有位医学专家说得好：“懂得四季调养，遍捡方药无妨。”意思是说，只要懂得四季调养方法，任何方药的运用都能得心应手。您知道以下四季保养秘方吗？晒太阳补营养但不要上瘾，日照影响口腔健康，皮肤需要四季护理，冠心病患者四季穿衣有方法，痛风患者不要贪凉，更年期更要注意四季饮食……
“天人相应”、“人与天地相参”，人体生理病理变化与自然气候密切相关。春季温暖多风，适宜病菌生长。夏季暑热潮湿，暑为阳邪易伤津耗气；湿为阴邪易伤脾胃。秋季多燥烈，气候干燥易伤津伤肺，容易使人口鼻干燥，津液不足。冬季多寒冷，易伤阳气，易感风寒。疾病围着季节转，对季保养是关键！
睡眠占了人生1/3的时间。睡眠质量的好坏与人体健康密切相关。枕头，这个看似无足轻重的小小卧具，里面却有非常深奥的学问。
1.圆枕才是科学的枕头
人们长期以来使用的都是扁形枕头。其实，使用圆形枕头才最符合颈椎的自然生理曲线。将圆枕枕于颈部，仰卧，使头部保持后仰姿势，既可缓解后颈肌群和韧带的劳损，又可起到枕托和轻度牵引的作用，能减轻增生骨质对神经的压迫，防止颈椎病的发生。
中老年人选择圆枕，单人枕头的长度以超过自己肩宽15cm为宜。高度以压缩后与自己的拳高相等为宜（握拳虎口向上的高度为拳高）
2.药枕的选择可因人制宜
古人认为头为精明之府，髓海之所，十二经脉，精化之血，六腑清阳之气皆上注于头。所以，古人对枕头的选用非常重视，有“不觅仙方觅睡方，养生妙招枕中藏”之说。使用药枕便是人们养生防病的一种选择。
明代药学家李时珍也大力提倡以菊花作枕，认为常枕菊花枕，可以起到清肝明目、清醒头脑的作用。老年朋友们不妨一试。
民间也有用绿豆、细茶叶、磁石细粉藏于枕中，用于防治肝火、头晕、失眠等病症。这也不失为一种内病外治的好方法。
3.重视枕头的清洁卫生
枕头伴随着人们每天度过甜蜜的8小时，人们依托它进入美梦的遐想。人们对勤洗澡、勤晒被褥、勤换内衣已习以为常，却很少有人晾晒枕头。枕头外套虽然美观大方，但枕芯却往往无人顾及，成为家庭卫生的死角。
枕头可能成为病原微生物躲藏的“避风港”，所以，应经常暴晒枕头，并定期清洗枕头外套，定期消毒。只要人们重视枕头的清洁卫生，这些都不难办到。
