胎儿的发育
感觉器官发育迅速
这个时期，胎儿的感觉器官获得大幅度发育，视觉、听觉、味觉、嗅觉等感觉器官的神经细胞得到全面发展。怀孕20周以后，胎儿完全具备了人体应有的神经，并已经互相连接，而且肌肉比较发达，所以胎儿可以随意活动，有时伸懒腰，有时用手抓东西，有时还能转动身体。
皮肤表面分泌出胎脂
胎儿的皮肤区分为真皮和表皮，怀孕20周时，表皮变成四层。皮肤上有很多皱纹，而且从皮肤表面的皮脂腺上分泌出白色的胎脂。胎脂是白色的奶油状脂肪，可以保护羊水中的胎儿皮肤，而且在分娩时有润滑剂的作用，利于胎儿顺利地从产道中滑出来。
孕妈妈的变化
腰部线条完全消失
子宫逐渐地向外挤，所以孕妈妈腹部会越来越大，而且腰部线条会完全消失。由于腹部的压力，肚脐会突出。从肚脐开始，沿着生殖器生成的妊娠纹会更加明显。从这时期开始，子宫会每周长1厘米左右，而且会出现下腹部的疼痛感。
出现尿频症状
随着子宫的增大，肺、胃、肾等器官会受到压迫，孕妈妈会出现呼吸困难、消化不良、频尿等症状，有时还会出现尿失禁的情况。这时应穿上袜裤等内衣，并通过骨盆运动来加强骨盆的肌肉。
生活健康指导
减轻腰痛的方法
孕中期，腰酸背痛的感觉让孕妈妈觉得很烦恼。其实，防止腰痛的方法很简单，只需平时生活中多细心，注意技巧，腰痛就会离你而去。
★挺起腰椎向前走
走路时应双眼平视前方，把脊柱挺直，并且身体重心要放在脚跟上，让脚跟至脚尖逐步落地。上楼梯时，为保持脊柱依然挺直，上半身应向前倾斜一些，眼睛看上面的第三至四节台阶。如果觉得很这样比较困难，可以先在家中进行一些矫正姿势的训练。
如：重心放在脚后跟，每走一步，脚跟都最先着地，保持脚趾稍稍离开地面，如此前行。一定要走得慢一点，避免摔倒。
背挺直的练习可以通过背靠一面墙壁站立，找到背挺直的感觉：抬头挺胸，收腹收下巴，脚跟不要离开地面，按此姿势站立15秒，休息片刻再重复进行。
★坐姿、睡姿需调整
有时躺着或坐着休息片刻能缓解腰痛。但是如果采用的睡姿或坐姿不当，不仅无法迅速缓解疼痛，反而将加重疼痛的程度。
躺下时若为侧卧位，需把双腿一前一后弯屈起来。若为平躺位，在躺下时，可以先把双腿弯屈，支撑起骨盆，然后轻轻扭动骨盆，直到调整到腰部舒适地紧贴床面为止。已经腰痛的孕妈妈可采取平躺、双腿弯屈的睡姿，小腿下垫几个枕头，这能使腰部得到最大程度的放松。
起床时最好不要由平躺位直接抬起上身，而应该先侧身，用手帮助支起上身。
坐着时整个臀部放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在座位边上。坐下后，轻轻扭动腰部，将身体的重心从脊柱调整到臀部。另外，桌子和椅子的高度应该匹配，当你挺直背时，桌子应位于肚脐以上、乳房以下。
记录胎儿的心脏跳动
最近出现了很多正确诊断胎儿健康状态的仪器和胎教辅助工具。其中有一种能听到胎儿心脏跳动声音的设备。
利用该设备，在家里就能听到胎儿的心跳声，而且通过显示幕上显示出的胎儿心跳次数确认胎儿的健康状态。正常的胎儿心脏跳动次数为每分钟120～160次。如果胎儿的心脏跳动次数突然减少，应该及时向专门医生咨询。特别对于第一次怀孕的孕妈妈和高危孕妈妈而言，能随时了解胎儿的状态非常重要。
出行安全
孕5月的孕妈妈可以骑车出门，不过也要骑女式车，适当调节车座的高度，最好在车座上套一个海绵座，以缓冲车座对会阴部的反压力，车后也不要驮带重物。骑车速度不要太快，时间不要太长，遇到上下陡坡或道路不太平坦时，不要勉强骑过，因为剧烈震动和过度用力易引起会阴损伤，也容易影响胎儿安全，千万要注意！站立和行走时将两腿平行，两脚稍微分开，重心落在两脚之间，不易疲劳。若站立时间较长，可将两脚一前一后站立，并隔几分钟换一下位置，使体重落在伸出的前腿上，以减少疲劳。
饮食指导
不要拒绝大豆食品
★豆类是重要的健脑食品
有的孕妈妈不习惯吃豆类和豆制品，这对供给胎儿足够的健脑营养素很不利，因为豆类是重要的健脑食品，如果孕妈妈能多吃些豆类食品，将对胎儿健脑十分有益。
豆类包括许多种，根据其营养成分及含量大致可分为两类：一类是大豆（黄豆）、黑豆及青豆，另一类包括豌豆、蚕豆、绿豆、红豆、小豆等。
大豆含有较高的蛋白质，大豆蛋白质是最好的植物性优质蛋白质，含有丰富的赖氨酸，正好弥补米、面中这些营养的不足。大豆含脂肪量也很高，约占20%。在这些脂肪中，油酸、亚油酸、亚麻酸等优质聚不饱和脂肪酸又占80%以上，这就更说明，大豆确实是高级健脑食品。
★熟黄豆
熟黄豆面加些红糖，用作拌米饭、蘸馒头、蘸切糕等都很好吃。熟黄豆含钙量是豆腐、豆豉的2倍多，其维生素B1的含量是上述食品的10倍以上，铁含量是3倍，其他矿物质含量也是3倍多。
在食用豆制品时，注意要吃加热或煮熟的食品，否则豆类中本身含固有的抗营养物质，可能对人体造成不良影响或危害。
★豆豉
豆制品中，首先值得提倡的是发酵大豆，也叫豆豉，含B族维生素非常丰富，比一般大豆约高一倍。维生素B2在谷氨酸代谢中起着非常重要的作用，而谷氨酸是人脑的重要物质，可提高人的记忆力。
合理食用补品
人参、桂圆、鹿茸、蜂王浆等都属于补品，有些孕妈妈为了促进胎儿大脑发育，大量食用。其实，补品是不可滥用的，用多了会起到相反的作用，严重时可能造成流产或死胎。
女性怀孕后身体出现一系列的生理变化，如内分泌旺盛，血流量增加，心脏负担加重，胃肠功能不好等，这也就是“阳常不足，阴常有余”的道理。特别是人参，孕妈妈服用易导致气盛阴耗，阴虚火旺，会加重妊娠呕吐、水肿和高血压等。孕妈妈妊娠后期原本就很容易出现水肿、高血压等症状，而人参有抗利尿的作用，会使钠滞留而减少排尿，导致羊水过多，这些都可引起阴道流血、流产或死胎。有些孕妈妈发生先兆流产就是因为过多服了人参、桂圆等补品。
孕妈妈适宜的补品就是饮食中的蛋白质、维生素、微量元素。只要日常饮食全面、营养充足，孕妈妈是不需要使用大补之品的。
健康食谱推荐
虾子烧莴笋
材料
虾子50克，莴笋350克，植物油5克，绍酒、酱油、白糖、盐、鸡精各1小匙，葱、姜片各少许，水淀粉适量。
做法
●将莴笋去根、叶、皮，切片，下入沸水锅中焯烫透，捞出沥净水分备用。
●炒锅置火上烧热，下入虾子，葱、姜炝锅，烹绍酒，放入莴笋翻炒，再放入白糖、酱油、盐、鸡精，添少许汤，烧至入味，用水淀粉勾薄芡，淋明油，出锅装盘即可。
翠瓜小菜
材料
绿苦瓜半条，芥末酱1小匙，沙拉酱5匙，白糖、海鲜酱油各1匙。
做法
●苦瓜洗净对剖两半，去籽，再切对半，用锋利的小刀去净白色内囊。
●将苦瓜斜切薄片，泡入加盐的冷开水中，放入冰箱冷藏至呈透明状。
●取出，完全沥干水分装盘，调味料与沙拉酱和匀，蘸佐料食用。
荠菜黄鱼卷
材料
黄鱼肉150克，小苏打、肥猪肉、鸡蛋清、姜末、葱末、荸荠、油皮、荠菜、面粉、盐、香菜各适量。
做法
●肥肉、黄鱼肉，荸荠洗净，切成细丝；荠菜切成末与淀粉调成稀糊。将以上各材料调在一起，混合成肉馅。
●把混合好的鱼肉馅摊成长条，在卷好的油皮边上抹上稀糊。放在油锅中炸成金黄色即成。
胎教进行时
画一幅动物简笔画
孕妈妈画简笔画也是美学胎教的一部分。孕妈妈可以用水彩笔画一幅动物简笔画，大脑对色彩的反应相对来说更加强烈一些，胎儿也能受到良好的刺激。
动物简笔画，就是用简单的线条画出动物主要的外形特征，要画得“简”，画得像。必须删掉细节，突出主要特征，把复杂的形象简单化。动物简笔画非常容易掌握。
★边说边画
孕妈妈先想象一下小鸭子的头是什么形状？身体又是什么形状？孕妈妈可以把小鸭子的外形用四句顺口溜来概括：“脑袋滴溜圆，身体像小船，颈长嘴巴扁，眼睛是半圆。”边说顺口溜边画小鸭子。
★突出动物形象的特征
孕妈妈可以根据各种动物的特征采取夸张、拟人的手法来画，使形象更加突出。例如把熊猫的脑袋画得大大的可显得更可爱，把小鸟的头画得大些可显得更活泼……
孕妈妈在画动物简笔画时，一定要抓住这些小窍门，才能把动物简笔画画好。
妈妈讲故事：《星星银元》
胎儿此时已经能非常清楚地听到孕妈妈的声音了，给他讲个感人的小故事吧！
《星星银元》
从前有个小女孩，从小父母双亡，她穷得没有地方住，也没有床儿睡，除了身上穿的衣服和手里拿的一块面包外，什么也没有了，就是那面包也是好心人送的。她心地善良，待人诚恳，但她无依无靠，四处流浪。
一次她在野外遇了一位穷人，那人说：“行行好，给我点儿吃的，我饿极了。”小姑娘把手中的面包全部给了他。往前走了没多久，她又遇到了一个小男孩，哭着哀求道：“我好冷，给我点儿东西遮一遮好吗？”小女孩听了，取下了自己的帽子递给他。然后她又走了一会儿，她看见一个孩子没穿罩衫，在风中冷得直发抖，她脱下了自己的罩衫给了他。再走一会儿又有一个小女孩在乞求一件褂子，她把自己的褂子给了她。
最后，她来到了一片森林，这时天色渐渐暗起来了。走着走着又来了一个孩子，请求她施舍一件汗衫，这个善良的小女孩心想：“天黑了，没有人看我，我完全可以不要汗衫。”想着就脱下了自己的汗衫给了这孩子。当她就这样站着，自己一点儿东西也没有时，突然有些东西从天上纷纷落了下来，一看尽是些硬邦邦、亮晶晶的银元。虽然她刚才还把汗衫给了人，现在身上却穿着一件崭新的亚麻做的汗衫，小女孩马上把银元拣起装在了兜里，终生不再缺钱用。
——《格林童话》
