现在已经怀孕3个月了，乳房胀痛、膀胱受到压迫的感觉越来越明显，但令人喜悦的是，宝宝的成长也在一天天加速哦。透过超声波还可以听到宝宝的心跳呢！这可是会让孕妈妈兴奋得睡不着觉的！
足底按摩，缓解呕吐
有时候剧烈的呕吐会让孕妈妈不舒服，孕妈妈也许会在心里想：亲爱的宝宝，为什么你一到来就要我受罪呢？这时孕妈妈可以通过足部按摩，缓解孕吐。
足部按摩基本方法
用手拇指按揉足部会原穴（即足背最高处）、太白穴（即于足内侧缘，在第一跖骨小头后下方凹陷处），各10分钟，每日1～3次。
揉按足部内庭穴（在足之大趾次趾外间陷中）10分钟左右，即可缓解呕吐症状。
按压足部厉兑（第二厉兑穴位于第二趾甲根、边缘中央下方的2毫米处）和隐白（在足大趾末节内侧，距趾甲角3毫米）两穴，10～25分钟。
足部按摩的注意事项
足部按摩虽然有诸多功效，但是孕妈妈进行足部按摩也应谨慎，只可进行上述比较轻微的按摩方法，为安全起见，其他更为用力的推拿方法不可取。此外，如果按摩部位有严重皮肤损伤或皮肤病的孕妈妈，不可进行按摩。
大家一起唱一唱
做完足底按摩孕妈妈是不是感觉身体舒服多了，这时候，就开始哼唱《卖报歌》吧！
卖报歌
啦啦啦！啦啦啦！
我是卖报的小行家，
不等天明去等派报，
一面走，一面叫，
今天的新闻真正好，
七个铜板就买两份报。
啦啦啦！啦啦啦！
我是卖报的小行家，
大风大雨里满街跑，
走不好，滑一跤，
满身的泥水惹人笑，
啦啦啦！啦啦啦！
我是卖报的小行家，
耐饥耐寒地满街跑，
吃不饱，睡不好，
痛苦的生活向谁告，
饥饿寒冷只有我知道。
总有一天光明会来到。
孕妈妈读古诗
《登鹳雀楼》
——王之涣
白日依山尽，
黄河入海流。
欲穷千里目，
更上一层楼。
这是一首登高望远诗。诗人的寥寥数语，就已经将壮阔浩瀚、气魄雄浑的景色描绘出来，并且寓寄了深厚的哲理。诗的两联都用了对仗，给人一种气势充沛、浩大无边的感觉。而“欲穷千里目，更上一层楼”，被作为追求理想境界的座右铭，流芳千古。
每天用温水洗澡
随着孕妈妈怀孕进程的不断推进，皮下脂肪和汗液的分泌量会不断增多。如果不注意日常卫生，汗腺被堵塞，就容易导致各种皮肤疾病。此时孕妈妈激素的分泌也会有所变化，阴道内酸度降低，所以阴道内分泌物会相对增加，较容易受到细菌感染。因此，为了自己和胎儿的健康，孕妈妈要保持卫生清洁，有条件的可以每天洗个温水淋浴，效果更好。
定期做产前检查
产前检查应在确诊为妊娠后开始，检查的时间应在妊娠3个月开始，主要做全面性的一般检查及妇科检查，如身高、骨盆外径测定及乙肝抗原、血色素、血型、梅毒血清和尿测定等实验室检查，以了解孕妈妈的健康情况以及是否有感染，至妊娠4个月时再做1次复查。
定期的产前检查对孕妈妈和胎儿都是十分重要的，通过检查，可以全面地了解妊娠过程的异常与否和孕妈妈及胎儿的健康状况，及早发现，及早处理，对优生、优教有重要的意义。在保健医生的建议及指导下，开始做保健助产操，既可健身，又可为今后能顺利分娩做准备。
保持良好的心态
在怀孕期间孕妈妈一定要保持良好的心态，首先自己应该注意精神修养，克制自己的情绪，做到心怀博大、举止端庄、生活清静、情绪平和。其次丈夫及家人应该理解和体谅孕妈妈的这种心情，给予其更多的关心和照顾，为其创造一个良好的生活环境，使其心情愉快舒畅。这样会使腹内胎儿胎动缓和而有规律，按照生命节律良好有序地发育。胎儿性情平和，对智力和形体发育都有着极好的促进作用。
注意出行安全
孕早期胎盘发育不稳定，最好不要长途出行，以免发生流产。不可长时间骑单车，尤其是在不平坦道路上，这样易使盆腔充血而导致流产。如果要骑单车一定要选择平坦路面，但时间不宜过长。
注意居室卫生
理想的居室应该具备这些条件：室温20℃～25℃、空气清新、通风性好、室外绿化好、空气无污染、无噪声。卧室坐北朝南，冬暖夏凉，有充足的阳光照射比较理想。阳光中的紫外线能促使身体内产生维生素D，增强肠道对食物中钙、磷等矿物质的吸收。钙、磷充足，能使孕妈妈不患骨软化病，胎儿不患先天性佝偻病。因窗玻璃能吸收紫外线，最好是打开窗户使阳光直接照到室内。室内空气流通，可以减少空气中病原微生物滋生，预防传染病的发生。即使在冬天，也要常常开窗换气。
居室人员过多时更要注意通风，有呼吸道传染病流行时，应少接触来访客人。同时，要及时消灭室内的蚊蝇。
