对于失眠，除病因性的对症治疗外，一般不要求助药物。因为药物只能起暂时的镇静作用，不能获得正常睡眠，应做些足以诱发睡眠的活动：
（1）白天要注意劳逸结合。这里的劳逸结合含有两层意思：一是体力活动与脑力劳动相结合；二是张弛结合，不要整日紧张，亦不要整日悠闲。保持身心活动平衡，就不会有失眠现象。
（2）睡前不要看紧张的影视或读趣味盎然的小说，相反，可读些枯燥读物；不要吃得过饱，更不要抽烟和饮用咖啡、浓茶、酒之类带有刺激性的东西，最好能洗个热水澡或用温热水泡脚，摩擦脚心。
（3）上床后，不要老想：“为什么睡不着？”以防逆反心理反应。因为焦虑情绪的本身就是失眠的首因。如果躺在床上半小时后仍无睡意，可起床做些枯燥无味的事，如读不感兴趣的书，待睡意来临后再上床，千万不要打开电视或收音机。
（4）如果当晚没睡好，不要介意，第二天应一如既往地按时起床，按时上班，不要打盹，不要睡午觉，晚上亦按时就寝，不要提前。须知，机体存有潜藏的生命力，一两个晚上失眠后，接着就会有个酣甜的睡眠给予补偿。因此，生活规律化必须严格，不能随意打破。
（5）学会放松自己。取把椅子坐下，臀部坐在椅面前三分之一处，身体端正，目视前方，双手放膝盖上，眼睛微合，先深呼吸3～7次（一呼一吸为一次），然后自然呼吸，从头部开始放松，接着是颈、肩、肘、腕部及双手；另一条路线是胸部、背部放松，腹部放松，臀部放松，双腿放松，膝部放松，小腿放松，踝部放松，脚部放松。连续放松3遍，然后静坐5分钟，就可结束。每天早晚各1次。怎样体会放松呢？先握紧双拳，随后放开，从而体验那种放松后的愉快感觉。
