（一）健全的心灵寓于健康的身体
身体强健，才会身心健康，身心健康是实现成功的基础和源泉。
要想成功，想成名或成为一位领导者，首先一定要注意保持身体健康，“身体是革命的本钱”。倘若你是一位团体负责人，不能由于自己身体情况不好而影响做出的决定。
你的健康状况好坏会直接影响你的心情，从而也会减弱你的决策能力。假如达到一个目标需要较多的体力与耐力，而你的身体状况不佳，那么，你也许就不得不因此而放弃这个目标，就算这种影响只是在下意识里，但终会让你有决定欠缺谨慎的遗憾。
为了有一个健全的心灵，有一个健全的心理，为了达到成功的彼岸，为了事业上有所成就，让我们保持身体健康吧！
（二）如何锻炼身体
加强体育运动能够提高人体各方面的机能。有几位中学生在田径教练沃尔夫的指导下，曾多次打破田径记录。他是如何训练这些学生的呢？是怎样将他们训练成为运动健儿的呢？沃尔夫在教他们在增强心理素质的同时增强身体素质。沃尔夫曾对他训练的同学们说：“要相信自己，没有什么事做不到！”
通常，人有两种类型的能量：一种是身体上的能量；另一种是心理上和精神上的能量。后者比前者重要得多，因为如果必要的话，你能够从你的下意识心理中汲取巨大的能量。
比如，往往当人们处在紧张情绪中，就能让自己的体力和耐力达到在一般情况下所达不到的程度。丈夫被扣在翻了的汽车下面动弹不得，而那时得不到任何支援。在这种紧急关头，他的娇小脆弱的妻子竟然抬起了汽车，将丈夫从车下救了出来。一个神经错乱的人，当他发狂的时候，也可以具有他在正常情况下绝不可能有的力量。这些看似不可思议的事情是确实存在的。
田径运动员左斯在训练时常采用心理训练和身体训练相结合的方式。因此他才能于1954年5月6日第一次打破了4分钟跑1英里的世界记录，实现了他的梦想。他总是要用好几个月时间进行心理控制训练，让他适应这个信念：“这个成绩是可以达到的。”而他也终于达到了这个成绩，这正好检验了沃尔夫教练的那句话。有些人认为班尼斯特4分钟跑1英里是这个项目的极限，没有人可以再此基础上突破了。然而左斯并不如此想，他认为它是一个大门，一旦通过了它，就会为自己和其他的长跑运动员打通取得新记录的道路开创一个新的记录。
他的想法是不错的，事实也证明了这一点。左斯在以后四年多的时间里，曾多次打破了他原先的记录。1958年8月6日，在爱尔兰都怕灵的一次比赛中，竞有5位长跑运动员以不到4分钟的时间跑完了1英里，从而打破了人们对极限的迷信。
左斯可谓创造了一个奇迹，帮助他创造这个奇迹的人是伊利诺斯大学身体适应实验室主任库里顿博士。库里顿博士发展了关于身体能量水平革命的观念。他认为，任何人都应该怀有这样的信念，它能让我们在人生的道路上跑得更快。
“没有‘为什么’的理由”，库里顿博士说，“任何人在50岁都不能像20岁时那样充满活力——除非他懂得怎样训练他的身体。”
库里顿博士的理论体系基于如下两个原则：第一，加强全身运动；第二，尽自己最大的努力去做每一次的练习，并随着每一次的练习而扩大极限。
库里顿博士与左斯是在一次给欧洲运动明星检查身体时结识的。是他注意到了左斯的身体的与大家不同——左斯身体的某些部位令人惊异地发达。例如，就拿身体的大小来说吧，左斯的心脏比常人大25%，然而，他身体的其他部分的发育就不及一般人了。库里顿博士忠告他：要锻炼身体的每个部分。于是左斯接受了他的忠告，他通过爬山去训练他的心理，同时培养了他克服困难的意志。
关键的是他学会了将一个大目标分解成几个小目标：把1英里分成4个0.25进行加大训练的极限，最后以3分59秒6的成绩再一次打破1英里长跑的世界记录。
库里顿博士说：往往一个人训练强度越大，他的忍耐力也就越强，而那些所谓的“过度训练”和“精疲力竭”的说法纯属荒唐。
但是他又强调说：“休息同样也是必不可少的。身体是需要锻炼的，只有加强体育运动，身体才能变得健康。体力、活力和能量都是通过刻苦锻炼渐渐发展的，身体和心理两者的休息过程也是体力和精力休息的过程。因此你必须使身体有一个休息的过程，不然，就可能受到严重的损伤甚至死亡。”
（三）及时给你的电池充电
人生的最大痛苦莫过于失去自己的亲人，有的时候他们能给你带来幸福，同时也会给你带来悲痛，这是为何呢？为什么有人要被禁锢在精神疗养院里，或者是用防腐药物把身躯保存起来置于一层如茵的绿草之下呢？那是因为过分地耗损用罄了电池而又没有充电。
小孩子经常在行动上表现出他的疲倦，如一个小孩在过度疲劳时会表现为想睡觉、打盹。而少年人却可以认识到自己是过度疲劳了，但不肯承认，甚至对自己也不肯承认。
当你大量地透支你的能量，你的健康和情感就会受到消极的情绪所影响。这就意味着，你将无法正常地运转。当你的能量水平为零时，你便死了。当你的能量愈来愈少时，如何给你的“蓄电池”充电呢？松弛、运动、休息和睡眠！
下面所列的表能够帮助你判断你的能量水平。倘若你感觉到你的能量水平在慢慢下降时，可以用这个表证明一下。你的“电池”是不是需要再充电，也决定于你是不是有下列的一些行为和感觉：
1.睡觉时间过于长久，过分劳累，易感到疲倦；
2.反应迟钝，不友好，容易猜疑；
3.脾气爆躁，老是侮辱人，往往对人怀敌意；
4.容易受外界刺激，小气，好挖苦人；
5.易为外物所感动，易激动，神经过敏，歇斯底里；
6.好嫉妒，易于烦恼，常感到恐惧；
7.残酷无情，自私自利，做事不耐心；
8.内心较脆弱，容易受挫折，好动感情，易沮丧。
（四）积极的心态要求良好的能量水平
你那些积极的思想、情绪和行动，在你疲劳的时候都转变为消极的东西。当你休息好了，全身轻松，身体健康状况不错时，你的发展方向就又会转回到积极的方面。疲劳往往会在你的内心形成最坏的东西，这时你需要及时为你的身体“充电”，当你的能量达到一定标准水平时，你就又达到理想状态了。
如果你的感觉和动作表明你的优点正在被一些令人不称心的、消极的东西所代替，这就是该为你的“电池”充电的时候了。
每天除了适当地运动，还要补充适当地营养，你才能很好地维持你的身体和心理两方面的能量。你必须摄取适量的营养食品，只有如此才能维持你的身体健康。同理，你可以从书籍中汲取心理和精神的维生素，以保持你的活力。
有一位叫做斯卡赛司的美国农业研究会前主任、哲学博士，记得他有一次谈到，在非洲海岸的一个村庄比内地同样部族的村庄更先进一些。为何会得出如此的结论呢？原来他认为，原因在于这个村庄的居民比生存在内地的同族人在身体上更强壮，在精力上更充沛，总之，他们充满活力，生活充满生机。而这一切根本上的不同，是两地居民在饮食上的不同。住在内地的人们不能像住在海岸的人们那样从他们所吃的鱼中获取大量蛋白质。
斯布尔先生有一部名为《气候造人》的著作，书中提出这样一种观点：“经调查发现，那些住在马德里地区居民在心理和身体的活动中都显得过于呆滞，同时也表明他们赖以为生的食物中，包括动物和植物都缺乏维生素B1.倘若把硫胺也即维生素B1加到其食物中的话，那些人则会变得活泼，有生气。”
如果你发现你的心理和生理有些不适的话，你很有可能缺乏必要的维生素，你则必须马上采取补救措施。我想，如果你有条件的话，你可以做一次体检。其实，一册科学完备的烹任指南会对你有帮助，外加一些营养管理的小册子会更不错。
人的身体对接受和吸收物质的维生素是很不容易的，当然，你的下意识心里同样也会不费力地接受和吸收心理及精神方面的养分。然而人的下意识心理却不像身体那样能消化并保留无限的东西，因为它可不像你的胃那样能被塞得满满的，甚至你供给它多少，它都能接受并保留多少，甚至能容纳更多的东西。
所以，怎样给心理和精神补充所需要的养分呢？这成为一个问题解决的关键步骤。
实际上，你的下意识心理就如同一块“蓄电池”，你可以随时从里面获取能量。不同的是，这种能量能转变成身体的活力。假如同意消极的情绪在这里面造成“短路”的话，能量是会被浪费掉的；假如它能被很好地利用的话，那么它不仅不会被消耗掉反而会有许多倍的增长，这是否如同发电厂里能产生大量的电力的发电机一样啊？
心理学家莱吉尔，曾发表过一篇文章，他将能量的消耗阐述得很详细，很透彻，他认为那些“忧虑”、“憎恨”、“恐惧”都是多余的，因此，福莱芝小姐每天都在加紧训练身体增强体质，使游泳技艺不断提高，更重要的是她现在也在增强训练心理，并且也已见成效。福莱芝小姐创造了一个又一个记录，成功之后并不沾沾自喜，而是一直坚持不懈地朝着她的目标——理论。她会取得更大的成功。因为福莱芝小姐的感人事迹以及她训练生理和心理相结合的实践吸引了全澳洲的体育教练们去研究她的成功学理论，以便运用在他们的运动员身上。
温佳德先生进一步阐述，发现澳洲一些最杰出的教练们，以她的理论为基础科学地制定了正规训练计划，而且为了能实现计划，他们又进一步寻找一些方法，尝试给他们的冠军那么额外的一点东西，即心理或精神维生素，因而为他们找到了新的活力。
正在读书的你已经学会了本书所提出的原则了吧！那你一定想成为冠军吧！倘若是如此，现在就正是你该给你的“电池”充电的时候了，所以我们在下一节将主要介绍你将怎样享受健康和延年益寿。
