如果你在每天刚起床的时候，就有对上班的恐惧感，或者是找不着什么原因就不想工作了，或者无论怎么努力总觉得自己的目标没达到，或者面对工作时总是无缘无故地觉得很累，其实总的来说，也许原因只有一个，那就恐怕你已经拥有了厌职情绪。
董军是个精明能干的中年男人，他所在的公司是一家世界知名品牌电脑的代理商，董军说：“做销售这个职业是我自己选的。当初我热爱这个职业里的挑战性和随时都能被困难所激发出的热情，只要肯付出努力，永远有空间能让你做得更好。每天无论是在去公司的路上，还是接待客户的时候，我都在微笑，那是一种对自己和未来充满希望的力量。但是，已经记不起从哪一天开始，我就经常在想是否能不用去上班，哪怕生病也好。即使我人在办公室里，常常懒洋洋地什么都不愿想不愿干，我感到内心深处的疲倦情绪在一天天地滋生。至今，我的业绩并没有大幅下滑，面对客户，我还是谈笑风生，在市场判断上，也依然保持着原有的敏感。但只有我自己知道我已经烦透这些了。即使在休假的日子里，我片刻不能真正地放松，也是惶惶不可终日地想：也许那些没有假期的同事们已经先拔头筹，签下了某一个大客户的订单。”
像董军这种情况，实际上是因为疲乏而引起的厌职情绪。曾经有人做过这样一项调查。调查中发现，高达96.82%的职场人或多或少存在“缺氧”现象。职场“缺氧”的表现有很多，其中以“厌职情绪”的比率最高，达到了48.74%。现代生活节奏快、厌力大，似乎每天都没有足够的时间来休息和放松，因此就会让很多职场人产生厌职情绪。
那么，对于有厌职情绪的中年男人来说，怎样才能摆脱这种不良的工作状态呢？
1.积极休息
一般的休息指睡觉或者去健身房来个全身的SPA，而积极主动去休息，可以使自己得到彻底的放松。
2.美化你的工作环境
如果每天感觉在一个新的环境中，心情会有新的表现，美化工作环境，厌职情绪会不知不觉地消失。
3.想象工作的乐趣
有时候一件事情并不值得你去开怀大笑一场，但如果你把它想象成一件很好笑的事，说不定，微笑会不知不觉地挂上你的嘴角。同样的道理，如果你觉得工作过于单调，你把你现在所做的工作看成一项非常有意义有乐趣的工作，你就会从中得到一些快乐。
4.自己奖励自己
这也是厌职者自我安慰的一种方法，把自己的工作划分一些阶段去完成，最好把几个小时作为一个阶段，如果在这几个小时你觉得你对自己的工作很满意，下班可以去买一些自己喜欢的东西给自己。记住千万不要把时间划分得太长，因为漫长的日子谁都会感到厌烦。
5.认真对待业余生活
把自己的爱好和业余活动当作本职工作一样认真对待，并同样引以为荣。许多人只把办公室的成绩看成真正的成功，结果这些人唯有事业上春风得意时才会沾沾自喜，而一旦工作遇到麻烦，就感到羞辱。如果你把自信同时系于其他方面的进展，当工作受挫时，就容易保持积极的心态。
有厌职情绪的40岁男人，往往会把工作比作鸡肋，毫无趣味可言。每天8个小时，感觉精神处在“崩溃”的状态，简直是对自己的折磨。其实，每个人都是需要工作的，培养对工作的热情，把工作当成一种享受，才是最明智的选择。
