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第14章 落枕

有的人一觉醒来,感到颈部疼痛、僵硬,起床后不见好转,反而有所加重。过了几天,又渐渐减轻,直至消失。这就是典型的落枕。

其实,落枕并非仅与睡觉枕头太高,颈椎姿势不当有关,任何时候,只要颈肌劳累或受到损害,都可能引起。

落枕疼痛范围不全相同,一般集中在颈项部,也可影响肩臂部。头颈僵硬弯曲向健侧偏斜,转动受限。疼痛部肌肉摸上去发硬,颈枕部有多处压痛。X光照片检查无骨质破坏或关节脱位。

落枕不是重病,有时贴上几张膏药,便可很快缓解。但也有人不易完全恢复,经常复发,导致习惯性落枕。如此反复,年深日久,颈肌劳损加重,颈椎退变加速,骨质增生,在此基础上,可形成颈椎病。

病情较轻者,宜暂停颈椎活动,休息放松,做理疗,贴膏药,一般数日即可好转恢复。症状明显的,可予颈部牵引,或颈领支托制动,局部封闭。推拿可以纠正关节错乱,放松肌肉,即时效果良好。发病后3~8小时内推拿效果更佳。也可采用针灸、拔火罐等方法治疗。

注意以下3点,可预防或减少落枕。

(1)防止颈肌劳损学习、工作不宜低头过久,每小时放松颈部5~10分钟,前后左右活动脖子。或用双手搓热,轻轻揉捏后枕部。

(2)休息、睡眠用枕头高度、形状,应符合颈椎生理曲度。一般来说,高度以7~10厘米最为适宜,大致相当于耳朵到肩峰的距离。宽度以12~15厘米为好,大致为枕骨下缘到第7颈椎(低头时颈部最突出部位)的距离。长度以超过自己肩宽10~15厘米为佳。习惯性落枕患者,可使用药枕,促进颈部血液循环。

(3)多食新鲜蔬菜、水果及含钙丰富食品,以补充钙质及维生素,促进骨骼及肌肉代谢,延缓颈椎退变进程。

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