女人一定要学会卸下压力，轻松生活的艺术，这样才能在人生的路途上过得愉快自在。
40岁女性的生存压力分为就业压力、竞争压力、家庭压力等。其中，就业和竞争的压力来自于社会，可归为外部压力，而家庭压力和婚育压力则归为女性的私人生活，属于内部压力。新时代的女性，面对的不仅是不安定、不可测的多变环境，同时还要面对来自上司的压力，来自公司同事和部属的挑战，来自公司内外环境的变化，更多的还是和家庭有关的压力，例如夫妻关系、婆媳问题、子女教养问题……正值工作冲刺期与家庭建立期的40岁女人，常常两边不能兼顾，压力大得喘不过气来。
很显然，生活压力对女人的身心有很大的不良影响，但压力永远都不会消失，就像呼吸一样，如影随形，无从逃避。在女人生命的每个阶段，都有压力，只是性质与强度的不同而已。
40岁女人也没有必要完全消除现代工作生活所带来的压力，因为这不是一件绝对的坏事，在生活中女人需要一定的压力。压力可以刺激女人采取一些行动，挑战女人自身的能力，帮助女人达到自己认为不可能达到的目标。问题就在于女人怎么处理、安排和缓解工作中的压力而不至于因为压力过大而垮掉。
有些40岁女人总喜欢把别人的压力放在自己身上。比如，看到别人升职、发财，就总会烦闷，其实只要自己尽了力，做好自己的工作就可以了，有些东西是急不来也想不来的。与其让自己无谓地烦恼，不如想一些开心的事，多学一些知识，让生活充满更多的色彩。
当然，给自己减压先要解开束缚自己心灵的枷锁。有一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢拾东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会拾起来放在背上，最后，小虫子被身上的重物压死了。
人不是小虫子，但人在社会生活中的所作所为又像极了小虫子，只不过背上的东西变成了名、利、权。人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。假如能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉、发泄、释放自己，人就不会被压力压趴下。那么，女人具体该怎样给自己减压呢？以下几点可供参考：
1.承认压力存在的客观性
万事如意，一帆风顺是我们对生活的美好期望，但是压力在人的一生中是客观存在的，没有压力、没有逆境的人生是不可能的。只有承认了压力存在的客观必然，才能做好抗压的心理准备。
2.提高承受压力的能力
首先，要有意识地培养自己具备良好的性格，对待事情，要能拿得起，放得下。保持情绪的稳定性，这样当压力到来时，就不会有大起大落的应激反应。其次，要有一个坚定的意志品质，坦荡胸怀、豁达心境，凡事不钻牛角尖。再次要不断领悟自然与人的客观规律，努力去认识这些规律并认识规律不可改变，人的认知和态度却可以改变，只要适应规律、把握规律，就能变压力为动力，从逆境走向成功，而不会被压力压垮。
3.采用有效的心理疏导
如果感觉到有心理压力，应先从自身进行心理疏导。心胸要开阔，保持乐观的心情和积极的处事态度。以缓解和消除紧张情绪。要树立良好的自身价值观；加强自身修养，并对生活充满信心。如果精神压力过大，心理承受能力有限，应尽快到专业的机构做心理疏导或治疗。
4.适当的宣泄自己的心理压力
心理学上的“宣泄效应”告诉我们，人一旦出现苦闷、烦躁、愤懑、痛苦等负面情绪，最好是能及时运用适当的方式进行排解、转移乃至消除。这种情绪的宣泄越及时、越酣畅、彻底越好。
当然这种宣泄应当是良性的，以不损害他人、不危害社会为原则，否则会恶性循环，带来更多的不快。心理负担若长期得不到宣泄或疏导，则会加重心理矛盾进而成为心理障碍。
5.接受亲情的抚慰
来自亲人的支持和安抚，对于承担着生活和工作双重压力的女人来说，有着不可小视的作用。人在心理压力比较大的时候，往往感情脆弱，易于冲动，经常与亲人倾诉心中的郁闷和周遭的不快，接受他们的权威，可以让心情渐渐平复。
在充满竞争的都市里，每个女人都会或多或少地遇到各种压力，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。当女人遇到压力时，最明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。实在承受不了的时候，也不让自己陷入其中，可以通过看看书、涂涂画、听听音乐等，让心情慢慢放松下来。
