闹铃响起，顺手关了它。第二次响起，挣扎了一下，又顺手关了它——太困，再睡一会儿——所设的二次铃声是在安全时间之内提前了五分钟的。
似乎刚闭眼，笼着轻纱的梦就被窗外的喇叭声打破。睁眼看钟，“一会儿”竟成了半小时！
跳下床，余老师从五楼急奔至一楼，一路狂飙，5分钟后抵达学校。
然而，学校异常安静，校门也紧紧地关闭着。
一阵高强度的拍门声外加“开一下门”的大呼小叫，看门的师傅终于慢腾腾地来了，他边走边嘀咕：“来了，来了，星期天也不得个安宁……”见余老师大汗淋淋、气喘吁吁的样子，他显然很吃惊。其实，余老师比他更吃惊：“你说，今天是星期天？”
此时，偌大的校园就只有两个人！确认是星期天之后，一阵莫名的情绪瞬间传遍他的全身。上帝啊，他居然把今天当成了星期一！
近来，没闹铃吵闹，简直就睡不醒。可是，星期天余老师一向是关了闹铃的，昨天怎么没关呢？
他沮丧地走在回家的路上，不禁想起了上周星期三中午打饭时出的洋相。在几分钟的排队之后终于轮到自己了，把碗递向窗口的瞬间，他突然发现——没洗碗。为什么没洗碗？想不起任何原因。为什么没发现自己端了个脏碗站在队伍中？也不得而知。洗过隔夜的碗，他已然没了胃口，他惆怅地离开了……也许，生活得太紧张了，注意力才如此分散？
“你怎么了，恍恍惚惚的？”散乱的思绪被迎面飘来的话所截断。
抬头看到同事正好走来。他自嘲地回答：“刚上课回来。”他大笑道：“有病！上什么课？”一番交流后，他说：“你脸色真的不太好，需要好好休整一下了——说你是‘吃草乌拌凉水’，你还不服气……”他知道同事对自己的关爱，也知他言语里夹枪带棒并非恶意。
所谓“吃草乌拌凉水”即指“自找死路”：这一年来，虽是临危受命，但也完全出于自愿地接了年级组长及后进班的班主任工作，并兼教务处一些数据的处理工作，同时，承担两个班的语文教学和一个班的数学教学任务。面对年级语、数平均分刚及格的起始成绩，面对班级平均分为18分的数学，面对学生的种种不良学习习惯及生活习惯，面对各科任教师的教学协调工作……一显“英雄本色”的豪情依然不减，工作热情依然高涨，虽说精力及体力的确有些透支，但说“自找死路”实属旁观者的看法，因为，他有解压妙计。
何以解压？唯有放松。
何以放松？他有六宝。
休息是第一法宝：比如，今天回家后，他要早早上床睡觉。一觉醒来，他又变得神采飞扬。休息，不仅要被动休息，更要主动休息，如不渴也要喝水一样，在身体感觉不累之前就要休息。
主动做事，自愿做事是第二法宝：因主动而积极，因积极而主动，周六义务补课即是一例。因自愿而使责任感加强，并使自我效能提升，从而减轻压力。
自我排解，自我安慰是第三法宝：对自己说我已经做得很不错，一年下来，仅在年末出点洋相，没必要大惊小怪，毕竟长时间端着哪怕只是一杯水也会让人受不了。
善于比较和学习是第四法宝：与比自己强的人比，魏老师兼职那么多，我这点工作只是人家的零头；魏老师只有一个，我做不了他，但我可以学习他，进行自我调整。
“放下”是第五法宝：一年来常能轻松工作，皆因放下。把学生的不足放下，把家长的不敬放下，把不如人意的考核放下……放下就能健康自在。
叙事是第六法宝：坚持写博客，相信叙事疗法的自我咨询意义非同一般。
★专家健康锦囊
缓解压力，可以从以下几点着手：
要察觉压力，认识压力。
可以多梳头，多喝水，做做深呼吸。
要及时宣泄不良情绪，不要闷在心里，不要钻牛角尖，多与人交流，叙事自导。
要有边界意识，分清该做、必做和能做的事，并学会拒绝，先完成分内之事，有余力再助人。
要懂得人生不是一桩紧急事故，事情总是做不完的。
要明白我并不重要，离开我，地球依然会转，故量力而为，不必逞能。
