盆内,前贴耻骨联合,而女性则与阴道、子宫邻接。膀胱具有贮尿和排尿功能。

按摩部位主要在膀胱区进行,膀胱区位于小腹中央。

按摩方法:张掌,一手或两手掌重叠,按放在小腹中央,先顺针方向转动按摩20次,再逆时针方向按摩20次;用掌根从小腹中央向下推按至耻骨联合上缘,反复操作3分钟。

本法能直接作用于膀胱,有清湿热、利膀胱的作用,对膀胱病变所致的尿频、尿急、尿痛、小便不利、尿闭等有一定防治作用。

注意事项:推时掌根要用力,向下压力宜大;可配合点按背部膀胱俞穴,以增加效果。

佛教中说救人一命胜造七级浮屠,不管怎么说,医术首先的出发点就是治病救人,再进一步就是防病养生。祖宗留下很多让我们去主动捍卫自己健康的神奇医术,只要我们善于利用,最终会提高自己的身体素质。

生命是可贵的,也是脆弱的。我们都不是钢筋铁骨的超人,但是我们都一直渴望拥有健康的身躯。看看办公室中那些大眼镜,那些药罐子,我知道他们的身体已经出现了缺陷。身体上的缺陷是难以弥补的,哪怕你花高价钱买来很多健康的真的假的器官,但难以掩饰的是你已经不再是一个完整的你,是残缺拼凑的了。

生命就应该像森林中的大树一样,自由呼吸,坚强屹立。我们吃五谷杂粮难以避免病痛,但是只要自己的身体本质得到强化就可以让疾病远离。面对当前高昂的医疗费用,我们对于养生中的一点点投入,对于饮食以及其他生活习惯的一点点注意就会让生命变得更加坚韧。中医中有很多我们所不知道的生命奥秘,我们如果早一点知道,我们会对自己的身体更加温柔,让健康离我们更近。

在本书编写过程中,参考了不少中医经典论著,感谢中医这些先辈们的高屋建瓴的指点,感谢他们对于后代子孙的照顾,还要谢谢出版社同志的合作。

本书编写本着精益求精的态度,对书中的细节问题仔细处理。非常希望本书能够祈祷它应有的作用,为中华民族的身体素质的提高带来帮助。

同类推荐
  • 冀连梅谈:中国人应该这样用药

    冀连梅谈:中国人应该这样用药

    99%的中国人曾经陷入用药误区!专业药师冀连梅凭借自己在中美两国药房的实际工作经验,就当前中国人普遍存在的如滥用抗生素、滥输液等用药误区和国际上最新临床用药知识,进行了权威实用、通俗易懂的讲解。说故事,讲知识,全面解析30多种常见疾病和近40种非处方药,为您配备最安全、最有效的家庭小药箱,帮助您走出用药误区,安全用药,合理用药。
  • 越吃越瘦的10种茶饮

    越吃越瘦的10种茶饮

    拥有窈窕的身姿是当今女性最大的愿望之一,但是越来越多的女性为了追求娇好的身段而放弃了美昧的食品,认为只有少吃甚至于不吃才能瘦下来。事实上,这种做法不仅影响了健康,对美丽也是一种巨大的威胁。其实,一个人的美丽除了天生因素之外,还有后天的悉心调养。瘦身专家认为,好身材的关键在于对人体内部的调养,本套书介绍的这些有益于人体健康的食品对塑身美体将会起到意想不到的作用。
  • 我们的器官会说话

    我们的器官会说话

    头会说话?脸会说话?……手会说话?脚会说话?……太不可思议了,我们身体的各个器官都会说话。是的,我们的身体就像一台精密而复杂的机器,时刻不停地运转着,而身体的各个器官就像机器的零件,互相配合,协调运转。这些器官在运行的过程中,会不断地受到磨损,再加上人们生活方式的不科学 以及工作压力太大等都会导致这些器官提前衰老,从而导致身体可能出现这样或那样的问题。不过,当异常出现时,身体上的各个器官就会“警示”我们。可是,我们太忙了,也太懒了,这些小症状根本不能引起我们的注意。我们也不会拿这些小症状当回事儿,甚至自信满满地认为自己年轻,得病那是老头、老太太们的事儿,和自己无关,只要稍加休息。
  • 男性不育症药膳疗法

    男性不育症药膳疗法

    药膳虽然有上述优势,但不是什么病都能治的万能药。特别是对男性不育的治疗,是有一定的治疗范围的。首先是适用于睾丸发育良好,因各种后天性原因造成的男性不育症,这类要优育者是药膳治疗的范围。而先天性睾丸发育不良或遗传因素等原因造成的男性不育症的和要优育者不是药膳能调理好的范围。
  • 百病外治经典良方

    百病外治经典良方

    本书共分八章,分内、外、儿、妇、皮肤、五官、男、肛肠科进行论述;共收纳了中医1000多种民间实用偏方验方,详细介绍了内科、儿科、妇科、男科、五官科、皮肤科等百余种常见疾病的治疗方案。
热门推荐
  • 可否摘星辰

    可否摘星辰

    旁人同情遗憾或惋惜,真心真诚或假意,只有我,懂你初心。记者:“听说你那个青梅竹马的编剧连星交了男朋友,方便透露一下吗?”他笑,“我和你听说的一样多。”记者八卦心起:“你见过那个男生吗?长得是不是很帅?”苏木白凝眸,认真端详着面前的镜子:“大家都说还不错。”
  • 光环之主

    光环之主

    读者请注意,大量龙傲天出没,SSSSS级危险警报!
  • 奇异剑客幻想录

    奇异剑客幻想录

    一位是历尽千辛,方达荣耀王者的剑客之名,一位是生于荣华,聚集万千宠爱的魔法骄子。他摒弃理想,快意恩仇;他真伪难辨,攻于计谋;他们都是世界的强者,胜败无关名誉,奇异世界极致幻想,魔兽,美女,精灵,武侠,恩仇,谁是当世最强?
  • 这些末日不可能

    这些末日不可能

    末日有什么好怕的?不就是门后可能有人头门后可能有女鬼门后可能有坦克吗?刚啊!说不定是你敌人的头说不定是大胸小倩女鬼说不定是宇宙银河终极无敌坦克援军!刚啊!没有梦想和咸鱼有什么区别!刚啊!告诉这个世界,末日来了又怎么样,我……对不起,末日爸爸我错了。
  • 震寰今生:来世流年

    震寰今生:来世流年

    回个国被呆萌婆婆诱拐成婚。“诶,欧震寰,我们是交易婚姻好不好,你手往哪里摸啊?”江流年话还没说完,男人就翻身把歌唱,“江流年,我们可以领了证的合法夫妻,你说……我该摸哪里啊?”
  • 呼啸恶魔

    呼啸恶魔

    作为中国最帅的恐怖悬疑作家,我必须要提醒你:恶魔永远存在!它幻化成无数张脸,在人群中漫不经心地看着你,洞悉你所有的秘密。它,在等你犯错……这是一本怪异的恐怖小说。它由许多人物、事件和有些让人压抑的情节组成。说怪异是因为,这并非只是一块被打碎的完整拼图。它先天不足,只能拼出大半个。即便你读完全本的每一个字,依然会有些朦胧。这种朦胧是必然的,需要你的想象力来补齐。你可以选择跳跃章节和故事来阅读,也可以照顺序按部就班。选择很重要,直接决定了你从理性角度还是从意识角度来阅读它,甚至反射了你是怎样一个人……
  • 青春钩沉梦

    青春钩沉梦

    一个上过一年大学的二流编剧,一个高中都没毕业的临时演员,一个渴望超越父亲的富二代,一个红的发紫,却修炼内心的女明星,一个二奶所生的富家女,一个疯狂倔强的啤酒妹,就是一段缘分一段故事,这个故事因为二流编剧的一部武侠小说而发展,而结束。要传达是处于3个少年对抗命运不同的励志历程,早已成名的女明星对于名利富贵的不同态度,已经他们生活中的感情
  • 第一王妃:王爷,我不爱你

    第一王妃:王爷,我不爱你

    他是秦国亘古未有的不可一世的王,机关算尽,步步为营,却只为得到她。她三次身披大红嫁衣,却三次弃他而去。她说:“生死契阔,与子成说,执子之手,与子偕老。”他对她许诺:“待我君临天下,许你四海为家。”诺言未散,人已离分。再见时,已是怒目四对,再无浓情缱绻。她问:“为何如此?”他答:“杀他,夺你。”她笑道:“若我不依呢?”他再无往日情义,横眉冷对:“杀你。”没有噬骨的爱,哪儿来噬骨的恨?……一花一世界,一叶一追寻,一曲一长叹,一生为一人
  • 君夏传

    君夏传

    蔡君夏穿越异世,前世的恩怨本以为在异世界里不再有交集,没想到随着蔡君夏在异世界机缘巧合以及勤学苦修下不断强大。竟然碰到了前世的宿敌和牵挂。故事到底要走向何处,蔡君夏是否再一次被杀?请跟我一起走进蔡君夏的魔幻之旅……
  • 遏制与绥靖:大国制衡行为分析

    遏制与绥靖:大国制衡行为分析

    本书共七章,首先交待了理论分析框架、提出理论假设和交待研究方法,继而讨论表明,世界各大国的经济上的关系以及由此而涉及政治上的关系。