三、要控制饮酒
大家知道，酒精对大脑具有一定的危害。长期过度喝酒将对心血管系统造成损害，尤其是损害肝功能，导致肝硬化和脂肪肝。酒精慢性中毒会出现神经衰弱、手脚麻木等病变，使人变得消瘦，严重影响身体健康。
四、注意饮食结构的营养均衡
尽量少吃高脂肪的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果，平时少吃零食，经常吃零食会影响胃里消化液的正常分泌，降低食欲，同时还会使食物积聚在肠胃里引起消化不良。注重早餐营养，控制晚间加餐。通常情况下，每日主食量不要过多。
只有养成好的习惯，才会有好的身体。一个想在事业上有大成就的人，必须像珍惜生命一样珍爱自己的身体。除了尽量养成有规律的生活习惯之外，还要注意适当运动，加强锻炼，增强自己的身体素质。
当今时代，各种各样的健身运动层出不穷，蔚然成风。进入20世纪90年代，可以充分促进人的心肺功能的健骑机和跑步机等成为耐力训练的最好器械。人们完全不必像从前那样骑着自行车外出锻炼，而只需要选择适当的器械在家中便可以很好地进行运动。
许多智能化的运动器械都还设置了数据统计系统，你只需按一下按钮，便可以随时通过屏幕知道自己在训练中的强度和效果，以及消耗了多少热量等等。
与此同时，骑自行车或长跑因为简单、方便仍然是人们最喜欢的运动方式之一。专家还提醒：为了让你的健身运动充满活力和乐趣，每个人都应该不断地去尝试各种不同的运动方式，如游泳和散步也是非常不错的选择。
一个人究竟该多长时间参加一次健身运动，这个标准因人而异。专家提醒，假如你只是为了强身健体，那么每周参加4次每次30分钟的训练就可以了。
拥有一个健康的体魄是每一个渴望获得成功的人的必备前提。因此，你必须站在为自己的未来负责的高度，坚决摒弃自己身上的各种陋习。同时，适当地加强体育锻炼，经常运动，从各方面提高自己的身体素质，为迎接工作和事业上的各种挑战奠定良好的基础。
一次只打开一个抽屉
学会集中注意力，针对工作目标用心去做。把你需要做的事想像成是一大排抽屉中的一个个小抽屉。你的工作只是一次拉开一个抽屉，令人满意地完成抽屉内的工作，然后将抽屉推回去。不要总想着所有的抽屉，而要将精力集中于你已经打开的那个抽屉。
每一位员工都想不断地提升自己，从而达到更高的成功程度。那么，自我提升的最好的方法之一就是跟着自己的工作目标前进。
工作目标犹如一盏阿拉丁神灯，它能帮助我们提升自己的期望，但是常常有人说：“我的麻烦出在没有工作目标。”他的话表明了他不明白工作目标的真实含义，实际上逃避痛苦走向工作快乐就是我们人生的目的。因此，每个人要有工作目标，问题是此目标是否让我们付诸行动。
但同时，我们应牢记：有什么样的工作目标就会有什么样的人生，工作目标对于我们人生就好像播下的种子。因此，如果我们盼望充分发挥潜能，那么就要制定一个宏伟的工作目标。
我们不妨一起来看一下富兰克林·罗斯福是如何实现自己的“工作目标”的。
八岁的富兰克林·罗斯福是一个脆弱胆小的男孩，脸上总是显露着惊惧的表情。他呼吸就像喘气一样，在学校里，如果喊他起来背诵课文，他就会两腿发软，颤抖不已！回答得含混不清，然后就颓丧地坐下来，脸色难看极了。
但是，他从小心中却有一个伟大的梦想——一定要成为伟大的人。这就是他所谓的“工作目标”。
有这一目标，他最后终于摆脱了消极心理的影响，他的缺陷促使他更加努力地去奋斗，他并没有因为同伴对他的嘲笑而失去勇气。
他把喘气的习惯变成了一种坚定的嘶声，他用坚强的意志，咬紧自己的牙床使嘴唇不颤抖而克服恐惧。就是凭着这种精神，凭着对自己未来的心理暗示，保持积极的心态，不断努力奋斗，罗斯福最后终于当上了美国总统。
假如罗斯福只是看到自己身体的缺陷，不去定立目标，那么，他就可能一生不会有什么作为。
罗斯福成功的主要因素在于他有明确的奋斗目标，想成为伟大的人物，使他激发起了积极的心态，并朝着这一伟大的目标前进，最终实现了自己的梦想，改变了自己的命运。
有一位叫罗伯特的美国人，是一位拥有出色业绩的推销员，他一直都希望能跻身于最高业绩的行列中。但是一开始这只不过是他的一个愿望，从没真正去争取过。直到五年后的一天，他突然想起了一句话：“如果让目标更加明确，就会有实现的一天。”
他当晚就开始设定自己希望的总业绩，然后再逐渐增加，这里提高5%，那里提高10%，结果顾客却增加了20%，甚至更高，这激发了罗伯特的热情。从此，他不论什么状况，每个交易，都会设立一个明确的数字作为目标，并在二三个月内完成。
罗伯特说：“我觉得，目标越是明确越感到自己对达成目标有股强烈的自信与决心。”他的计划里包括：地位、收入、能力，他把所有的访问都准备得充分完善，相关的业界知识加之多方面的努力积累，他终于在第一年的年终，使自己的业绩创造了空前的记录，以后的效果更佳。
一旦一个员工拥有了明确的工作目标，再增加一定能成功的信心，也就是已经成功了一半。但是要想获得另一半的成功，尚需付出坚持不懈、锲而不舍的努力，把全部的注意力集中于工作目标之上，直到你实现工作目标为止。
一个人的精力是有限的，把精力分散在几件事情上不是明智的选择。
一些不同领域成功人士的经历对普通员工如何实现自己的目标会有一些有益的启示：李斯特在听过一次演说后，内心充满了成为一名伟大律师的欲望，他把一切心力专注于这项目标，结果成为美国最出色的律师之一。
伊斯特曼致力于生产柯达相机，这为他赚进了数不清的金钱，也为无数人带来了无比的乐趣。
海伦·凯勒专注于学习说话，因此，尽管她又聋、又哑，而且又瞎，但她还是实现了自己的这个目标。
可以看出，所有出类拔萃的人物，都把某一个明确而特殊的目标当作他们努力的主要推动力。
每位员工都有让自己出色的欲望，那么，集中所有的精力和心态去坚持不懈地追求一种值得追求的事业，放弃其他无关的事情，你绝不可能失败。
优秀的员工是那些全力以赴、锲而不舍提升自己的人，他们一锤又一锤地敲打着同一个地方，直到实现自己的愿望。我们这个时代的成功者是那些在自己的领域无所不知，对自己的目标坚定不移，做事专心致志、精益求精的人。“泛而杂”在职业生活中是一个致命的弱点。
在职场的激烈竞争中，如果你能向一个目标集中注意力，便会很快做出成绩，脱颖而出的机会将大大增加。
走一步就踏出一个脚印
无论你是一个多么有能耐的人，都必须踏踏实实地走好人生的每一步，绝不能因好高骛远的态度，而给自己增设成功的障碍。
一个人能否获得成功，其个人能力非常重要。但是，我们经常发现，很多能力尚可的人，却没有获得成功。原因是什么呢？心理学家说：“能力是基础，工作态度则是充分发挥能力的保证。以前有很多调查都表明了踏实的工作态度对工作的成功影响是非常大的。”有很多人，虽然能力很出色，但是缺乏踏实做事的意识与心态，往往不能出色地完成工作；相反，有的人虽然个人能力不是很出色，但他们做事非常踏实，反而能够出色地完成工作。
脚踏实地，是一个职场人士所必备的素质，也是实现你加薪升职、成就一番事业的关键因素，自以为是、自高自大、好高骛远，是脚踏实地工作的最大敌人。你若时时把自己看得高人一等，处处表现得比别人聪明，那么你就会不屑于做别人的工作，不屑于做小事、做基础的事。
一个做事不够踏实，好高骛远的人，往往会使自己的工作陷入无法自拔的尴尬境地。
道尼斯从学校毕业后，直接进了一家非常有实力的大型企业，他的能力得到了主管的认可。在公司里，他可谓平步青云，没过多久，他自己也成了主管。但是他却有一个致命的缺点：做事不够踏实。有一次，公司交给他一个专案，要他单独完成。虽然这是对他的考验，但也是对他能力的承认，因为其他人的能力不足。他认为这不过是一次简单的工作罢了，也就没有比其他工作更重视。但是，没过多久就传出他被公司处罚的消息。原来，因为他在做决定的时候不够谨慎，所负责的专案出现了严重的差错。以前，他也犯过同样的错误，当时主管看他比较年轻，而且潜力很大，希望他吸取教训能够改掉。没想到，他现在依然没有改掉这个毛病，终于给公司带来非常大的麻烦。他自己也知道这件事情的结果比较严重，所以主动要求接受处罚，辞去主管职务。他并非能力不足，而是做事不够踏实。
因此，职场中的每个人要想实现自己的理想，就必须调整好自己的心态，脚踏实地，从一点一滴的小事做起，从最基础的工作开始，全力以赴，这样会使你越发能干，不断地提高自己的能力，为开始自己的职业生涯积累雄厚的实力。
那么，在工作中，作为员工就应该从以下几个方面做起：
第一，认真完成自己的工作。无论你是做基础的工作，还是高层的管理工作，都要把自己的全部精力放在工作上，并且任劳任怨，努力钻研。这样才能在工作中逐渐提高自己的业务水平，成为企业不可或缺的人才。
第二，在工作中，拥有一颗平常心，不要因为情绪的波动而影响到工作的顺利进行。
脚踏实地的人，很容易控制自己心中的激情，避免设定高不可攀、不切实际的目标，也不会凭借侥幸去瞎碰，而是认认真真地走好每一步，踏踏实实地用好每一分钟，甘于从基础工作做起，并能时时看到自己的差距。
那些自以为聪明，极容易头脑发热，不自量力地承受具有极高难度的工作，脱离自身，没有自知之明的人，结果会输得惨不忍睹，而如果能够正确掂量一下自己有多大的本事，有多少能耐，就不会赤膊上阵做傻事。适当的笨拙可让你遇事三思，分析自己的长处和缺点，权衡利弊之后再动手，并时常拿实力与自信相权衡，不逞匹夫之勇，如果冒险了就一定要有所收获。
在“聪明人”都不愿意做基础工作时，认真地对待自己的工作，在自己的专业领域里潜心研究、埋头苦干，不要让自己的聪明才智埋没在耍小聪明上。
职场中的人要记住：只有脚踏实地，才能显出真正的聪明，才能成就一番事业。
因此，如果你希望得到老板的重用，就应该踏踏实实地工作，摒弃下面几种有害的想法：
第一，凭我的本事，这份工作不值得我去做。
第二，工作速度要快，质量勉强应付过去就行了。
第三，现在的工作只是跳板，只要完成任务就可以了。
即使你目前所做的工作不是你理想的工作或者不适合你，也不可以抱有这种不负责任的想法。你可以把它当做一个学习机会，从中学习处理业务，或者学习人际交往，而认真地做好这份工作，这样不但可以获得很多知识，还为以后的工作打下了良好基础。“即使能力有限，我也要承担下来此项工作，这样别人就会对我刮目相看。”很多人为了表现自己高人一等，与众不同，而去承担有较高难度的工作，结果反而把工作搞砸了。
不要被曾经的链子拴住
在一定意义上，创新与成功是一致的，要成功必须创新。
每个人要想突出自身的创造力，必须敢于打破思维的条条框框，敢于创新。
曾经有一位社会学家做了一项调查后得出结论：凡是能够成功打破常规的人，都能在人生之路上赢得成功。很多时候，我们没有成功，只是因为我们心中有一种局限，不能突破自我。
亨利在看完马戏团精彩的表演后，随着父亲到外面去观看表演完的动物。亨利注意到一旁的大象群，问父亲：“爸爸，大象的力气那么大，为什么它们的脚上只系着一条小小的铁链，难道它们不能挣开那条铁链逃跑吗？”父亲笑了笑，耐心地为儿子解释：“没错，大象是挣不开那条细细的铁链。在大象还小的时候，驯兽师就是用同样的铁链来系住小象。那时候的小象，力气还不够大，起初它也想挣开铁链的束缚，可是试过几次之后，知道自己的力气不足以挣开铁链，也就放弃了挣脱的念头。等小象长成大象后，它就甘心受那条铁链的限制，而不再想逃脱了。”
驯兽师聪明地利用了一条铁链限制了大象。在工作环境中，是否也有许多铁链在束缚我们？而很多时候，我们并没有意识到这一点，将其视为理所当然。于是，我们独特的创新被抹杀，认为自己无法成功。
在现代职场中，许多人对工作重守不重攻，一切因循守旧，缺乏创新精神。他们认为创新是老板的事，与己无关，自己只要做好分内的工作，对得起那份薪水就可以了。
千万不要这么想，要知道，上帝是公平的，谁也不比谁强，谁也不比谁差。你拥有的，别人同样也拥有。要想提升自我，高人一筹，“创新”是你最大的成功砝码。
纵观事业上取得成功的员工，他们一般都不是那种从常规去考虑问题的人，而是能够站在创新的立场上考虑各种问题的人。敢于突破、敢于创新的员工，常常是老板迫切需要的。因为员工的创新力的高低，很大程度上决定着公司创新力的高低，而公司的创新力，又决定着公司的竞争力。
几年前，一位年轻男子进入美国某大电机制造公司的洛杉矶营业所，他的名字叫乔治。进入公司后，乔治就决心把自己的工作做好。他不计较其他的推销员的推销比他多或少，只顾全心全意地做自己应做的——到商店销售更多的收音机。
推销工作干起来并不轻松。在商标意识相当浓厚，形成连锁经营的超级商场，要说服人们去销售一种名气不大的公司的产品，当然不是一件容易的事。经过苦思冥想，乔治设计出一种新的营销战略：
首先锁定几家连锁商店的特约经销处。然后过段时间定期巡回各家商店，拟定各种展示方法。最后对于连锁店的各直销店，积极展开销售工作。
各连锁商店对于乔治的新方式和服务相当满意，各店的销售量不断增加，所以他们对乔治渐生好感。过去没有销售过这种收音机的商店，现在也开始向乔治定货了。采用新形式的商店越来越多，乔治的销售成绩也直线上升，一跃登上销售冠军宝座。
在纽约的总公司对这位自有一套的年轻人甚为关注。公司的销售主管赶到洛杉矶，实地调查原因，当他听了乔治的说明后，相当佩服他的创造性。不久，乔治被调到总公司，成为公司销售部的零售主管。
