坏脾气给我们带来更多的烦恼和心累，所以我们要学会如何去控制它，而不能被它所控制。就如罗伯？怀特说的那样：任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。
在我们的生活中，周遭时刻会发生很多事，有些事会让我们兴奋、喜悦，也有些事会让我们感到沮丧，甚至愤怒。在大型电视剧《后宫甄嬛传》中甄嬛告诫四阿哥：“喜怒不形于色，心事勿让人知。”就是告诉我们要学会控制自己的情绪。2006年世界杯足球决赛中，法国球星齐达内，在加时赛的最后10分钟用头冲撞对方球员，裁判给了他一张红牌结束了自己的世界杯生涯，也使球队的冠军拱手让给了意大利。而齐达内之所以犯规是由于受到了对手挑衅才情绪失控的，结果一失足成了千古恨。
可见，愤怒、火气带给我们的是烦恼和悔恨，我们避免被心累所扰就要学会如何控制火气和愤怒。看一位得道高僧是如何启发妇人，学会控制情绪的故事。
古时有一个妇人，特别喜欢为一些琐碎的小事生气。她也知道自己这样不好，便去求一位高僧为自己说禅论道，开阔心胸。高僧听了她的讲述，一言不发地把她领到一座禅房中，落锁而去。
妇人气得跳脚大骂，只是骂了许久，高僧也不理会，妇人又开始哀求，高僧仍置若罔闻。妇人终于沉默了，这时高僧来到门外，问她：“你还生气吗？”
妇人说：“我只为我自己生气，我怎么会到这种地方来受这份罪。”
“连自己都不原谅的人怎么能心如止水？”高僧拂袖而去。
过了一会儿，高僧又问她：“还生气吗？”
“不生气了。”妇人说。
“为什么？”
“气也没有办法呀。”
“你的气并未消逝，还压在心里，爆发后将会更加剧烈。”高僧又离开了。
高僧第三次来到门前，妇人告诉他：“我不生气了，因为不值得气。”
“还知道值不值得，可见心中还有衡量，还是有气根。”高僧笑道。
当高僧的身影迎着夕阳立在门外时，妇人问高僧：“大师，什么是气？”
高僧将手中的荼水倾洒于地。妇人视之良久，顿悟，叩谢而去。
在这个故事中，高僧用禅理告诉我们什么是“气”，为何要“怒”。“气”便是不加控制的情绪，是那种别人吐出而自己却接到口里的东西。吞下便会反胃，不看它时，它便会消散了。
愤怒是一种很难控制的情绪，也是最具诱惑性的负面情绪。许多人因缺少自我控制，不冷静沉着，情绪因为毫无节制而骚动不安，因不加控制而浮沉波动，因为焦虑和怀疑而饱受摧残。
心理学家曾指出，人的情绪往往只需要几秒钟、几分钟就可以平息下来。但如果不良情绪不能及时转移，就会更加强烈。比如，忧愁者越是朝忧愁的方面想，就越感到自己有许多值得忧虑的理由；发怒者越是想着发怒的事情，就越感到自己忍无可忍，必须发泄出来。
根据心理学家的分析，我们愤怒，生气的最初几秒钟，是控制情绪的最关键时刻，所以，当您觉得要发脾气时，赶快提醒自己，现在应该控制一下情绪。若是遇到某种情况一定会生气，不妨试试延缓十秒钟再爆发，可以试试下面的方法：
1、对不良的情绪进行正确宣泄。
当愤怒来临时，我们不能用过激的行为去宣泄，也不能压抑在心中抑郁成积。有心理专家提出，可以强迫自己默念从1开始数数，直到心情能平静下来；或者去一个无人的地方大叫几声；摔打沙发上的海绵靠枕；找一本书大声阅读或者放开嗓音唱一首歌。有的女性朋友喜欢购物或是吃东西，这都是宣泄情绪的方式。
2、反思愤怒原因。很多时候，我们能愤怒都不是因为什么大事。当冷静下来后，要反思一下这件事对方是有意的吗？这事值得我生气吗？我生气后对方会有什么反应吗？若是在盛怒之下，我们是根本不可能思考这些问题的，只有冷静后才能分析事件的前因后果。之后，才能明确知道自己接下来该怎么办。
3、适当表达自己的真实感受。当我们的情绪得到控制后，就能用聪明、明智的方式去对待刺激我们生气的人。如用语言表达，用身体语言传达，都可以直接表达出对对方的不满，说明自己被伤害的感受，让对方了解自己。承认自己的愤怒，然后管理好它，然后用适当的方式表达出来，这才是善待自己和他人的正确方法。
其实，不要觉得控制愤怒会让欺软怕硬的人误以为胆小鬼，而硬碰硬的方式破坏力更强，只会两败俱伤。《论语》中告诉我们：“礼之用，和为贵”。意思就是指按照礼来处理一切事情，就是要人和人之间的各种关系都能够恰到好处，都能够调解适当，使彼此都能融洽。在调正人和人关系中最重要的地方，就在于能使人们之间根据礼的要求，做到和谐。如今这句话已成为处理人际关系的一条道德箴言。
由此得出，愤怒、生气皆可以是烦恼之源，而控制住火气，管理好情绪，做到心平气和，就会轻松甩掉烦恼。
