乐观可以像身高、体重那样利用卷尺和体重计进行准确的测量吗？乐观是一种人格特质，它可以通过观察、访谈、问卷、测验等方法进行大致的评判，只是无法像物理测量那样精确。目前，用以了解乐观这个人格特质的办法和工具已经有了长足的发展，并朝着愈发客观化、标准化、科学化的道路前进。
一、自陈式量表法
归因理论认为，人们对过往生活经历原因的解释方式包含3个方面，即内在——外在的原因、永久——暂时的原因和一般——具体的原因。据此，美国积极心理学家塞利格曼，开发了解释风格问卷和言语解释——内容分析测验这两种工具，并得到了广泛的运用。考虑到中西方文化的差异，我们综合并改编成一个测验用以测量中国文化背景下的乐观人格，如下：
你想了解自己吗：乐观人格测验
指导语：请仔细阅读每一题，然后判断题目中所说的内容与你真实的情况或想法是否相同，并用“是”或“否”作答：
（1）如果深夜有人敲门，你会感到大事不妙，或有麻烦发生了吗？
（2）你随身带着安全别针或绳子，以防衣服或其他东西裂开吗？
（3）你跟人打过赌吗？
（4）你曾梦想过中奖或继承一大笔财富吗？
（5）你出门时常备雨伞吗？
（6）你买了许多保险吗？
（7）出远门前，你一般不会事先查看交通路线或地理位置吗？
（8）你觉得大部分人都很诚实吗？
（9）出远门托朋友或邻居照看房子时，你会将贵重物品事先藏好吗？
（10）对于新的事物或计划，你总是非常热衷吗？
（11）当朋友承诺还钱时，你会答应借给他吗？
（12）大家打算去野餐，如果下雨了，你仍会照原订计划准备吗？
（13）在一般情况下，你信任别人吗？
（14）遇到重要的约会，你会提前出门，以防迟到吗？
（15）如果医生建议你做一次全面检查，你会怀疑自己有病吗？
（16）每天早晨起床时，你会期待又是美好一天的开始吗？
（17）收到意外的来函或包裹时，你会特别开心吗？
（18）你经常随心所欲地消费，等缺钱的时候才发愁吗？
（19）乘车或乘机时，你愿意买保险吗？
（20）你对未来几个月或一年充满希望吗？
在完成了该量表以后，如果第1，2，5，6，9，14，15和19题的答案为“是”，那么就记“-1”分，否则记“1”分，而其余题目则恰好相反，答案为“是”的时候记“1”分，否则记为“-1”分，最后相加得到总分。
0～7分：你可能比较悲观，看问题多是看到不好的一面，遇事过度谨慎或害怕犯错，然而，悲观会使你随时担心失败，因此宁愿不去尝试新的事物，尤其当遇到困难时，会觉得人生更灰暗、更无法接受；悲观常常使你感到沮丧、困惑、恐惧、气愤和受挫。建议参照第二节提供的技巧：以积极的态度来面对每一件事或每一个人，即使你偶尔仍会感到失望，但你会逐渐地对人生增加信心，并战胜原来消极态度带给你的不良影响。
8～14分：你对人生的态度比较正常。不过，你仍然可以再进一步，学会以更积极更乐观的态度应付人生中无法避免的情况。
15～20分：你可能比较乐观。更多看到生活中美好的那一面，而将失望和困难放到旁边去。乐观，使你的生活充满了鲜活的气息。但应警惕：有时候过分乐观，会使你忽略潜在的或现实的威胁与困难，对事情掉以轻心，结果反而误事。
二、点名游戏
点名游戏，主要适用于团队成员的乐观人格测验，比如小组、班级、公司、部门等。首先，在团队中开展一些大家都能够参与的活动，并在活动之后随机选择一些团体成员作为裁判来评价其他成员的乐观人格。如果考察对象是幼小的孩子，在选择裁判的时候就必须考虑到这些孩子记忆力有限的因素，否则会降低评判其他孩子乐观水平的准确性。点名游戏分为照片提名和现场提名。照片提名要求在活动中拍下一些照片，然后让评价人员对照照片来评判成员的乐观水平，而现场提名是让这些评价人员在活动当场对团体成员的乐观水平进行一一评判。这两种方法可以在一定程度上消除记忆对乐观人格测验准确性的不利影响。
其次，裁判在评价团体成员的乐观人格的时候，可以把团队成员按乐观程度排列第1名、第2名、第3名……或者对每一个成员的乐观水平按“1～5分”评定。最后，几位裁判的平均分就是每一位团体成员的得分，即这位成员在该团体中适应学习或工作的乐观程度。
下面这个初二的主题班会活动，可以简要说明运用点名游戏测查乐观人格的具体步骤：
主题班会：打开心门，说心里话
知识背景：初二学生开始进入青春期，他们一边要适应生理发育所带来的全新的身体特征，一边又面临日益加剧的学习压力以及与父母、老师和同学的人际冲突，所以很容易出现认知矛盾、情绪波动和行为冲突，这些特殊现象统称“初二现象”。
活动主题：了解学生上初二以来的感受及其乐观水平现状，分析并疏导学生存在的一些消极心理。
具体步骤：
（1）班干部开场白：亲爱的同学们，时光如梭、白驹过隙，这是我们带着理想来到××中学求知的第二年了。虽然才开学20多天，我想同学们已经明显感受到了初二生活的不同，今天就让我们一起来谈谈心里的困惑，也许我们一起就能够想出一些解决的办法呢。（为了学生能够畅所欲言心中的烦恼，老师安排好裁判的任务之后就离场。）
（2）学生发言。（小班级里每个同学的发言时间以5～8分钟左右为宜，大班级可能要分小组进行。随机选择5个学生为裁判，根据同学发言作乐观水平的评判。）
（3）老师分析总结。（在分析了学生在学习、人际等困扰面前的乐观水平之后，针对学生的焦虑心理、厌学心理、人际冲突等问题进行分析和疏导。）
常见的人际冲突，包括与老师、家长、同学的不和谐、不协调的人际关系。其主要表现为：①曲解老师，心理不平衡；②不主动去理解别人，却渴望别人的理解；③不能接纳父母对自己的关心，造成家庭关系紧张，等等。
