溃疡病，又称消化性溃疡，是指在某种情况下，胃肠粘膜被胃酸和胃蛋白酶的消化作用（自身消化），而形成的慢性溃疡。本病约95%～99%的溃疡发生在胃或十二指肠，分别称为胃溃疡或十二指肠溃疡。本病是一种世界范围的常见病，发病年龄在21～50岁中占70%，男性发病率是女性的4倍。体质较好或溃疡病较为稳定的病人，晨练可以以气功为主，采用放松功或内养功，取侧卧式及坐式练功，内养功强调默念字句，呼吸停顿，舌体起落，气沉丹田等动作，具有大脑静、脏腑动的锻炼特点，具体晨练方法如下：
方法要领
1.姿势：以侧卧式为主，辅以坐式和仰卧式。姿势摆好后，两眼轻闭，口也自然闭合，然后开始做深、慢、细、匀的呼吸。
2.呼吸法：用停顿呼吸法，同时配合默念字母，用鼻吸、鼻呼的腹式呼吸，每次呼吸稍作停顿。呼吸的顺序是：吸气→呼气→停顿，抬舌，默念，落舌→吸气。停顿的时间慢慢加长，一般来说，停顿长短以默念字数的多少来控制，最初在停顿时只默念一个字。以后逐渐增加到3～7个字，每个字约1秒钟；也可以采用暗示单词如“静”、“安静”、“很安静”、“安静放松”、“安静放松好”……等来控制停顿的时间。在练功中注意气沉丹田，即用意念将吸进的气体引进小腹部。
3.意守：用默念字母配合呼吸，心神安宁，排除杂念，逐渐入静，意守丹田，女性也可守膻中（两乳之间）。似守非守，不要用意过重。
内养功每天晨练一次，每次20分钟。此外体质较好或溃疡病较为稳定的病人，还可配合健身走和慢跑。慢跑以每分钟90～100米的速度跑完2000～3000米，开始可分几次来完成，以后一次完成，每日晨练一次。此外还有划船、乒乓球、网球、羽毛球、门球等晨练方式。气功可每日进行，行走、慢跑、划船和球类运动可隔日交替进行。
运动量的掌握，以180减去年龄为每分钟的心率数，或是运动后心率增加数不超过病人安静时心率的百分之六十。
晨练方法任你选
对于胃、十二指肠出血已愈，无明显自觉症状、大便潜血试验阴性的病人的晨练活动以简化的太极拳为主，可练全套或选取其中几节动作，如云手、如封似闭、揽雀尾等反复练习，每天晨练8～15分钟。还可配合散步及医疗体操。散步以每分钟60～80米的速度走20～30分钟，走完1500～2500米。医疗体操取仰卧位，缓慢进行腹式呼吸，加强隔肌、腹直肌、腹内外斜肌及骨盆底肌的力量，改善肠胃的功能，每天晨练12～15分钟。
晨练红色信号灯
溃疡病人的晨练活动一般要在病情稳定时进行，如腹部急剧疼痛、上消化道出血、腹泻时，都不宜进行晨练，以免引起出血或溃疡穿孔；晨练时要避免做带有腹肌静止用力的练习，这样会增加腹内压力促使病情加剧。
专家提醒
锻炼中动作应有节奏性，这对改善神经系统的功能十分重要，在急症发作或有并发症时应卧床休息。患者还应定时定量进餐，不宜进食刺激性食物和酸性食物，不宜饮浓茶和咖啡。
