登陆注册
6200500000059

第59章 节能养生九大心灵处方之驱散恐惧

杨力导读:

情绪是心理状态(心情)的外在反映,情绪状态是健康情况的一个重要指标。中医认为喜、怒、哀、思、悲、惊、恐等七情与五脏密切相关,七情过激则五脏受病,七情是五脏的外应。 而其中大恐伤肾,可导致气下,易损伤肾气,甚至引起大小便失禁。由此可见恐惧的情绪对人体的伤害是多么的巨大。面对恐惧时,可以多想一些伤脑筋的事或令人费解的事来转移思想和注意力,从而把惊恐忘掉,这就是古人所说的"思胜恐"。

科学研究也发现:"保持良好的精神状态可以让人的气血调畅,阴阳协调,生机旺盛,有利于养生长寿。而精神状态不好,尤其是强烈、长久或突然的精神刺激则会使人气血逆乱,进而导致脏腑的阴阳失衡,影响人的健康,不利于我们节能养生"。

远离不良情绪

研究发现人的心理负担与人体的能量消耗是成正比的,所以减轻心理负担是节能养生的一大原则。在1976年唐山大地震中,人们救出了一名在废墟中不吃不喝活了7天之久的婴儿,而他身边的大人却没有一个人还活着。

这就是因为大人们在面临困境和死亡的威胁时,因为过度的紧张、恐惧、忧虑及烦躁等各种不良情绪而导致体能过度消耗,在加上长时间的缺水缺食,所以他们无一例外的离开了人世。而那个婴儿由于对所发生的一切一无所知,所以他就不存有太多的恐惧,紧张心理,这也让他在心理负担极小的情况下大大的保存了体能,从而能够在那样恶劣的环境下存活下来。

此外美国著名心理学家马丁·加德纳认为精神才是生命的真正脊梁,一旦一个人的精神被摧垮,那么这个人的生命也就变形了。所以他竭力反对把实情告诉癌症患者,以免加快他们的死亡进程。他认为癌症的病人中,80%的并不是因为疾病而死的,导致他们死亡的真正原因是由于生活在恐惧之下,也就是说他们都是被吓死的。

不良情绪--养生的大忌

情绪可以左右一个人的判断与决定,好的情绪有助鱼解决一些棘手的事情,而坏的情绪也会间接摧毁一家全球颇具实力的大集团公司,正所谓"千里之体,溃以蚁穴"就是这个因小失大的道理,由此可见,主动排除某些不良清绪,可以达到某些很伟大的目的。

不良情绪有很多种,恐惧症就是其中一种。如何消除恐惧症呢?恐惧症是对某一特定的现象产生持续的和不必要的恐惧,并不得不采取回避行为为特点的一种神经症。恐惧对象可能是单一的或多种的,比较常见的有动物、广场、高地、社交场所等。

恐惧症的中心症状是恐惧,并因恐惧引起剧烈害怕甚至达到惊恐的程度。恐惧症的遗传学认为,场所恐惧有明显的遗传倾向,同情感性障碍有密切的关系。据有关统计,广场恐惧症患者的家属中有 19%的人患有类似疾病。恐惧症患者具有一定的人格特征,如害羞、被动、信赖等。

不良情绪的娱乐疗养法

恐惧症患者最常见的一种表现是:害怕出现在众人面前,特别是对于被人注意更为敏感。他们不敢到公共场所,这是一种缺乏自信的心态,害怕自己发抖,脸红、出汗或行为笨拙、手足无措,从而引起别人的注意或歧视。因此,总是不愿从安静的会场走出,不敢在餐馆与别人对坐吃饭,从不与人面对面就坐,尤其回避与别人谈话。

那么恐惧症如何消除呢?当恐惧害怕、心情不快时,应到郊外走走,锻炼或消遣一番,或留连山清水秀的秀美山色,用环境调节消极恐惧等情绪;或陶醉在蓝天白云、鸟语花香等大自然的怀抱,从而使自己舒畅情怀,逐渐忘却恐惧或烦恼。

此外,远离不良情绪如恐惧时,最好的方法是转移一下注意力,去参加体育锻炼,如打球、散步、打太极拳等娱乐方式;或参加适当的体力劳动,用肌肉的紧张去消除精神的紧张或恐惧,从而远离恐惧等过激情绪的纷扰,以致于更好地进行心灵养生。

杨力提示:

恐惧症的消除方法有很多种。在运用"以情制情"疗法治疗情志因素所导致的病变时,要注意刺激的强度,即治疗的情志刺激要超过致病的情志刺激,或是采用突然强大的刺激,或是采用持续不断的强化性刺激。

§§依乐而养:娱乐休闲与节能养生

杨力寄语:

所谓娱乐养生,顾名思义,就是指通过各种文化娱乐艺术活动,来达到精神愉快,调养心神,从而防病延年,养生益寿的目的。现代许多活动如书法,绘画,垂钓,收藏,音乐,棋弈,养花,风筝,太极,阅读等都在此列。

娱乐养生古来有之,至今仍长盛不衰,为历代养生家所推崇和提倡。这是因为一方面娱乐养生一包含有丰富多彩的娱乐的内容,可以调剂人们的生活,是人们大脑、身体休息的一种绝佳方式;另一方面,娱乐兼具养生益寿的效果,在娱乐的同时又可调养心神,强身健体。所以娱乐养生可谓一举两得,娱乐中有养生,养生中有娱乐,让人沉浸其中,难以释手。

在古代,娱乐有六艺之说,即礼、乐、射、御、书、数,其中,乐就是指音乐。汉代著名的历史学家司马迁的《史记》中就记载:"正敦者青始于音.音正而行正,故首乐昔.所以动荡血脉,通精神而和正心也"。意思就是说音乐不仅仅是一种娱乐活动,而且还可以教人正心,可以使人的血脉通畅,从而起到调养精神,预防疾病的作用。

唐代的张彦运在其《书法十要》一书中也从笔法,章法等多方面对书法的精要进行了论述,认为书法可以起到预防甚至冶疗疾病的作用。

而元代的邹铉在其著的《寿亲养老新书》中说道:"养老之法,凡人平生为性,各有奸嗜之事,见即喜之,有好书画者,有好琴棋者,有好珍奇者,有妤禽鸟者,。。。。。。入之僻好,不能备举,但以乎生偏嗜之物,时为寻求,掸其糈绝者,而之左右,使其喜爱玩悦不已。自然心气和平,疾病不生"。意即老人在看见那些可以让他们欣喜愉悦的东西后,就可以变得心平气和,从而不生疾病。

此外古人认为花鸟鱼虫皆可养生。花五行属木,养花可增强涵养,调理元气,有助于血液、肝脏方面疾病的治疗。鸟五行属金,玩鸟可健身养性对精神不振、长期失眠以及很多慢性病等有一定治疗作用。鱼五行属水,钓鱼可怡情养性,使人胸襟开阔,有利养生健体,

且对肾、肝方面的病症有很好的治疗效果。虫即蟋蟀,五行属土,玩虫亦可修身养性,对脾胃有病的人大有裨益。

由此可见,娱乐养生的历史在我国可谓源远流长,且深受人们的喜爱和推崇。

而到了现代,人们也越来越重视娱乐养生。乐、棋、书、画、花、木、鸟、鱼、垂钓等丰富多姿的娱乐养生方式也让人们可以轻松的"依乐而养,娱中节能"。

但在我们进行娱乐养生,节能养生的过程中,除了要根据自身的体质、年龄、性格、兴趣爱好、习惯等来选择合适的娱乐养生方式之外,还要注意坚持娱乐节能的两大原则,即娱乐就是放松,不可存太多的胜负之心,要从始至终保持一种平和淡泊的心境;此外,娱乐也要适度,切不可过度的娱乐否则不仅不能养生,反而还会损害我们的身体。

总之,娱乐与养生的关系是十分密切的。若能将娱乐与养生有机联系起来,寓锻炼养生于娱乐之中,便能达到防病长寿的目的。

同类推荐
  • 会说话的菜谱书:孕产妇营养餐

    会说话的菜谱书:孕产妇营养餐

    “扫码”下厨房,菜谱会说话。本书精选288款孕产妇营养餐,每款均配有二维码可供扫描,读者可通过手机或ipad收看本款营养餐的视频操作。书中所有对应的菜谱图文结合,所用原料、配料一目了然,制作步骤详实细致。同时每款营养餐标有养生功效、饮食宜忌和营养分析等相关小知识,帮助读者更好地掌握烹饪技法,让日常饮食吃得健康,吃得更安心,是百姓居家养生饮食书的首选。
  • 健商保证智慧(下)

    健商保证智慧(下)

    “健商”是健康商数的简称。它反映人的健康才智,是评估个人健康的全新方法。健商作为一种保持人身心健康的崭新理念,开启了一个激动人心、生机勃勃的全新领域,它将数千年人类智慧的结晶、现代医学的恩赐和最新的生命科学技术结合在一起,从而大大满足了个人健康的需求。
  • 艺术心理治疗的理论与实践

    艺术心理治疗的理论与实践

    本书分文学篇、音乐篇及美术篇三部分,主要内容包括:文学治疗概述;阅读爱好对人格影响的研究;大学生阅读爱好类型与人格特质的相关性研究;女大学生阅读爱好与恋爱观、自我效能感的关系等。
  • 便秘食疗食谱

    便秘食疗食谱

    本书含便秘菜品类食疗食谱和便秘粥类食疗食谱两部分。每个配方根据药食性味、功能、特点,科学配伍;每道菜品、汤羹,既有配方、功效,又有制作方法。
  • 办公室里的小动作大健康

    办公室里的小动作大健康

    本书内容包括:瘦身养颜篇、调节病理篇、预防疾病篇、保健养生篇、科学健身篇等。
热门推荐
  • 唯一的爱就是你

    唯一的爱就是你

    她叫东方小静静,单亲家庭已经见怪不怪了,重复的搬家,破碎的家庭,让她这样一个坚强的女孩子迫切地想要一个好玩伴,他如阳光出现在她的生命里,他是她的好朋友,是她的青梅竹马。他们一起走过初中,高中,大学……有一天,她问他为什么他们会一直相遇。他笑着摸她的头,“傻瓜,因为我一直在后面追你。”
  • 爱上超级巨星之陪你天荒地老

    爱上超级巨星之陪你天荒地老

    28岁的大龄剩女榆榆在回家探亲时,遇上红遍亚洲的超级巨星陆翰,在一次陆晗意外受伤,帮助了陆晗,从此二人开展了一段浪漫唯美的爱情之旅......
  • 御夫成术:绝世摄灵者

    御夫成术:绝世摄灵者

    这个莫名其妙的出现在自己房间里面的男子究竟是谁啊,而且性格也琢磨不透。唉,想她沈奈归的一世英名啊!竟然全部都毁在了这个男人手里。“蠢货?没用的东西?.......”叔可忍,婶不可忍。喂,那个叫什么御染的,你未免也太.......什么?你可以救我?哎呀,哎呀(# ̄▽ ̄#)一切都好说。哦呵呵呵,看我一代摄灵者,如何擒拿各种妖魔鬼怪,如何化解各种灵异事件,如何御夫成术,一切竟在掌握之中。且看御夫成术:绝世摄灵者。ps,前几章要是不好,请先包容。后面会变好的。宠文,有惊无险,1对1、
  • 灭世孽缘

    灭世孽缘

    这个世界已经沉沦了。位面破碎,黑暗降临。人性,在这里彻底的堕落。若是没有人来拯救这个世界的罪孽。那么就由我来重铸这一切。游戏王大战吸血鬼。尸王大战变异体。位面重叠与入侵,这里,就是噩梦。
  • 天元域

    天元域

    这里没有强势巅峰的灵气,更没有变幻莫测的魔法,天元界,实力为尊,弱者连说话的份都没有。这里的人修炼的力量是:元气
  • 慈悲道场水忏法科注

    慈悲道场水忏法科注

    本书为公版书,为不受著作权法限制的作家、艺术家及其它人士发布的作品,供广大读者阅读交流。
  • 剩夏时光,再爱我一次

    剩夏时光,再爱我一次

    最幸福的事不是甜甜蜜蜜,而是白头偕老。无论有多相爱,不能在一起,又有何用?和恶少在一起好累啊,不是被强吻,就是被算计,谁要是当了他的女朋友,那可比登天还难!“蠢女人,谁要是找你当女朋友,就等于养猪,但我想体验下养猪的感觉!”“沐烨轩,你别太过分,你说谁是猪?”“我又没说你是,别对号入座,嗯?”夜熙雯恼怒,她对于这个腹黑男一点办法也没有!“你……唔”又一次强吻,让夜熙雯厌恶至极!
  • 向北,向北

    向北,向北

    新世纪的曙光正在逐渐显露出来。在这新的世纪交替的历史时刻里,人们都在筹划着用什么姿态或者准备什么礼物迎接新世纪的到来。我们的这一套“黑马长篇小说丛书”,也是一份献给新世纪的礼物。因为它从现在起将陆续出版,一直持续到下一个世纪之初,可以说也是一项跨世纪的文学工程。
  • 邪魔时代

    邪魔时代

    天无情,我便逆它;天有情,我便灭它。我厉云孤生性本狂,何苦要压制于它。我要这天,臣服于我。我要这风云,由我而动。我要这世间的对错,由我而定。让我把这时代,变成邪魔的天下。
  • 青春未逝

    青春未逝

    详情请见人物介绍和目录哦。不说多了,拜拜。