对于男人应该吃什么，一般男性较女性更少关注自己的饮食，对于饮食很少讲究。有的男性只吃自己喜欢的，自己不喜欢的食物基本不会吃；还有的男性会跟随家人一起吃饭，家里做什么就吃什么，很少自己要“独树一帜”。
其实，营养学家告诉我们，在日常食品中，有些食物是对男性健康有益的，男性应该多多摄取：
西红柿
男性吃西红柿好处多多，西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质；西红柿中丰富的维生素C能制造出骨胶原，强健血管；西红柿中的矿物质以钾的含量最丰富，有助于排出血液中的盐分，具有降血压的功能。
不仅如此，西红柿还能预防前列腺病及增强性能力。调查表明，一些地中海国家，男人们前列腺痛发病率低，且性能力多半维持到60岁以上，推测是因为当地盛产西红柿，而男人们又喜欢吃的缘故。研究还发现，男性一周吃5～10次西红柿，其患前列腺癌的可能性减少一半。
黄豆
人们食用大豆及其制品之后，肠中会分解一种物质，这种物质能够抑制乙羟基睾丸素的形成，该睾丸素很有可能会导致前列腺癌。研究显示，每天喝一杯豆奶，男性得前列腺癌的风险能降低30%；喝两杯，则能把风险降低70%。
黄豆还可改善男性的骨质流失，对男性的脱发也有较好的疗效。另外，多吃黄豆可以补充卵磷脂。卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有关。
南瓜子
南瓜子中含有丰富的锌，男性通过补充锌元素不但可以促进睾丸激素的分泌，还可以增加精子数量。营养学家指出，从南瓜叶中提取的新鲜深绿色汁液用同量的鲜奶稀释，每天一杯可以起到很强的滋补作用，有助于男性增加性欲，提高精子质量，恢复生殖能力。同时，南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。
胡萝卜
胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提高身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。胡萝卜中含有丰富的钾，具有降血压的作用。胡萝卜素还能够预防癌症。
大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌；大蒜可提高人体免疫力；大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳；大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。
绿茶
绿茶富含维生素C，可预防感冒、滋润皮肤；绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用；绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物。
另外，绿茶还有防前列腺癌的作用，其中所含的儿茶素可抑制男性体内雄激素的水平，雄激素会促使癌细胞增殖，增加患前列腺癌的风险。研究人员发现，平均每天喝5杯绿茶（每杯150毫升）以上的男性患进行性前列腺癌的概率只有每天喝绿茶不足1杯的男性的52%。
蚝
食用蚝可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。因此男性应该多食蚝。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。此外，海鲜类中的虾、蟹的锌含量也很丰富，可多食。
深海鱼
过大的精神压力，导致现代男性罹患高血脂症和中风的年龄降低，而深海鱼则对心脏血管特别有益，因此，男性不妨多吃。
高维生素C食物
维生素C能让精子充满活力；维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌，可以对抗压力。高维生素C的食物有奇异果、橘子、芦笋以及花菜、花椰菜、西兰花等十字花科蔬菜。
全谷类食物
B族维生素可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。其中全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，可使人放松、不紧张。
健康链接
想当爸爸就要少吃芹菜
芹菜青翠爽口，是很多人喜爱的青菜。但是，新婚打算当爸爸的男性，则要尽量少吃些芹菜，因为男性常吃芹菜会减少精子数量。
据专家试验表明，年龄在18～26岁的男子，每天生吃或熟吃75克芹菜，连续食用1～2周，精子数量就会从正常数量减少30%，这样的精子量是难以使妻子受孕的。
