导语：
面临大考，常常有不少同学说自己患了考试焦虑症。其实，人的感觉常常并不准确。不信，请你进行下面的自我测试。下面各题都有4个备选答案，请根据你自己的实际情况，在题目后面记一个相应的字母。很符合自己的情况的记A；比较符合自己的情况的记B；不大符合自己的情况的记C；很不符合自己的情况的记D。
问题：
1.在重要考试的前几天，我坐立不安。
2.临近考试时，我就泻肚子了。
3.一想到考试，身体就发僵。
4.在考试前，我感到苦恼。
5.在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。
6.在紧张的复习期间，常会想：这次考试要是得一个坏分数怎么办？
7.越临近考试，我的注意力越难集中。
8.一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都没劲。
9.在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。
10.在考试前，我常做关于考试的梦。
11.到了考试那天，我就不安起来。
12.当考试的铃声响了，我的心马上紧张得要跳起来。
13.遇到重要考试，我的脑子就显得比平时迟钝。
14.看到考试题目越多、越难，我越感到不安。
15.在考试中，我的手变得冰凉。
16.在考试时，我感到十分紧张。
17.一遇到难的考试，我就担心自己不及格。
18.在紧张的考试中，我会想起与考试无关的事情，注意力集中不起来。
19.在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来。
20.在考试时，我会沉迷于空想之中，一时忘了自己在考试。
21.在考试中，我想上厕所的次数比平时要多些。
22.考试时，即使不热，我也会浑身出汗。
23.在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。
24.考试时，我经常会看错题目。
25.在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。
26.发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无一措，浑身大汗。
27.如果考试得了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。
28.在考试后，发现能做对的题没有答对时，就十分生自己的气。
29.有几次，在重要的考试之后，我腹泻了。
30.我对考试十分厌烦。
31.要是考试不记成绩，我就喜欢考试。
32.考试不应该在这样紧张的状态下进行。
33.要是不进行考试，我就能学到更多的知识。
评析：
统计你所记各个字母的次数，A得3分，B得2分，C得1分，D得0分。然后累加算出你的总得分。
总分在0～24分之间属于镇定水平，说明你总是以较为轻松的态度对待考试。但如果你的总分过低，说明你对考试采取了过于不在乎的态度，也是需要改变的。
总分在25～49分之间属于轻度焦虑水平，说明你面对考试，心情较激动，有点紧张不安。但不必担心，这属于正常的应试状态。低水平的焦虑，说明你的脑细胞都已兴奋起来，准备进行或正进行高效率的工作。事实上，轻度的焦虑感有助于考试成绩的提高。
总分在50～74分之间属于中度焦虑水平，说明你面对考试，心情激动有点过度，有些过于紧张不安。以这样的紧张心情去参加考试，不利于反映出你的实际水平。这时注意调节一下自己的心态，降低一下自己的焦虑水平就是了。
总分为75～99分之间属于重度焦虑水平，必须引起足够的重视。因为你已患上了“考试焦虑症”，它会导致你的考试失败，学习难以正常进行，心理健康水平也会大为下降。因此，你应找心理咨询人员，以便采取措施加以治疗。
相信自测之后，很多同学会发现过去有点自己吓唬自己了。因为，心理学的研究表明，属于最后一种情况的是很少的一部分。
