在科技高速发展的今天，电脑已经成为人们工作和生活不可缺少的工具，但电脑也成为一把“双刃剑”：它给人们带来方便、快捷的同时，“电脑病”也在悄悄地危害着人们的健康。
据调查显示，目前中国死亡率最集中的年龄段是30～50岁，尤其是那些长年处于工作高压和繁忙之下，长期在电脑前工作，缺少户外运动，膳食结构不合理的中年白领。他们为不健康的生活方式付出了“流汗又流血，拼劲又拼命”的惨痛代价。因此，如何争取使用电脑成为一个保证健康的关键。
电脑使用不当导致“电脑病”
1.引起眼疾：长期使用电脑不注意的话，最容易受到侵害的就是眼睛，视力下降、眼睛干涩、眼红。
2.导致皮肤病：长期受电脑产生的静电影响，容易导致皮肤病，因为静电会吸附大量悬浮的灰尘，从而使得面部皮肤受到刺激，会出现过敏起疹等现象。
3.“鼠标手”：长期与电脑键盘打交道，每天重复在键盘上打字或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，逐渐形成腕关节的损伤，容易得腕关节综合征，俗称“鼠标手”，出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，发展下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩。
4.颈背症状：久坐在电脑前，若是坐姿不正确，还容易出现颈肩腰背痛、电脑低头综合征、电脑眩晕症等。
5.精神危害：长时间使用电脑，还会对人体造成精神上的伤害，如多种人格障碍、心理变态与大脑高级认知功能障碍等，还可表现出一些兼具生理和心理特征的所谓心身疾病，如胃肠道消化不良、植物神经功能紊乱、肥胖等。
“电脑病”的防治细节
1.与屏幕保持恰当的距离：眼睛与电脑屏幕的距离应在40～50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
2.电脑的摆放高度要合适：将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲成90度，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
3.保持正确坐姿：在操作电脑时尽可能保持自然的端坐位，将后背坐直，并保持颈部的挺直。两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲成90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平。
4.防止电脑辐射：保持办公室通风干爽，在电脑桌下放一盆水或是放一盆花草，勤洗脸，都可防止电脑的有害辐射。另外，电脑电磁辐射最厉害是电脑的“后脑”和两侧，不要拿电脑的“后脑勺”对着人。
5.笔记本别放在腿上：专家称，男性如果将笔记本电脑放在腿上使用，笔记本发热及两腿对笔记本的支撑作用会使男性生殖器区域温度增高。如果长时间采取这种方式，就有可能导致男性精子数量减低，影响生育。
6.注意饮食营养：平时多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，以补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶，茶叶中含有茶多酚等活性物质，有利于吸收与抵抗放射性物质。
7.注意劳逸结合：避免长时间连续操作电脑，使用电脑的时间最好是30分钟就休息一下，可到室外散步，或抬头望天，或向远处眺望，或进行10～20次伸颈和扩胸练习。
健康链接
男性长时间面对电脑容易造成脱发
专家研究发现，有些男性的脱发与在电脑前长时间工作或上网打游戏有关，因为长时间面对电脑很容易精神疲劳，使中枢神经系统长期处于紧张状态，植物神经紊乱，皮肤血管收缩功能失调，头皮局部的血管收缩使供血量减少，造成毛囊营养不良，导致大脑皮层兴奋，精神高度紧张，从而引起脱发。
专家建议，此类男性最好控制上网时间，适当离开电脑去放松放松，可以有效控制脱发。也可以通过食补为头发增加营养，多吃黑芝麻、核桃等富含维生素A、维生素B6的食物，从而控制脱发。
