10分钟丰胸运动，告别“太平公主”
要想做个丰胸美人，每天只需花十分钟就可以达到目的。这套丰胸小动作的特点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房的支撑力，进而促进血液循环，增强胸部皮肤的弹性。惟有运动才能真正让胸部坚挺，使你拥有完美迷人的上围曲线，告别“太平公主”。
动作要领
1.伸直背部肌肉并且抬头挺胸。双手合十于胸前，此时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气；始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左、向右移动。当手到达中心位置时，吸气，做10～20次。
2.伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开时胸部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。
3.双手平举在肩膀两侧，双手手心向下。双臂向胸前位置交叉合掌，手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧，再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。
你还可以这样做
日常的一些运动也可以达到丰胸的效果。
游泳
游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由泳，这两种泳姿最易使胸部肌肉强健，并使胸部丰满。
俯卧撑
俯卧床上，身体正直，双手支撑身体时收腹挺胸，双臂与床成90度角，卧低时胳膊弯曲，身体不能挨到床。起初做10来个回合，以后渐次增加，可起到锻陈胸部肌群、丰满乳房的作用。
哑铃法
仰卧于床上，两手持哑铃于胸
部上方。这时两臂要自然分开，腰背肌肉要收紧，胸部向上挺起，同时吸气并收缩胸肌，伸臂并举起哑铃至两臂完全伸直。稍停后，轻轻呼气落下，哑铃收回原位。连续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。
专家告诉你
女性除了常做丰胸锻炼以外，体态也很重要，无论站立或行走都不要弯腰驼背。经常做双肩后展动作，也有助于抬高乳房的位置。按摩乳房用力不能过猛，乳房已经下垂者，千万不要从上至下按揉乳房，而应从下至上在根处多按摩几次。按摩完乳根后，再用手指轻轻由乳根向乳头方向按摩，动作千万不要太大。按摩结束后，再静息一会儿。
眼部按摩，击退讨厌的“熊猫眼”和眼袋
不健康的生活方式、夜生活过频造成睡眠不足、吸烟、喝酒过量等，均可使人的身心疲乏，眼睑局部的血管收缩功能下降，造成眼睑处水肿、淤血也会使眼睑出现阴影发暗。其中遗传因素造成的表皮色素沉淀，麦粒宁含量较高也有一定的作用。但多数人的黑眼圈是由于后天原因，即经常熬夜、吸烟、清除眼影妆不彻底或睡觉时枕头太低而形成的。眼部按摩能够改善眼周的血液循环状况，帮助排除毒素和代谢物，并且能够促进肌肤对保养品的吸收。
动作要领
1.用双手的无名指腹在上眼睑从眼头向眼尾方向轻轻推压5～6次。
2.从眼角推至太阳穴（眉梢和外眼线连线处向外1厘米处），轻轻按压太阳穴10秒。
3.用双手的中指指腹由鼻梁两侧的睛明穴开始，沿着眼睛依次点压攒竹（眉头之间稍浅的凹陷）、鱼腰（眉正中）、丝竹（眉尾部分稍稍凹陷的部位）、承泣（眼球正下方，约在眼廓骨附近）、睛明（鼻梁两侧）穴位，按摩2～3分钟。
4.用无名指指腹在下眼睑从眼头往眼尾方向轻推至太阳穴，重复做5～6次。
5.轻轻按压下眼睑的中央部位，重复5～6次。
你还可以这样做
用双手除拇指外的四指指腹从上眉骨位置开始，像弹钢琴一般从内到外地绕眼周弹动，大约10圈左右。
用中指和拇指指腹从内向外轻捏眼周肌肤，重复5次。
用中指指腹在太阳穴上轻轻按压10秒钟，有助于促进排毒。
用中指指腹轻轻地从内向外顺着眼窝边缘滑到下眼头位置，重复3次。在最后一次时要滑到太阳穴，按压10秒钟。再顺着眼窝滑到眉头下方，这样能促进眼周血液循环。
食指和中指略分开成“V”字手势，闭上双眼，食指放在上眼眶处，中指放在下眼眶处，用指腹轻轻地来回移动按摩10秒钟。
专家告诉你
按摩穴位时，要注意点、按、揉三步骤，力道应该由轻而重再转轻。详细地说，就是找到穴位后，起初应该用指尖轻点然后才以指腹按压、轻揉。按摩时，切忌骤然放手，也忌太过用力，力道以造成穴位的酸胀感觉为适中。
给眼部做做SPA
美目舒缓EYESPA，顾名思义，是对眼部肌肤进行全方位舒缓的水护养。它借由含天然舒缓成分和高水分的眼部保养品及水疗器材，对眼部肌肤进行护肤、水敷、按摩等放松、舒压及深层疗养的特殊护理。主要针对眼部肌肤血液循环及代谢不畅，缓解眼周肌肤因长期疲劳压力、干燥缺水及保养品使用不当所造成的各种问题。
芳香成分是使SPA成为时尚代名词的重要组成部分。含有小黄瓜、西瓜、芦荟等天然蔬果成分的眼部保养品含有丰沛水量及养分，能在舒缓压力的同时对眼部肌肤进行水分保养；含甘洋菊、薄荷等植物精华成分的眼部保养品质地温和滋润，且对舒缓眼部的红肿过敏等问题有特别的疗效。
动作要领
1.用无名指尖蘸取约黄豆粒大小的眼胶，点在双眼的下眼睑上，用指腹由内向外方向一致地滑动3～5次，滑到眼尾时稍向上提起，并稍作停顿，以避免眼角下垂。
2.蘸取同样量的眼胶，点在双眼的上眼窝部分，再用大拇指以点按手法由内而外轻轻按压，在每个穴位上停留3～5秒，以刺激眼部穴点，帮助血液循环，改善黑眼圈困扰。
3.将食指、中指和无名指三指合并后，利用指腹的余温抚贴于眼部约5秒，促进血液循环，可起到消除眼压酸痛感的效果，能彻底舒缓眼部疲劳，排除眼周沉积的毒素。
你还可以这样做
中指沾取适量凝露，在下眼睑由内向外方向一致地滑动匀开至全眼周。
利用无酒精无香精的调理化妆水沾湿化妆棉贴敷于两眼上休息约10分钟，使眼部肌肤充分吸收养分，并藉此锁住水分，滋润长期干燥的眼部。（舒眼SPA及润眼SPA可同时使用，增加治疗效果。）
专家告诉你
平时要注意为眼部提供适当的保养，特别是对已出现鱼尾纹、眼袋、黑眼圈等问题的人来说，含有左旋维生素C的眼部保养品能够达到抗氧化、还原黑色素的效果；维生素B 5则素有“抗压力”维生素的美称，可以促进细胞的维护和老化，抚平皮肤的皱纹和松弛现象，并且有助于神经系统的健康，产生很好的美肌减压作用。可以消除因电脑、阅读甚至是眨眼等带来的眼部疲劳，排除毒素和活化血液循环，令松弛的眼部皮肤恢复紧实和弹性。
抗皱按摩操，肌肤年轻的奥秘
肌肤松弛、出现皱纹是每个女性都不愿意面对的，虽然我们没有办法拒绝衰老，但完全有能力做到延迟衰老的脚步。每天在使用抗皱精华的同时结合以下按摩，坚持下去，就会惊喜地发现你的肌肤总是比实际年龄年轻许多。
动作要领
1.头仰望天空，露出脖子，用手背平滑地按摩颈部，先两手交替按摩再左右按摩，让颈部肌肤得到彻底的放松。这个有助于舒缓压力的热身动作要持续30秒。
2.用食指和中指从下颚骨开始，轻轻地向上挤压按摩并微微夹紧脸部组织至耳垂处，此动作要坚持不懈地重复5次。
3.用食指和中指的指腹，从鼻梁沿着面颊一直按摩到耳朵的上方，停留10秒后再从反方向按摩回来。这样能预防脸颊松弛。
4.根据额头的宽度，用三根或四根手指温柔地来回按摩额头，从一边太阳穴慢慢地按摩到另一边的太阳穴。这样可以有效地帮助你清理脸部多余的皱纹。
你还可以这样做
眼部按摩：
用中指在眼部四周进行轻擦法。
用中指轻压眼睛下方颧骨上方。轻压眼部上方的眉间骨，再压眉骨的上方。
重复用中指在眼部四周进行轻擦的动作。
颈部按摩：
用手掌轻擦脖子到锁骨的方向。
两手的4指交互在下腭下方往耳部方向进行轻擦。
两手4指从耳部下方往锁骨方向进行画圈揉捏。
专家告诉你
按摩的效果会很显著。按摩效果在于借助提高血液和淋巴的作用来加强循环，以促进养分和氧分的供给，用消除老化物质和增加肌肤的营养状态来提高组织的运作，抵抗外来的不良因素（如日晒等），对于因育儿、家事和人际关系等日常生活压力所产生的脸部发痒、表情肌的紧张和松弛都能给予缓和。
活肤按摩，让肌肤永葆水嫩
这一套按摩手法配合高水分的滋润型乳液使用，有助于活化皮肤微循环，在促进皮肤排毒的同时，还可起到补水保湿的作用，能增加肌肤的弹性和光泽，改善压力下干燥、暗淡的皮肤。
动作要领
1.取适量乳液以五点法分点于脸部，用双手中指和无名指指腹由脸部中线轻柔地往外侧依次按摩额头、脸颊、下巴，最后归于双耳耳际；鼻子部位由上而下按摩，直至乳液被肌肤完全吸收。
2.取适量乳液涂于颈部，从下颚到颈根部，用双手交替地轻轻抚摩，直至乳液被肌肤完全吸收。
3.从下颚开始，由内而外，由下而上用双手指尖有节奏地轻拍脸部，最后止于前额。
4.最后从下颚开始，同样由内而外，从上而下用双手轻轻抚摩脸部，使脸部升温，再轻轻按压，可获得特别舒爽的感觉。
你还可以这样做
以两手将按摩油涂抹全脸。
两手从前额中央开始，一直使用轻擦法按摩到太阳穴附近。
使用中指，揉擦眼尾部至眼睛下方，眼角至眉头下方，然后再轻轻往上拉扯，注意动作要轻柔、有节奏。因眼部肌肤特别油腻，要小心手指不要靠近眼部。
双手缓慢从颧骨上方轻擦按摩至左右耳。
两手从下腭中央部位开始轻擦按摩至左右耳的下方。
平均每个动作重复五六次，整体动作做10分钟左右即可。
专家告诉你
在家中，尝试自己动手调制精油进行肌肤美容，既美丽外表，又可放松肌肤，也陶冶了性情，不过有一点要注意，万一对精油不适应，应立即停止使用。
纾压按摩操，让肌肤更清爽
将90毫升甜杏仁油与20滴熏衣草精油、10滴佛手柑精油、15滴檀香精油混合，放入深色的玻璃瓶中密封保存，制成具有镇静、消炎、修复、柔软肌肤作用的脸部舒缓按摩油。配合以下这套舒缓按压法，特别适合较薄、敏感、多炎症的皮肤使用。
动作要领
1.取按摩油（大约5～8滴）滴于手心上，双手揉搓至温热，然后均匀地轻按在脸上。
2.除拇指外的四指并拢，用指腹从脸颊到耳际有节奏按10秒钟，以放松双颊肌肉。
3.用双手无名指和中指的指腹由脸部中线往两侧按压，从额头开始，向下按摩到太阳穴，使额头舒展，重复5次。
4.用中指指腹沿着鼻翼两侧由上而下点压10秒钟。
5.用中指和无名指指腹从下巴往面颊画圈按摩10秒钟。
6.最后，双手托住下颚，轻轻地往上按压至耳根10秒钟。
你还可以这样做
脸部按摩
将脸部洗净，抹上按摩霜或面霜或自制的适合自己肤质的按摩精油，用手或是按摩工具都可，注意按摩的方向，一次约10～20分钟。干性皮肤可以一天一次，油性皮肤一周一次即可；年纪越轻者次数越少，按摩的时间越短；反之可以根据年纪与皮肤的干燥程度增加按摩的次数与时间。
身体按摩
可以藉由涂抹按摩精油，用双手顺着淋巴循环的方向进行各部位的按摩，可以增强淋巴系统的排毒能力，代谢体内的老旧废物与毒素，达到增强免疫系统的效果。
专家告诉你
按摩之前必须先洁肤，沐浴后按摩更佳。应顺着皮肤的纹理按摩，按摩时间不要太长。过长时间的按摩反而会给皮肤带来负担。一般来说，油性皮肤的按摩时间应控制在5分钟之内，中性皮肤的按摩时间应在10分钟之内，干性皮肤的按摩时间可稍长些，一般宜在10～15分钟之内。过敏性皮肤和正在发痘的问题皮肤则最好不要做脸部按摩。
