电影《笑傲江湖之东方不败》中，令狐冲除掉东方不败后对魔教教主任我行说：“我要退出江湖，从此不问江湖之事。”任我行哈哈大笑说：“你怎么退，这个世界有人的地方就有江湖。”是啊！有江湖的地方就有恩怨、有矛盾，人在江湖漂，哪有不挨刀？我们在与人的相处过程中，又怎么能躲开恩怨情仇呢？
老严和小姜两人最近正闹脾气，两个互相斗气，互不相让。比如有个人提议中午吃哪家馆子，老严选南方菜馆，小姜就一定选北方菜馆，弄得大家最近都很少聚餐。老严和小姜相差十来岁，矛盾的起因是上次小姜口无遮拦地说老严倚老卖老。其实，当时小姜也是句玩笑话，可老严就较上了真，处处找小姜的不是，小姜年轻血气方刚，他觉得老严处处与自己“作对”是小题大做，所以，面对老严某时过激的冷嘲热讽他也不示弱。两人就这样较上了劲，其他同事很担心不小心会爆发“战争”。
其实，像老严和小姜的矛盾在我们的生活中随时、随处都会发生，而有时候，某些小争吵可以发展为大矛盾，大矛盾可以发展为大仇恨，而仇恨所产生的报复在这个世界上随处可见。因为仇恨，一个人可以把自己的生命当成人体炸弹；因为仇恨，人类的战争从未停消；因为仇恨，多少人举起刀刺向亲人、朋友、同学……而这种解决仇恨的方法同样也把自己给葬送掉了。
仇恨是人类情感的毒素。心怀仇恨的人与奸诈的人看似受不到别人伤害，但是“毒素”首先伤害的便是他们自己。
就像在热带海洋，有一种奇异的鱼，名叫紫斑鱼，其全身长满了针尖似的毒刺。紫斑鱼的奇异就在它的毒刺上：在它攻击其它鱼类时，它越是“愤怒”，越是满怀“仇恨”，它身上的毒刺就越坚硬，毒性就越大，对受攻击的鱼类伤害也就越深。从紫斑鱼的生理机能来看，它可以活到七、八岁，而实际上紫斑鱼却活不过两岁，这是为什么呢？。
问题也就出在它的毒刺上：它越是“愤怒”，越是满怀“仇恨”，它的毒刺攻击得越毒越狠，对别的鱼类伤害越深，对自己的伤害也就越深，因为它心中的“怒火”在烧毁别人的同时，也在烧毁自己，使自己五脏俱焚，一命呜呼。
紫斑鱼在自己所释放的毒下减了寿命，而人类也在为仇恨付出沉重的代价。所以，智者告诉我们，不要仇恨自己的敌人，因为这会让你失去理智。有人尖刻的嘲讽你，你马上尖酸的回敬他。有人毫无理由的看不起你，你马上轻蔑的鄙视他。有人在你面前大肆炫耀，你马上加倍证明你更厉害。有人对你冷漠，你马上对他冷淡疏远。看，你讨厌的那些人，轻易就把你变成你自己最讨厌的那种样子。这才是“敌人”对你最大的伤害，这也是你心中的仇恨在作怪的结果。
南非首位黑人总统曼德拉，放下仇恨把怨恨留在身后，同时也解放了自己。当年，曼德拉因反对种族压迫而入狱，饱受摧残。当他出狱当上总统之后，在就职典礼上，却恭敬地向当年虐待他的看守致敬。这一举动令所有在场的人为之动容。他说“当我走出囚室、迈过通往自由的监狱大门时，我已经清楚，自己若不能把悲痛与怨恨留在身后，那么我其实仍在狱中。”
曼德拉深知，仇恨是无济于事的，仇恨永远化解不了国家与国家、人与人之间的隔阂与矛盾，唯有把自己的心胸不断不断地扩大，像大海一样放低自己，也只有放下仇恨，才能化解一段冤仇，成就一个伟大的事业，成就一个国家的伟大。这就是一个伟人的胸襟与格局，这就是伟人与普通人的区别。
若是心中有仇恨，你立刻把它们放下，不去想它，当仇恨在我们心中化解的时候，会发现做人原来是这样轻松惬意，幸福心情是这样唾手可得，人生是这样美妙神奇。一位禅师曾说过：“仇恨是重负，一个人不肯放弃自己心中的仇恨，不能原谅别人，其实就是自己在仇恨自己，自己跟自己过不去，自己让自己受罪！仇恨越多的人，他也就活得越苦。一个人没有仇恨之心，他才能活得快乐！”
如何做到放下仇恨，就是宽容、宽心的对待所有人，所有事。有句话这样说，挫折经历得太少，所以才把一些琐碎的小事看得很重要。他当众贬低我；那个领导评定时没给我高分；昨天她和别人说我坏话……等等一些让你心中不快的事，我们做到一笑置之，不往心里去，那烦恼当然不存在了。
“放下仇恨，也就拯救了自己”，就如《神雕侠侣》中洪七公和欧阳锋在华山比武论剑，他们打了三天三夜，在切磋完内力之后两人虚脱无力坐在地上，他们武功不相上下，比武让两人惺惺相惜，他们冰释前嫌，笑着死去。一对多年的仇人在死前放下彼此的仇恨，含笑拥抱着走向死亡。作者金庸也在告诉读者，放下仇恨，方能解脱自己。
在我们生活中的许多小摩擦、小误会、小睚眦都应该放下。就比如，现在你不喜欢生活中遇到的同事、朋友、邻居、陌生人等，那就试着放下你心中不愉快的想法和做法，与人为善，也就与己为善；与人方便，也即与己方便，或许你会因此活出自己的新天地，你身边的人也会成为你的贵人。
