很多人一到秋季的时候就容易莫名的情绪低落；遇到不愉快的事情，有些人的胃也会跟着“难过”；长期的忧虑苦闷容易使人患上癌症……情绪会导致疾病，这是为什么呢？
《黄帝内经》指出：怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。心蔽则百病丛生，心明则神清体健。医病先医心，后医身，再医未病。
医学也证明，76%的疾病都是情绪性疾病。治病在于养心，要彻底根治情绪性疾病，一定要从“心”开始！
其实在现实生活中，您已经做过一些简单而有效的事情来抵抗压力，如每天在放松自己，经常给自己一些安慰，或向您的爱人、家人或朋友倾吐您的心声，表达您的情感。除此之外，我们将介绍25种减压的方法，以供参考。
1.定期身体检查
好的体检结果固然使您高兴，更不能忽略了潜在的不健康因素，以避免其发展，最终对健康造成危害。中老年人应该每年进行一次全面彻底的身体检查，特别注意癌症、心血管疾病、糖尿病和代谢失调的早期检测。
2.生活要有伴侣
研究表明，结婚的人要比单身者健康，有报告显示，结婚使发生疾病、意外伤害和死亡的风险减少50%。
3.午间小睡
最好是在午间睡30～40分钟。午间小睡适合于身体的自然生理节奏，可使机体代谢处于最低水平。
4.和孩子保持融洽的关系
孩子也承担着各种压力，无论如何都要对孩子充满爱心。
5.和朋友度过有意义的时光
社交活动不仅是一种乐趣，它也是保持您的心理健康所需要的，当您陷入苦恼而不能自拔时，知心朋友的安慰能够对减轻您的忧虑和负担起帮助作用。
6.振作精神
不断地调整自己的心理状态，学会宽容和理解，这也是减轻压力的一种方法，会使您感到精神振奋。
7.收养一个宠物
许多研究表明，收养宠物的人不仅寿命延长，而且精神愉快，生活得更有意义。宠物就像人类的朋友一样，对主人忠心，时刻陪着主人并给主人带来生活上的安慰。
8.尝试一项爱好或开发一种新的兴趣
如果您真正喜欢做一件事情的话，压力就会消失。
9.使用时间管理技术
一个对每天生活有计划的人，不仅生活得非常充实，而且还能缓解压力。通过列出每日需要完成事情的单子，可以减少同时做太多事情的忙乱。因此，能防止出现肉体上和精神上的过度疲劳。
10.检查周围环境
如果您感到压力是来自您的居住场所（如一个重要的城市或区域）您或许应该考虑搬到一个安静、和谐的地方去。如果搬家不是一项选择的话，应考虑与邻居建立更密切的友好往来关系，或许这会帮助您缓和这些与生活相关的压力。
11.考虑事情简单化
有时候，只要稍微改变您的思维方式，事情就会变得简单，而这有助于减轻生活中的压力。例如尝试去适应乘车上下班，无论是乘火车、飞机还是汽车都把它看成是一个放松、准备或思考的机会，而不是焦虑和恼火的根源。
12.在理财方面精心地保留一张支票
无论我们拥有多少财富，钱依旧能带来巨大的情绪上的紧张。要慎重、精明、理智地认识您自身的价值和地位。更重要的是，您在现实生活中的地位，不是用您拥有多少钱来衡量的。事实上，财产最终会成为负担。许多富人发现，他们是财产的奴隶。
13.练习入静和放松
研究表明，每天花一些时间从事入静放松运动的人，会降低血压，并减少患心脏病的风险。
14.微笑
科学家们发现，微笑时面部肌肉的运动能促使大脑释放一种使人产生“良好感觉”的神经化学物质。
15.交流清晰、明确
通过改善与他人交流的技巧，不但能减轻压力，而且还能减少各种不必要的挫折、气恼和怨恨。无论是信息的发出者还是接受者，没有人愿意以含糊不清的方式进行交流。只是做一个好的表达者是不够的，还要成为一个好的听众。
16.加强锻炼
锻炼不但能降低您焦虑的程度，而且还能降低任何抑郁和缺乏自信心的感觉。锻炼可能是减轻压力技巧中最基本的要素之一。
17.改善饮食习惯
或许您的额外体重就是加在您的机体和精神上的额外负担。饮食习惯的改变，会使您更有活力、精力和快乐。
18.减少酒精摄入量
许多人认为，饮酒是摆脱压力的一种办法，其实酒根本不可能减轻压力。每天饮酒超过60mL，会导致血压升高，情绪激动，脑细胞损伤，最终使您的压力水平增加。
19.拒绝喝第二杯咖啡
咖啡是人们经常饮用的最能使人产生焦虑感的饮料之一。用不带咖啡因的饮料（如纯净水等）来代替您通常饮用的咖啡，将会使您心情更加平静，并减少因喝咖啡所带来的紧张与不安。
20.停止吸烟
如果您是一位吸烟者，立即戒烟能够明显地改善您目前的健康状况，并延长寿命。戒烟者可在戒烟后几天内感觉到肺功能的改善，1年之内将降低患冠心病的危险，3年之内能减少患癌症的危险。
21.以积极的方式思考问题
要成为一名永恒的乐观主义者不容易，但请不要成为一名永恒的悲观主义者。既不要过分夸大自己的能力，也不要成为一名十足的玩世不恭者。消极的思想会削减您健康的寿命。
22.不要再去回想过去的错误和失败
不要徘徊过去，努力结束那些隐藏在您心中的负罪感和忏悔。过去的事就让它过去。如果您打算记住过去的错误，尝试以积极的态度去看待它们。生活本来就是一个学习的过程，有时候消极的事件是我们最好的学习经历。
23.学会积极地维护自己
说出您的观念，并想办法让别人懂得您所表达的意思。
24.学会用积极的和尊重他人的方式去表达您的愤怒
不要对别人大叫或有敌意。事实上，积极的发泄能帮助我们把压力变成动力。相反，当您采取破坏性的行为来宣泄您的愤怒时，会导致脑卒中、高血压和心脏病的发生。
25.自我感觉良好
不要把自信心的缺乏变成压力，而是将其转变成动力。每个人都经历过挫折和失败，减少压力的关键因素是不要让这些挫折控制我们的生活。
