孕妇临近生产时，子宫会有规律地收缩，即所谓阵痛。遇到这种情况夫妻双方都要镇定，孕妇尽可能调节好自己的情绪和呼吸，丈夫要及时为妻子叫车，送往医院待产。每个选择自然生产的孕妇都会经历分娩时的阵痛，这也常常成为很多准妈妈关注的焦点问题。不过只要正确看待阵痛，通过一定的方法还是可以有效缓解孕妇分娩时的辛苦的。
消除那些来自于“假阵痛”的困扰
很多孕妇在临近分娩前会有假阵痛的症状，通常表现为疼痛持续时间短，不规则，间隔时间长，且疼痛强度不大。只是由于孕妇对分娩过度紧张和恐惧，因此常常会把假阵痛误认为是临盆时的表现。经过几次折腾后，全家人身心疲惫，而孕妇则会对自然生产这件事更加恐惧。
缓解假阵痛的好方法是注意调整好呼吸，密切关注阵痛的频率。越是临近分娩，阵痛的频率会越密集。此外，孕妇还可以通过听音乐或者阅读等活动适当转移注意力，从而消除对阵痛的紧张情绪。平时常常散步可以增强身体的耐受能力，做些腹部按摩也能够缓解阵痛。如果预产期临近，家庭经济实力允许的话，孕妇可以提前住院待产。这样在心理和身体上都能够得到有效的保障，从而让孕妇面对阵痛时显得不那么恐惧。
孕妇临近分娩时尽量保持镇定
多数情况下，胎儿出生需要10多个小时或者更久一些，阵痛来临后短时间内孩子就出生的情况相对较少，因此夫妻一定要保持镇定。当妻子临近生产的时候，准爸爸千万不要慌乱，积极安抚妻子情绪的同时找车将孕妇送入医院。如果情况实在紧急，可以拨打120急救电话。或者平时就注意收集一下家庭附近医院的急诊电话，这样可以有效避免医护人员赶来时路途上的延误。
丈夫陪产可以缓解分娩阵痛
孕妇子宫收缩时的疼痛感除了来源于身体外，还有心理上的作用。因此很多医院开始提倡丈夫陪产。这一方面能够让男性体会到妻子怀孕生产的辛苦，从而更加珍惜自己的家庭，另一方面有丈夫陪在身边，产妇往往会显得更加勇敢，心里也会踏实一些。这样身体便可以适当放松，从而缓解分娩时的阵痛。
陪产中的丈夫最好紧握妻子的手，并且用言语鼓励她，始终让妻子意识到自己的存在，让她知道你对她的重视。同时这份难得的陪产经历也会成为夫妻婚姻生活中最珍贵的记忆，被彼此用心铭记。特别是在孩子顺利出生的时候，夫妻携手迎接新生命的到来，共同分享内心的感动和喜悦，这会是一件非常幸福的事情。
产妇注意呼吸的有效调节
将意识集中于腹部，注意呼吸的有效调节可以缓解分娩中的阵痛，并且对控制心跳和血压都非常有帮助。同时，孕妇要和助产士积极配合，有节奏的施力，一定不要抱有放弃的念头，要相信自己和孩子都会顺利度过这一分娩时刻。
呼吸的有效调节在分娩的过程中是相当重要的，因此在平时的准备过程中，孕妇就要对呼吸的控制做适当的练习。最好采用全胸式呼吸，即随着子宫的收缩用鼻子深吸一口气，然后通过嘴部彻底的吐出，整个身体也像气球一样，随着呼吸的节奏充满气体或者释放所有气体。
分娩时要不要喊出来
有些孕妇在分娩时大声喊出来可以消除压抑的情绪，起到好的促进作用，但是有些孕妇身体较为虚弱，大喊出来后反而会消耗体内能量，进而不利于生产。因而孕妇在分娩的过程中应根据自身的情况决定是否要大声喊出来。不过即便是大喊也要注意意识对身体的控制，尽量做到放松和有节奏的呼吸，并注意听从医护人员的指挥。要保持意识清醒，尽量做到有效控制自己的意识和身体。
小贴士
孕妇首先要敢于面对分娩时的阵痛，过分惧怕只会让疼痛感越发显得强烈。此时调整好呼吸是最关键的，通过呼吸使全身有效放松，并且有意识地控制一下自己的身体，随着子宫的收缩频率均匀受力，直到宝宝的顺利诞生。
