人不可一日无压，但压力过大，超过了承受的范围，或承受力低、不知如何释放压力，就会影响身体健康、心理健康和正常的工作。可见，合理地释放压力对我们来说尤其重要。
如今，越多越多的职场人士正在遭受着工作中各方面的压力，在沉重的工作压力之下，其身心都会受到不同程度的损害，精神上表现出焦虑、恍惚、性格改变等等，在身体上的损害表现为体力透支、失眠、头痛、抑郁症等深度器质性病变，并极有可能诱发自杀、猝死。
是啊，工作上我们要每天不断地学习与充电，以跟得上这个信息爆炸的时代。生活中我们要买车，要供房要还贷款，要孝顺父母，要培养下一代……太多太多的压力来自四面八方，我们每天都像拉满弦的弓，一刻也不能放松。可是，有时候压力过大难免会反弹回来伤到自己，于是，情绪低落、无精打采、睡眠不足、莫名的烦燥……总有那么一些时候，我们很难静下心来，踏踏实实地处理手中的工作，每当这个时候我们就需要及时采取一些有效的措施，不断调整心境，使自己能够保持一种积极向上的乐观心态，从而不断地倾注更多的热情与活力，使我们能够有条不紊地从容应对我们的工作。
没有压力，就没有前进的动力。可如果压力过大，又找不到合理释放的方法，就会过犹不及，影响人们的工作。很多橡皮职员就是由于工作压力过大，或承受压力的能力太低，又找不到释放压力的方法，因此每天好像都在背着沉重的包袱前进。
面对无处可逃的职场压力，不会释放压力会怎样呢？
张女士每天都生活在重压之下，整个人都快被逼疯了，她说：“我有三重压力，作为母亲、女儿和妻子，有家庭的压力；作为教师，有工作的压力；作为女博士，还有科研的压力。这三重压力像三座大山压在我身上，层层累积，体积成倍增长，使我度日如年。”
张女士今年33岁，是一名中学教师，在她看来，自己和老公属于“时代的受益者”，因为至少他们能买得起房子和车子。她结婚五年了，当时贷款买了一套房子，双方父母都帮衬了一些，两年前还清了贷款，此后两个人才敢考虑要孩子的事情，如今女儿已经一岁了。张女士和丈夫每个月的收入加起来共有七八千元，如果她说自己手头拮据，没有存款，很多生活在这个城市的人都会对她投去怀疑的眼光，可事实就是如此。由于没有人带孩子，一岁的女儿已经开始上幼儿园了。为了让孩子接受到好的教育，避免输在起跑线上，张女士选择了高价幼儿园。现在她女儿的学费每月1500元左右，奶粉每月也要1500元，而他们每月的水、电、煤气和物业费500元，每月生活费2000元，每月汽车的花费1000元，再加上人情往来和双方父母的医药费、孩子的医药费用，一个月下来，他们根本就存不上什么钱。
而张女士目前所任教的学校对教师的考核非常严格，教师一旦考核不达标，就会有被淘汰转做行政人员的危险，所以她的工作压力非常大。
几年来，为了不被时代淘汰，为了能有更好的前程，张女士一直在职读博士，由于有妇科疾病和两次非正常流产，导致身体很不好，她的博士学业至今都未毕业。
面对压力无所适从，又不知如何释放的张女士最近病倒了……
从张女士的事例来看，如果她平时懂得巧妙地释放压力，掌握一些释放压力的方法，那么，在“三座大山”之下，或许她就不会像现在这样疲惫不堪甚至惹病上身了。其实，面对压力时，如果你找到释放压力的方法，那么，无论你在工作中遭遇多么大的压力，你最终都能轻松自如地应对，游刃有余地展示自己。
那么，作为职场中人，我们该如何释放工作压力呢？你不妨试试以下妙法：
第一、找出原因。只有找出工作压力存在的根源，你才能有效地释放压力、减少压力、缓解压力。如果认识不到压力的根源，你就不可能更好地更彻底地释放压力。
第二、充分休息。平时要保持充足的睡眠。如果工作日难以保证睡眠充足时，周末应适当睡一些时间。充足的睡眠有助于你释放压力，放松大脑，恢复精力。
第三、适时给大脑输送“养料”。过度的脑部“运动”会消耗极大能量，人脑的重量虽然只占人体重量的2%左右，但大脑消耗的能量却占全身消耗能量的20%。大脑对血糖极为敏感，血糖浓度降低时，脑的耗氧量也下降，轻者感到头昏、疲倦，重者则会发生昏迷。因此，大脑高速运转之后，你要适时给大脑输送“养料”，并在饮食方面注意营养和均衡。
第四、运动健身。每天抽出时间在就近的公园走一走，有益身心。另外，整天工作其实也是一件很累的事情，适当的运动不但能强身健体，还能带给你不一样的轻松和愉快感。
第五、按摩减压。面对工作带来的压力，最为重要的是找到工作与休息间的平衡，而最好的方法就是按摩。通过按摩，可以消除由于日积月累的紧张和工作条件限制而导致的酸痛、头痛和背部疼痛等。这种方法可以减轻那些不同工作性质的人的工作压力。
第六、自我激励。英国有专家指出，人们感到工作有压力，是源于他们的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以，你可以激励自己去面对充满压力的工作。
第七、转移自己的注意力。你可以通过参加各种体育锻炼，或者听音乐、看书、逛街、旅游、看电视、下棋等等，来转移自己的注意力，这些都有利于减轻自己的心理压力。
第八、放弃无意义的固执。有的人总想能得到一切，而怕失去一点儿，不愿做出任何放弃，这种心理常会使你患得患失，背着沉重的包袱熬过每一天。此时也往往会放大这些困难形成压力。你要学会放弃无意义的固执追求，抓住主业大事不放。
第九、通过沟通释放压力。当你无法承受身上的压力时，你可以试着敞开心扉，多与亲朋好友聊天，必要时还可以与上司谈心，当你将工作中的压力抒发出来的时候，必然得到对方的关爱、回应和鼓励，甚至会给你提出很好的建议，这样压力自然就被化解了。
第十、分散工作压力。如果可以的话，你可以对工作进行分摊或委派，这样你就可以在一定程度上减少工作压力。切记：不要认为你是惟一能够做好某项工作的人。
总之，我们需要不断地找寻压力，并学会释放压力。在二者之间找到制衡点，我们才能让生命之花在最合适的季节开得灿烂辉煌，才能以一位成功者的姿态傲立在职场里。
